10 עווידענסע-באזירט געזונט בענעפיץ פון שוואַרץ טיי

צופרידן

• 1. האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס
• 2. מייַ בוסט האַרץ געזונט
• 3. קען נידעריקער "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל
• 4. קען פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט
• 5. קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק
• 6. קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך
• 7. מייַ נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס
• 8. קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק
• 9. מייַ פֿאַרבעסערן פאָקוס
• 10. גרינג צו מאַכן
• די דנאָ ליניע

אין אַדישאַן צו וואַסער, שוואַרץ טיי איז איינער פון די מערסט קאַנסומד בעוורידזשיז אין דער וועלט.

עס קומט פון די Camellia sinensis פאַבריק און איז אָפט בלענדיד מיט אנדערע געוויקסן פֿאַר פאַרשידענע פלייווערז, אַזאַ ווי ערל גרייַ, ענגליש פרישטיק אָדער טשיי.

עס איז שטארקער אין טאַם און כּולל מער קאַפין ווי אנדערע טיז, אָבער ווייניקער קאַפין ווי קאַווע.

שוואַרץ טיי אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ ווייַל עס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַמפּאַונדז וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.

דאָ זענען 10 געזונט בענעפיץ פון שוואַרץ טיי, אַלע געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

1. האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען באַוווסט צו צושטעלן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.

קאַנסומינג זיי קענען העלפֿן באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז און פאַרקלענערן צעל שעדיקן אין דעם גוף. לעסאָף דאָס קען העלפֿן פאַרמינערן די ריזיקירן פון כראָניש קרענק (,).

פּאָליפענאָלס זענען אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט אין עטלעכע פודז און בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט שוואַרץ טיי.

גרופּעס פון פּאָליפענאָלס, אַרייַנגערעכנט קאַטעטשינס, טעאַפלאַווינס און טהערוביגינס, זענען די הויפּט קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין שוואַרץ טיי און קענען העכערן קוילעלדיק געזונט (3).

אין פאַקט, איין לערנען אין ראַץ יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​טעאַפלאַווינס אין שוואַרץ טיי און די ריזיקירן פון צוקערקרענק, אַביסאַטי און עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז טעאַפלאַווינס רידוסט קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס ().

אן אנדער לערנען יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​קאַטעטשינס פון גרין טיי עקסטראַקט אויף גוף וואָג. עס האָט געפֿונען אַז יענע וואָס האָבן קאַנסומד אַ פלאַש מיט 690 מג קאַטעטשינס פֿון טיי טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן, האָבן געוויזן אַ פאַרקלענערן אין גוף פעט ().

כאָטש פילע ביילאגעס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, די בעסטער וועג צו פאַרנוצן זיי איז דורך עסנוואַרג און בעוורידזשיז. אין פאַקט, עטלעכע פאָרשונג געפונען אַז גענומען אַנטיאַקסאַדאַנץ אין העסאָפע פאָרעם קען שאַטן דיין געזונט ().

שוואַרץ טיי כּולל אַ גרופּע פון ​​פּאָליפענאָלס וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. קאַנסומינג אַנטיאַקסאַדאַנץ קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון כראָניש קרענק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

2. מייַ בוסט האַרץ געזונט

שוואַרץ טיי כּולל אן אנדער גרופּע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן פלאַוואָנאָידס, וואָס נוץ האַרץ געזונט.

צוזאמען מיט טיי, פלאַוואָנאָידס קענען זיין געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, רויט ווייַן און טונקל שאָקאָלאַד.

קאַנסומינג זיי קעסיידער קען רעדוצירן פילע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, עלעוואַטעד טריגליסערידע לעוועלס און אַביסאַטי ().

איין ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד לערנען געפֿונען אַז טרינקט שוואַרץ טיי פֿאַר 12 וואָכן באטייטיק דיקריסט טריגליסערידע וואַלועס דורך 36%, רידוסט בלוט צוקער לעוועלס דורך 18% און לאָוערד די LDL / HDL פּלאַזמע פאַרהעלטעניש מיט 17% ().

