ווי צו ריין דיין בלוט: הערבס, פודז און מער
צופרידן
- בלוט רייניקונג 101
- בעסטער פודז פֿאַר אַ נאַטירלעך "דעטאָקס"
- וואַסער
- קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, קרויט, בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ)
- בלועבערריעס
- קראַנבערריעס
- קאַווע
- קנאָבל
- גרייפּפרוט
- עפּל
- פיש
- הערבס פֿאַר ניר און לעבער געזונט
- ינגבער
- גרינע טיי
- היביסקוס (ראָסעללע)
- פּעטרעשקע
- דאַנדעליאָן
- די טאַקעאַווייַ
צי איך דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע אָדער פּראָדוקט צו ריין מיין בלוט?
דיין בלוט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּערטיישאַן פון אַלע סאָרץ פון מאַטעריאַלס איבער דיין גוף, פון זויערשטאָף, צו כאָרמאָונז, קלאַטינג סיבות, צוקער, פאַץ און די סעלז פון דיין ימיון סיסטעם.
עס ס טאַקע ניט דאַרפֿן צו ינוועסטירן אין אַ טייַער רייניקן דיעטע אָדער קויפן טאָנס פון דעטאָקס ביילאגעס צו העלפן האַלטן דיין בלוט ריין און פריי פון טאַקסאַנז און וויסט.
דיין לעבער און דיין קידניז טאָן אַ גרויס אַרבעט צו רייניקן דיין בלוט דורך רימוווינג און ברייקינג אַראָפּ וויסט. דער בעסטער וועג צו רייניקן דיין בלוט געוויינטלעך איז צו געפֿינען וועגן צו העלפֿן די יקערדיק אָרגאַנס פונקציאָנירן רובֿ יפישאַנטלי.
לייענען אַ רשימה פון בעסטער פודז און הערבס צו האַלטן די ווונדערלעך אָרגאַנס שטאַרק און געזונט.
בלוט רייניקונג 101
די בלוט סערוועס דריי הויפּט פאַנגקשאַנז:
- טראנספארט. די בלוט טראַנספּאָרט גאַסאַז ווי זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד צו און פון די לונגען און די מנוחה פון דעם גוף. די בלוט אויך מאָווינג נוטריאַנץ פון די דיגעסטיווע שעטעך צו די רעשט פון דעם גוף, און טראַנספּאָרט וויסט פּראָדוקטן, כאָרמאָונז און אנדערע סעלז.
- שוץ. די בלוט כּולל ווייַס בלוט סעלז וואָס צעשטערן ינוויידינג מייקראָואָרגאַניזאַמז, ווי געזונט ווי פּלאָטעלעט סיבות צו קלאָץ די בלוט און מינאַמייז בלוט אָנווער פון אַ שאָדן.
- רעגולירן. די בלוט העלפּס צו רעגולירן דיין גוף ס ף, וואַסער וואָג, און טעמפּעראַטור.
דיין בלוט האט אַ פּלאַץ פון וויכטיק ריספּאַנסאַבילאַטיז, אַזוי עס ס קיין ווונדער אַז מענטשן זענען קוקן פֿאַר וועגן צו האַלטן זייער בלוט פריי פון וויסט און טאַקסאַנז.
צומ גליק, דיין גוף שוין האט אַ סיסטעם צו נעמען קעיר פון די דעטאָקס פּראָצעס און באַזייַטיקן וויסט פון די בלוט, לעבער און קידניז.
- לעבער. די לעבער איז געפֿונען אין דער אויבערשטער רעכט טייל פון די בויך. עס העלפּס צו בייַטן עסנוואַרג אין ענערגיע. עס קאַנווערץ טאַקסאַנז, ווי אַלקאָהאָל, שעדלעך מעטאַלס און מעדאַקיישאַנז, אין ומשעדלעך סאַבסטאַנסיז און ינשורז אַז זיי זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף.
