ביאָימפּעדאַנסע: וואָס עס איז, ווי עס אַרבעט און רעזולטאַטן
צופרידן
- וויאזוי עס ארבעט
- ווי צו ענשור פּינטלעך רעזולטאַטן
- וואָס דער רעזולטאַט מיטל
- 1. פעט מאַסע
- 2. דאַר מאַסע
- 3. מוסקל מאַסע
- 4. כיידריישאַן
- 5. ביין געדיכטקייַט
- 6. וויספּעראַל פעט
- 7. באַסאַל מאַטאַבאַליזאַם קורס
ביאָימפּעדאַנסע איז אַן יגזאַם אַז אַנאַליזעס גוף זאַץ, ינדאַקייטינג די דערנענטערנ סומע פון מוסקל, ביין און פעט. די יגזאַם איז וויידלי געניצט אין גימס און ווי אַ דערגאַנג צו דערנערונג קאַנסאַלטיישאַנז צו אָפּשאַצן די רעזולטאַטן פון די טריינינג פּלאַן אָדער דיעטע, פֿאַר בייַשפּיל, און קענען זיין דורכגעקאָכט יעדער 3 אָדער 6 חדשים צו פאַרגלייכן רעזולטאַטן און קאָנטראָלירן ענדערונגען אין גוף זאַץ.
די סארט אונטערזוכונג ווערט דורכגעפירט אויף ספעציעלע וואָג, ווי טאניטא אדער אָמראָן, וועלכע האבן מעטאלענע פלאטעס וואָס פירן א שוואכע סארט עלעקטרישער שטראם וואס גייט אדורך דעם גאנצן קערפער.
אין אַדישאַן צו די קראַנט וואָג, די וואָג אויך ווייַזן די סומע פון מוסקל, פעט, וואַסער און אפילו די קאַלאָריעס אַז די גוף ברענט איבער דעם טאָג, לויט צו געשלעכט, עלטער, הייך און ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט. אין די וואָג.
פֿאַרשטיין ווי עס אַרבעט אין אונדזער שפּאַס ווידעא:
וויאזוי עס ארבעט
ביאָימפּעדאַנסע מיטל איז ביכולת צו אַססעסס די פּראָצענט פון פעט, מוסקל, ביינער און וואַסער אין דעם גוף ווייַל אַן עלעקטריש קראַנט גייט דורך דעם גוף דורך מעטאַל פּלאַטעס. דער שטראָם טראַוואַלז לייכט דורך וואַסער און דערפֿאַר, די העכסט כיידרייטאַד געוועבן, אַזאַ ווי מאַסאַלז, לאָזן די קראַנט געשווינד פאָרן. פעט און ביינער, אויף די אנדערע האַנט, האָבן ביסל וואַסער, און דערפֿאַר, די קראַנט האט גרעסערע שוועריקייט פון פּאַסינג.
דער חילוק צווישן די קעגנשטעל פון פעט אין די קראַנט דורכגיין און די גיכקייט מיט וואָס עס פּאַסיז דורך געוועבן אַזאַ ווי מאַסאַלז, למשל, אַלאַוז די מיטל צו רעכענען די ווערט וואָס ינדיקייץ די סומע פון דאַר מאַסע, פעט און וואַסער .
אַזוי, צו וויסן דעם זאַץ פון דעם גוף, עס איז גענוג צו קריכן באָרוועס און אָן סאַקס אין אַ טאַניטאַ, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער צו האַלטן אין די הענט די מעטאַל פּלייץ פון אן אנדער טיפּ פון קלענערער מיטל. די ביגאַסט חילוק צווישן די צוויי ביאָ-ימפּידאַנס מעטהאָדס איז אַז אויף די וואָג, די רעזולטאַטן זענען פּינטלעך פֿאַר די זאַץ פון דער נידעריקער האַלב פון דעם גוף, און אויף דעם מיטל וואָס איז געהאלטן אין די הענט, דער רעזולטאַט רעפערס צו דער זאַץ פון דער שטאַם, געווער און קאָפּ. אין דעם וועג, די מערסט שטרענג וועג צו וויסן גוף זאַץ איז ניצן אַ וואָג וואָס קאַמביינז די צוויי מעטהאָדס.