אן אנדער לערנען געפונען אַז יענע וואס געטרונקען דרייַ טעפּלעך פון שוואַרץ טיי פּער טאָג האָבן אַ רידוסט 11% ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק ().

צו לייגן שוואַרץ טיי צו דיין טעגלעך רוטין איז אַן גרינג וועג צו ינקאָרפּערייט אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דיין דיעטע און פּאָטענציעל רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוקונפֿט קאַמפּלאַקיישאַנז.

שוואַרץ טיי כּולל פלאַוואָנאָידס, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט. שטודיום האָבן געפֿונען אַז קעסיידער טרינקט שוואַרץ טיי קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

3. קען נידעריקער "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל

דער גוף כּולל צוויי ליפּאַפּראָוטינז וואָס אַריבערפירן קאַלעסטעראַל איבער דעם גוף.

איינער איז נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל), און די אנדערע איז הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (הדל).

לדל איז געהאלטן די "שלעכט" ליפּאַפּראָוטין ווייַל עס טראַנספּאָרץ קאַלעסטעראַל צו סעלז איבער דעם גוף. דערווייַל, HDL איז געהאלטן די "גוט" ליפּאַפּראָוטין ווייַל עס טראַנספּאָרץ קאַלעסטעראַל אוועק פֿון דיין סעלז און צו די עקספּרעס פון די לעבער.

ווען עס איז צו פיל לדל אין דעם גוף, עס קענען בויען זיך אין די אַרטעריעס און גרונט וואַקסי דיפּאַזאַץ גערופֿן פּלאַקס. דאָס קען פירן צו פּראָבלעמס ווי האַרץ דורכפאַל אָדער מאַך.

צומ גליק, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאַנסומינג טיי קען רעדוצירן לדל קאַלעסטעראַל.

איין ראַנדאַמייזד לערנען געפונען אַז טרינקט פינף סערווינגז פון שוואַרץ טיי פּער טאָג רידוסט LDL קאַלעסטעראַל דורך 11% אין מענטשן מיט אַ ביסל אָדער מייללי עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס ().

אן אנדער ראַנדאַמייזד דריי-חודש לערנען אין 47 מענטשן קאַמפּערד די יפעקס פון טראדיציאנעלן כינעזיש שוואַרץ טיי עקסטראַקט און אַ פּלאַסיבאָו אויף לדל לעוועלס.

רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין לדל לעוועלס אין יענע וואס געטרונקען שוואַרץ טיי, קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו, אָן קיין אַנדיזייראַבאַל זייַט יפעקס. פאָרשער געפונען אַז שוואַרץ טיי געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק אָדער אַביסאַטי ().

לדל און הדל זענען צוויי טייפּס פון ליפּאַפּראָוטינז וואָס פירן קאַלעסטעראַל איבער דעם גוף. צו פיל לדל אין דעם גוף קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך. שטודיום האָבן געפֿונען אַז שוואַרץ טיי קען רעדוצירן לדל לעוועלס.

4. קען פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט

שטודיום האָבן געפֿונען אַז דער טיפּ פון באַקטיריאַ אין דיין קישקע קען שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין דיין געזונט.

אַז ס ווייַל די קישקע כּולל טריליאַנז פון באַקטיריאַ, ווי געזונט ווי 70-80% פון דיין ימיון סיסטעם ().

כאָטש עטלעכע באַקטיריאַ אין דיין קישקע איז וווילטויק פֿאַר דיין געזונט, עטלעכע זענען נישט.

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז די טיפּ פון באַקטיריאַ אין דיין קישקע קען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, צוקערקרענק טיפּ 2, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַביסאַטי און אפילו ראַק ().

די פּאָליפענאָלס געפֿונען אין שוואַרץ טיי קען טייַנען אַ געזונט קישקע דורך פּראַמאָוטינג די וווּקס פון גוט באַקטיריאַ און ינכיבאַטינג די וווּקס פון שלעכט באַקטיריאַ, אַזאַ ווי סאַלמאַנעלאַ (14).

אין דערצו, שוואַרץ טיי כּולל אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס טייטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז און פֿאַרבעסערן קישקע באַקטיריאַ און ימיונאַטי דורך העלפּינג פאַרריכטן די ונטערשלאַק פון די דיגעסטיווע שעטעך.