- קידניז. די קידניז זענען צוויי בעבל-שייפּט אָרגאַנס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילטערינג די בלוט און רימוווינג וויסט.
דיין גוף ס נאַטירלעך דיטאַקס פּראָצעס אויך ינוואַלווז דיין געדערעם, הויט, מילץ, און לימפאַטיק סיסטעם.
איר וועט זען אַ פּלאַץ פון אַנפאַונדיד קליימז וועגן דיטאַקס ביילאגעס וואָס קענען סאַפּאָוזאַדלי רייניקן און רייניקן די בלוט. בשעת די ינגרידיאַנץ אין די ביילאגעס קען העלפֿן די בלוט מינאַצאַד דורך שטיצן ניר און לעבער פונקציאָנירן, אָבער עס ס קיין זאָגן צו ווייַזן אַז זיי האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף רימוווינג וויסט און טאַקסאַנז פון די בלוט.
בעסטער פודז פֿאַר אַ נאַטירלעך "דעטאָקס"
עס ס קיין איין נס עסנוואַרג וואָס וועט העלפֿן דיין אָרגאַנס דעטאָקס דיין בלוט. אַ גאַנץ געזונט דיעטע וואָס כולל אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז אַ גרויס אָנהייב.
אין באַזונדער, די פאלגענדע פודז האָבן געוויזן די פיייקייט פון די לעבער און ניר דורכויס צו רייניקן און פילטער וויסט און טאַקסאַנז פון די בלוט:
וואַסער
דער בעסטער וועג צו פאַרגיכערן די פאָרשטעלונג פון דיין קידניז איז צו טרינקען גענוג וואַסער. דיין קידניז אָפענגען אויף וואַסער צו העלפֿן זיי עלימינירן וויסט פון דעם גוף. וואַסער אויך העלפּס צו האַלטן דיין בלוט כלים אַזוי בלוט קענען רירן פרילי. שטרענג דיכיידריישאַן קענען פירן צו ניר שעדיקן.
דיין פּישעכץ זאָל זיין ליכט געל אָדער בלאַס איבער דעם טאָג. לויט די נאַשאַנאַל ניר אַססאָסיאַטיאָן, איר זאָל פּראָדוצירן וועגן 6 טעפּלעך פּישעכץ יעדער טאָג.
אַ טויגן וואַסער ינטייק וועט זיין אַנדערש פֿאַר אַלעמען. א גענעראַל הערשן איז אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג, אָבער איר קען דאַרפֿן מער אויב איר טאָן שווער געניטונג אָדער וועגן מער. מענטשן בכלל דאַרפֿן מער וואַסער ווי וואָמען.
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, קרויט, בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ)
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען אָפט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט ניר קרענק. זיי זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און גאָר נערעוודיק. זיי האָבן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פילע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט ניר ראַק.
פּלוס זיי זענען ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל. איר קענען עסן זיי רוי, סטימד, בייקט, גרילד, אָדער ווי טייל פון אַ זופּ אָדער פאַן.
בלועבערריעס
בלועבערריעס אַנטהאַלטן ינקרעדאַבלי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען באַשיצן די לעבער פון שעדיקן. אַנימאַלס האָבן געפֿונען אַז גאַנץ בלובעריז קענען העלפֿן די לעבער געזונט.
איר קענען פֿאַרבייַסן בלובעריז פריש אָדער פאַרפרוירן, אָדער מישן זיי אין יאָגורט, האָבערגריץ אָדער סמאָאָטהיע.
קראַנבערריעס
קראַנבערריעס זענען אָפט טאַוטיד פֿאַר זייער בענעפיץ פון יעראַנערי שעטעך. זיי האָבן געוויזן צו פאַרמייַדן באַקטיריאַ אַטאַטשט צו די יעראַנערי שעטעך, וואָס אין קאַנטיניוינג דיין קידניז פריי פון ינפעקציע.