ווי צו ענשור פּינטלעך רעזולטאַטן
פֿאַר די יגזאַם צו אָנווייַזן די ריכטיק וואַלועס פון פעט און דאַר מאַסע, עס איז נייטיק צו גאַראַנטירן עטלעכע באדינגונגען, אַזאַ ווי:
- ויסמיידן עסן, טרינקט קאַווע אָדער געניטונג אין די לעצטע 4 שעה;
- טרינקען 2 צו 4 ברילן וואַסער 2 שעה איידער די עקסאַם.
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין די פריערדיקע 24 שעה;
- טאָן ניט צולייגן פֿיס אָדער האַנט קרעם.
אין דערצו, ניצן ליכט און קליין פּאַרץ העלפּס צו ענשור אַז די רעזולטאַטן זענען ווי פּינטלעך ווי מעגלעך.
אַלע צוגרייטונג איז זייער וויכטיק ווייַל, פֿאַר ביישפּיל, אויב עס איז נישט גענוג כיידריישאַן, דער גוף האט ווייניקער וואַסער פֿאַר די עלעקטריק קראַנט צו לויפן און דעריבער די פעט מאַסע ווערט קען זיין העכער ווי די פאַקטיש.
ווען עס איז פליסיק ריטענשאַן, עס איז אויך וויכטיק צו נעמען די יגזאַם ווי באַלד ווי מעגלעך און מיטטיילן דעם טעכניקער, ווייַל וידעפדיק וואַסער אין דעם גוף קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון דאַר מאַסע, וואָס אויך ניט ריפלעקס די פאַקט.
וואָס דער רעזולטאַט מיטל
אין אַדישאַן צו וואָג און גוף מאַסע אינדעקס (BMI), די פאַרשידענע וואַלועס געפֿינט דורך ביאָ ימפּעדאַנס דעוויסעס, אָדער וואָג, זענען:
1. פעט מאַסע
די סומע פון פעט מאַסע קענען זיין געגעבן אין% אָדער קג, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון אַפּפּליאַנסע. די רעקאַמענדיד וואַלועס פון פעט מאַסע פאַרשיידן לויט צו געשלעכט און עלטער אין פּראָצענט, ווי געוויזן אין די טיש אונטן:
| עלטער | מענטשן | וואָמען | ||||
| נידעריק | נאָרמאַל | הויך | נידעריק | נאָרמאַל | הויך | |
| 15 ביז 24 | < 13,1 | 13.2 צו 18.6 | > 18,7 | < 22,9 | 23 ביז 29.6 | > 29,7 |
| 25 ביז 34 | < 15,2 | 15.3-21.8 | > 21,9 | < 22,8 | 22.9 צו 29.7 | > 29,8 |
| 35 צו 44 | < 16,1 | 16.2 צו 23.1 | > 23,2 | < 22,7 | 22.8 צו 29.8 | > 29,9 |
| 45-54 | < 16,5 | 16.6 צו 23.7 | > 23,8 | < 23,3 | 23.4 צו 31.9 | > 32,0 |
| 55 צו 64 | < 17,7 | 17.8-26.3 | > 26,4 | < 28,3 | 28.4 צו 35.9 | > 36,0 |
| 65 - 74 | < 19,8 | 19.9-27.5 | > 27,6 | < 31,4 | 31.5 צו 39.8 | > 39,9 |
| 75 צו 84 | < 21,1 | 21.2 צו 27.9 | > 28,0 | < 32,8 | 32.9 צו 40.3 | > 40,4 |
| > 85 | < 25,9 | 25.6 צו 31.3 | > 31,4 | < 31,2 | 31.3 צו 42.4 | > 42,5 |
ידעאַללי, די פעט מאַסע ווערט זאָל זיין אין די קייט ריפערד צו ווי נאָרמאַל, ווייַל ווען עס איז העכער דעם ווערט עס מיטל אַז עס איז אַ פּלאַץ פון אַקיומיאַלייטיד פעט, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן, אַזאַ ווי אַביסאַטי אָדער צוקערקרענק.
אַטליץ, אויף די אנדערע האַנט, נאָרמאַלי האָבן אַ נידעריקער ווערט פון פעט מאַסע ווי נאָרמאַל, זען אין דעם טיש וואָס איז די ידעאַל פעט מאַסע פֿאַר דיין הייך און וואָג.