נאָך פאָרשונג איז דארף איידער אַ שטאַרקע מסקנא קענען זיין געמאכט וועגן די ראָלע פון ​​שוואַרץ טיי און ימיון פונקציע (15).

די קישקע הייזער טריליאַנז פון באַקטיריאַ און די מערהייט פון דיין ימיון סיסטעם. פּאָליפענאָלס און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס געפֿונען אין שוואַרץ טיי קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט און ימיונאַטי פון די קישקע.

5. קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק

הויך בלוט דרוק אַפעקץ בעערעך 1000000000 מענטשן ווערלדווייד ().

דאָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ און ניר דורכפאַל, מאַך, זעאונג אָנווער און האַרץ אַטאַקס. צומ גליק, ענדערונגען אין דיין דיעטע און לייפסטייל קענען נידעריקער דיין בלוט דרוק ().

א ראַנדאַמייזד, קאַנטראָולד לערנען געקוקט אויף די ראָלע פון ​​שוואַרץ טיי אין דיקריסינג בלוט דרוק. פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען דריי טעפּלעך פון שוואַרץ טיי טעגלעך איבער זעקס חדשים.

רעזולטאַטן געפֿונען אַז יענע וואס געטרונקען שוואַרץ טיי האָבן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק, קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

אָבער, פאָרשונג וועגן די יפעקס פון שוואַרץ טיי אויף בלוט דרוק איז געמישט.

א מעטאַ-אַנאַליז פון פינף פאַרשידענע שטודיום מיט 343 פּאַרטיסאַפּאַנץ האָט געקוקט אויף די פּראַל פון טרינקט שוואַרץ טיי פֿאַר פיר וואָכן אויף בלוט דרוק.

כאָטש רעזולטאַטן האָבן געפֿונען עטלעכע ימפּרווומאַנץ אין בלוט דרוק, ריסערטשערז געפונען אַז די פיינדינגז זענען נישט באַטייטיק ().

טרינקט שוואַרץ טיי טעגלעך און ינקאָרפּערייטינג אנדערע לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס ווי סטראַטעגיע סטראַטעגיעס, קען זיין נוץ יענע מיט הויך בלוט דרוק.

הויך בלוט דרוק קען פאַרשאַפן פילע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. טרינקט שוואַרץ טיי קעסיידער קען פאַרמינערן סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק, אָבער פאָרשונג איז געמישט.

6. קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך

א מאַך קענען פּאַסירן ווען אַ בלוט שיף אין דעם מאַרך איז אָדער בלאַקט אָדער בראָך. עס ס די רגע לידינג גרונט פון טויט ווערלדווייד ().

צומ גליק, 80% פון סטראָקעס זענען פּריווענטאַבאַל. פֿאַר בייַשפּיל, פירן דיין דיעטע, גשמיות טעטיקייט, בלוט דרוק און ניט סמאָוקינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך ().

ינטערעסטינגלי, שטודיום האָבן געפֿונען אַז טרינקט שוואַרץ טיי קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך.

איין שטודיע האָט נאָכפאָלגן 74,961 מענטשן איבער 10 יאָר. עס האָט געפֿונען אַז יענע וואָס האָבן געטרונקען פיר אָדער מער טעפּלעך שוואַרץ טיי פּער טאָג האָבן אַ 32% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך ווי יענע וואָס האָבן נישט געטרונקען טיי ().

אן אנדער לערנען ריוויוד דאַטן פון נייַן פאַרשידענע שטודיום אַרייַנגערעכנט איבער 194,965 פּאַרטיסאַפּאַנץ.

רעסעאַרטשערס דיסקאַווערד אַז מענטשן וואָס געטרונקען מער ווי דרייַ טעפּלעך טיי (שוואַרץ אָדער גרין טיי) פּער טאָג האָבן אַ דיקריסט פון 21% די ריזיקירן פון מאַך, קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס טרינקען ווייניקער ווי איין גלעזל טיי פּער טאָג.