צו אַקסעס די בענעפיץ פון דעם פרוכט, איר קענען פשוט לייגן אַ האַנדפול פון פריש קראַנבעריז צו האָבערגריץ, סמאָאָטהיעס אָדער אפילו סאַלאַדס.
קאַווע
טרינקט קאַווע קען האָבן פּראַטעקטיוו יפעקס אויף די לעבער. ווייַזן אַז טרינקט קאַווע סלאָוז די ריזיקירן פון סעראָוסאַס אין מענטשן מיט כראָניש לעבער קרענק און קען אויך פירן צו ראַק פון לעבער ראַק.
קאַווע איז מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט אין מענטשן מיט כראָניש לעבער קרענק און אַ ימפּרוווד ענטפער צו אַנטיוויראַל באַהאַנדלונג אין מענטשן מיט העפּאַטיטיס C. די בענעפיץ קען זיין רעכט צו די פיייקייט פון קאַווע צו פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון פעט און קאַלאַגאַן אין די לעבער.
קנאָבל
קנאָבל מוסיף אַ ווונדערלעך טאַם צו קיין שיסל, רוי אָדער אין פּאַודערד פאָרעם. עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קענען רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק קענען שאַטן די בלוט כלים אין די ניר, אַזוי עס איז אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן עס אין קאָנטראָל.
גרייפּפרוט
גרייפּפרוט איז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען העלפן קאָנטראָלירן אָנצינדונג אין דעם גוף. מערסט שטודיום וואָס קוקן אויף די ווירקונג פון גרייפּפרוט ס קאַמפּאָונאַנץ זענען דורכגעקאָכט אין אַנימאַלס, אָבער די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג.
די האָבן געפֿונען אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין גרייפּפרוט קענען באַשיצן די לעבער פון שאָדן און שעדלעך יפעקס פון אַלקאָהאָל.
עפּל
אַפּפּלעס אַנטהאַלטן אַ הויך סומע פון סאַליאַבאַל פיברע באַוווסט ווי פּעקטין. סאַליאַבאַל פיברע העלפט רעגולירן דיין בלוט צוקער לעוועלס. זינט הויך בלוט צוקער קענען שעדיקן דיין קידניז, עפּעס וואָס העלפּס צו קאָנטראָלירן דאָס וועט האָבן אַ ומדירעקט positive ווירקונג אויף ניר געזונט. Apples מאַכן אַ גרויס פֿאַרבייַסן, ספּעציעל מיט אַ ביסל פיסטאַשקע פּוטער.
פיש
עטלעכע טייפּס פון פיש, ווי לאַקס, טונפיש, אָדער סאַרדינז, האָבן הויך אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן געוויזן צו רעדוצירן בלוט טריגליסערידע לעוועלס און נידעריקער בלוט דרוק, וואָס ביידע קענען העלפֿן דיין לעבער און קידניז.
געדענקען אַז פיש האָבן הויך פּראָטעין. אויב איר שוין האָבן ניר קרענק, איר זאָל באַגרענעצן די סומע פון הויך-פּראָטעין פודז איר עסן. אויב איר עסן צו פיל פּראָטעין, קען דיין קידניז אַרבעט האַרדער.
הערבס פֿאַר ניר און לעבער געזונט
פילע הערבס האָבן געזונט בענעפיץ. אָבער, איר זאָל ויסמייַדן יבעריק אַמאַונץ פון כערבאַל אויסצוגן ווייַל זיי קען זיין שעדלעך פֿאַר דיין קידניז. איר זאָל ויסמיידן אַלע כערבאַל ביילאגעס אויב איר האָט אַ ניר אָדער לעבער קרענק. רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע אָדער העסאָפע פּלאַן.
ינגבער
ינגבער קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גוף ס קאָנטראָל פון בלוט צוקער. שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז ינגבער קענען העלפן מייַכל ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (NAFLD). ינגבער פריש אָדער פּאַודערד קענען לייגן טאַם צו עטלעכע קיילים אָדער איר קענען טרינקען עס ווי אַ טיי.