סטראָוק איז די רגע לידינג גרונט פון טויט גלאָובאַלי. צומ גליק, אין פילע קאַסעס, עס קען זיין פּריווענטיד. שטודיום האָבן געפֿונען אַז שוואַרץ טיי קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך.

7. מייַ נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס

עלעוואַטעד בלוט צוקער לעוועלס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, ניר דורכפאַל און דעפּרעסיע (24,).

קאַנסומינג גרויס סומע פון ​​צוקער, דער הויפּט פון סוויטאַנד בעוורידזשיז, איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די בלוט צוקער וואַלועס און די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק ().

ווען איר קאַנסומינג צוקער, די פּאַנקרעאַס סאַקערז אַ האָרמאָנע ינסאַלאַן צו פירן די צוקער צו די מאַסאַלז צו נוצן פֿאַר ענערגיע. אויב איר פאַרנוצן מער צוקער ווי דיין גוף דאַרף, די וידעפדיק צוקער איז סטאָרד ווי פעט.

שוואַרץ טיי איז אַ גרויס ניט-סוויטאַנד בעוועראַגע וואָס איז געפֿונען צו העלפֿן די נוצן פון ינסאַלאַן אין דעם גוף.

אין איין פּרובירן-רער לערנען, די ינסאַלאַן-ענכאַנסינג פּראָפּערטיעס פון טיי און די קאַמפּאָונאַנץ. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז שוואַרץ טיי געוואקסן ינסאַלאַן טעטיקייט מער ווי 15-פאַרלייגן.

פאָרשער געפונען אַז עטלעכע קאַמפּאַונדז אין טיי זענען געוויזן צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן לעוועלס, ספּעציעל אַ קאַטעטשין גערופן עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (27).

אן אנדער לערנען אין מיסע קאַמפּערד די יפעקס פון שוואַרץ און גרין טיי עקסטראַקט אויף בלוט צוקער לעוועלס. רעזולטאַטן געפֿונען אַז זיי ביידע לאָוערד בלוט צוקער און ימפּרוווד די גוף מאַטאַבאַליזאַם צוקער (28).

ינסאַלאַן איז אַ האָרמאָנע וואָס איז סאַקריטאַד ווען איר קאַנסומד צוקער. שוואַרץ טיי איז אַ גרויס ניט-סוויטאַנד בעוועראַגע וואָס קענען פֿאַרבעסערן די נוצן פון ינסאַלאַן און רעדוצירן בלוט צוקער.

8. קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק

איבער 100 פאַרשידענע טייפּס פון ראַק עקסיסטירן, און עטלעכע זענען נישט פּריווענטאַבאַל.

פונדעסטוועגן, די פּאָליפענאָלס געפֿונען אין שוואַרץ טיי קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק צעל ניצל.

איין שטראָב שטודיום האָט אַנאַלייזד די יפעקס פון די פּאָליפענאָלס אין טיי אויף ראַק סעלז. עס געוויזן אַז שוואַרץ און גרין טיי קען שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג ראַק צעל וווּקס און רידוסינג נייַ צעל אַנטוויקלונג ().

אן אנדער לערנען אַנאַלייזד די ווירקונג פון פּאָליפענאָלס אין שוואַרץ טיי אויף ברוסט ראַק. עס האָט געוויזן אַז שוואַרץ טיי קען העלפֿן באַקומען די פאַרשפּרייטן פון האָרמאָנע-אָפענגיק ברוסט טומאָרס ().

כאָטש שוואַרץ טיי זאָל נישט באַטראַכטן אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר ראַק, עטלעכע פאָרשונג האט דעמאַנסטרייטיד די פּאָטענציעל פון שוואַרץ טיי צו העלפֿן רעדוצירן ראַק סעלל ניצל.

מער פאָרשונג אין יומאַנז איז דארף צו קלאר באַשליסן די פֿאַרבינדונג צווישן שוואַרץ טיי און ראַק סעלז.

שוואַרץ טיי כּולל פּאָליפענאָלס, וואָס קען העלפֿן קעמפן ראַק סעלז אין דעם גוף. כאָטש קאַנסומינג שוואַרץ טיי קען נישט היילן ראַק, אָבער דאָס קען העלפֿן פאַרקלענערן אַנטוויקלונג פון ראַק צעל.