גרינע טיי
שטודיום ווייַזן אַז טרינקט גרין טיי קען פֿאַרבעסערן די געזונט פון די לעבער, רעדוצירן פעט דיפּאַזאַץ אין די לעבער און עפשער אָפּהאַלטן קעגן.
די ביגאַסט בענעפיץ זענען געזען אין מענטשן וואָס טרינקען לפּחות פיר טעפּלעך פּער טאָג.
היביסקוס (ראָסעללע)
ראָסעללע איז אַ מינים פון היביסקוס מיט אַ זשורעכלינעס-ווי טאַם. עס איז געוויזן אַז עס האט דייורעטיק ווירקונג אויף דעם גוף און קען העלפן מיט ניר פילטריישאַן.
היביסקוס איז בנימצא ווי אַ טיי. אויב איר'רע מאַזלדיק צו וואַקסן דעם בלום אין דיין אייגענע היים גאָרטן, איר קענט לייגן די קאַלסיעס צו דיין סאַלאַדס.
פּעטרעשקע
פאָרשונג אין אַנימאַלס סאַגדזשעסץ אַז פּעטרעשקע קענען אויך העלפֿן באַשיצן די לעבער. אן אנדער לערנען געפונען אַז עס קען העלפֿן יעראַנערי באַנד, וואָס העלפּס די קידניז צו באַקומען באַפרייַען פון וויסט.
איר קענט גיין פאָרויס און שפּריצן פריש פּעטרעשקע איבער פילע טייפּס פון קיילים, ספּעציעל איטאַליעניש עסנוואַרג.
דאַנדעליאָן
דאַנדעליאָן אַקץ ווי אַ דייורעטיק, וואָס מיטל עס ינקריסאַז די סומע פון וואַסער מאָווינג דורך דיין קידניז. אין דעם קער העלפּס צו פילטער די וויסט פון די בלוט. אין מינדסטער איין לעצטע לערנען האט אויך געפֿונען אַז דאַנדאַלייאַן קען זיין וווילטויק פֿאַר לעבער פונקציאָנירן.
דער בעסטער וועג צו הנאה דאַנדאַלייאַן איז ברו טיי מיט דאַנדאַלייאַן בלעטער, בלומען אָדער וואָרצל.
די טאַקעאַווייַ
עס איז ניט דאַרפֿן צו קויפן דעטאָקס ביילאגעס אָדער אָנמאַכן קיין דראַסטיק דיטאַקס קלענזאַז צו האַלטן דיין בלוט ריין. דער גוף איז יקוויפּט מיט אַ דעטאָקס סיסטעם. אַלע איר טאַקע דאַרפֿן איז אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז און גענוג וואַסער. איר זאָל אויך באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל ינטייק. דאָס וועט ענשור אַז דיין לעבער און קידניז אָפּערייטינג ווי בעסטער.
פאָאָדס ווי קרויט, בעריז, קאַווע, און קנאָבל האָבן געוויזן צו שטיצן לעבער און ניר געזונט, אָבער זיי טאָן נישט טאָן עפּעס מאַדזשיקאַל צו דיין בלוט וואָס דיין קידניז און לעבער טאָן ניט טאָן.
דאָך, טינגז קענען גיין פאַלש מיט דיין לעבער און קידניז וואָס קענען ניט זיין קאַנטראָולד מיט דיעטע אַליין. אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַ לעבער אָדער ניר צושטאַנד, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן ספּעציעלע ענדערונגען אין דיעטע, ערבאַל טיז אָדער ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס איר דאַרפֿן צו פירן צו פירן דיין צושטאַנד.
מיר רעקאָמענדירן
מענאַפּאַוז און כּעס: וואָס איז די קאַנעקשאַן און וואָס קען איך טאָן?