9. מייַ פֿאַרבעסערן פאָקוס

שוואַרץ טיי כּולל קאַפין און אַ אַמינאָ זויער גערופֿן ל-טהעאַנינע, וואָס קענען פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און פאָקוס.

ל-טהעאַנינע ינקריסאַז אַלף טעטיקייט אין דעם מאַרך, ריזאַלטינג אין אָפּרו און בעסער פאָקוס.

שטודיום האָבן געפֿונען אַז בעוורידזשיז מיט ל-טהעאַנינע און קאַפין האָבן די גרעסטע פּראַל אויף פאָקוס רעכט צו דער ווירקונג פון ל-טהעאַנינע אויף דעם מאַרך ().

דאָס קען זיין וואָס פילע מענטשן באַריכט מער סטאַביל ענערגיע נאָך טרינקט טיי, קאַמפּערד מיט אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז ווי קאַווע.

צוויי ראַנדאַמייזד שטודיום טעסטעד די ווירקונג פון שוואַרץ טיי אויף אַקיעראַסי און אַלערטנאַס. אין ביידע שטודיום, שוואַרץ טיי באטייטיק געוואקסן אַקיעראַסי און זיך-געמאלדן אַלערטנאַס צווישן פּאַרטיסאַפּאַנץ, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

דאָס מאכט שוואַרץ טיי צו אַ גרויס געטראַנק אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן ענערגיע און פאָקוס אָן אַ פּלאַץ פון קאַפין.

שוואַרץ טיי קענען פֿאַרבעסערן פאָקוס ווייַל פון די אינהאַלט פון קאַפין און אַ אַמינאָ זויער גערופֿן ל-טהעאַנינע. דעם אַמינאָ זויער ינקריסיז אַלף טעטיקייט אין דעם מאַרך, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן פאָקוס און אַלערטנאַס.

10. גרינג צו מאַכן

ניט בלויז איז שוואַרץ טיי גוט פֿאַר איר, עס איז אויך פּשוט צו מאַכן.

צו מאַכן שוואַרץ טיי, ערשטער קאָכן וואַסער. אויב איר נוצן טיי-באַגס אין קראָם, פשוט לייגן אַ טיי זעקל צו אַ באַפאַלן און פּלאָמבירן עס מיט די הייס וואַסער.

אויב איר נוצן פרייַ בלאַט טיי, נוצן 2-3 גראַמז פון טיי בלעטער פֿאַר יעדער זעקס אונסעס פון וואַסער אין אַ זייַער.

לאָזן די טיי אַראָפאַקן אין די וואַסער פֿאַר 3-5 מינוט, דיפּענדינג אויף דיין געשמאַק ייבערהאַנט. פֿאַר אַ שטארקער טיי, נוצן מער טיי בלעטער און אַראָפאַנג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

נאָך סטעעפּינג, אַראָפּנעמען די טיי בלעטער אָדער טיי זעקל פון די וואַסער און הנאה.

מאַכן שוואַרץ טיי איז פּשוט און נעמט בלויז אַ ביסל מינוט. איר קענען נוצן טיי טיי אָדער פרייַ בלעטער און סטרויערן די געשמאַק צו דיין ייבערהאַנט.

די דנאָ ליניע

שוואַרץ טיי איז אַ גרויס אָפּציע אויב איר זוכט פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע, ניט-סוויטאַנד בעוועראַגע מיט ווייניקער קאַפין ווי קאַווע אָדער ענערגיע טרינקען.

עס האט אַ שטאַרק, יינציק טאַם און כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ. די אַרייַננעמען ימפּרוווד קאַלעסטעראַל, בעסער געזונט געזונט און דיקריסט בלוט דרוק.

בעסטער פון אַלע, עס איז פּשוט צו מאַכן און קענען זיין לייכט געפֿונען אין פילע סטאָרז אָדער אָנליין.

אויב איר האָט נישט געטאן אַזוי איידער, באַטראַכטן טריינג שוואַרץ טיי אַזוי איר קענען שניידן זייַן סך געזונט בענעפיץ.