2. דאַר מאַסע
די מאַסע מאַסע ווערט ינדיקייץ די סומע פון מוסקל און וואַסער אין דעם גוף, און עטלעכע מער מאָדערן וואָג און דעוויסעס מאַכן שוין די חילוק צווישן די צוויי וואַלועס. פֿאַר מאָגער מאַסע, די רעקאַמענדיד וואַלועס אין קג זענען:
| עלטער | מענטשן | וואָמען | ||||
| נידעריק | נאָרמאַל | הויך | נידעריק | נאָרמאַל | הויך | |
| 15 ביז 24 | < 54,7 | 54.8-62.3 | > 62,4 | < 39,9 | 40.0 צו 44.9 | > 45,0 |
| 24 צו 34 | < 56,5 | 56.6 צו 63.5 | > 63,6 | < 39,9 | 40.0 צו 45.4 | > 45,5 |
| 35 צו 44 | < 56,3 | 58.4-63.6 | > 63,7 | < 40,0 | 40.1 צו 45.3 | > 45,4 |
| 45-54 | < 55,3 | 55.2 צו 61.5 | > 61,6 | < 40,2 | 40.3 צו 45.6 | > 45,7 |
| 55 צו 64 | < 54,0 | 54.1 צו 61.5 | > 61,6 | < 38,7 | 38.8-44.7 | > 44,8 |
| 65 - 74 | < 53,2 | 53.3 צו 61.2 | > 61,1 | < 38,4 | 38.5 צו 45.4 | > 45,5 |
| 75 צו 84 | < 50,5 | 50.6 צו 58.1 | > 58,2 | < 36,2 | 36.3 צו 42.1 | > 42,2 |
| > 85 | < 48,5 | 48.6 צו 53.2 | > 53,3 | < 33,6 | 33.7 צו 39.9 | > 40,0 |
ענלעך צו פעט מאַסע, דאַר מאַסע זאָל אויך זיין אין די קייט פון וואַלועס דיפיינד ווי נאָרמאַל, אָבער אַטליץ בכלל האָבן העכער וואַלועס ווייַל פון אָפט ווערקאַוץ וואָס פאַסילאַטייט מוסקל בנין. זיציק מענטשן אָדער יענע וואָס טאָן נישט אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל, יוזשאַוואַלי האָבן אַ נידעריקער ווערט.
לעאַן מאַסע איז יוזשאַוואַלי געניצט צו אַססעסס די רעזולטאַטן פון אַ טריינינג פּלאַן, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל עס אַלאַוז איר צו אַססעסס צי איר געווינען מוסקל מיט די טיפּ פון געניטונג איר טאָן.
3. מוסקל מאַסע
נאָרמאַללי, מוסקל מאַסע זאָל פאַרגרעסערן אין לויף פון אַסעסמאַנט פון ביאָימפּעדאַנסע, ווייַל די גרעסער די סומע פון מוסקל, די גרעסערע סומע פון קאַלאָריעס פּער טאָג, וואָס אַלאַוז איר צו יזאַלי עלימינירן וידעפדיק פעט פון דעם גוף און פאַרמייַדן די אויסזען פון פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער. חולאתן. די אינפֿאָרמאַציע קענען זיין געגעבן אין פונט פון מוסקל אָדער פּראָצענט.
די סומע פון מוסקל מאַסע ווייזט בלויז די וואָג פון די מאַסאַלז אין די דאַר מאַסע, ניט קאַונטינג פון וואַסער און אנדערע גוף געוועבן, פֿאַר בייַשפּיל. די טיפּ פון מאַסע אויך כולל גלאַט מאַסאַלז פון עטלעכע אָרגאַנס, אַזאַ ווי מאָגן אָדער קישקע, ווי געזונט ווי די קאַרדיאַק מוסקל.
4. כיידריישאַן
די רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר די סומע פון וואַסער אין מענטשן און פרויען זענען אַנדערש און זענען דיסקרייבד אונטן:
- וואָמען: 45% צו 60%;
- מענטש: 50% צו 65%.
דער ווערט איז זייער וויכטיק צו וויסן אויב דער גוף איז געזונט כיידרייטאַד, וואָס געראַנטיז די געזונט פון די מאַסאַלז, פּריווענץ קראַמפּס, ראַפּטשערז און ינדזשעריז, און ינשורינג אַ פּראָגרעסיוו פֿאַרבעסערונג אין פאָרשטעלונג און טריינינג רעזולטאַטן.
ווען די ווערט איז נידעריקער ווי דער דערמאָנען קייט, עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן די וואַסער ינטייק פּער טאָג צו וועגן 2 ליטער, צו ויסמיידן דיכיידרייטאַד.
5. ביין געדיכטקייַט
די ווערט פון די ביין געדיכטקייַט, אָדער ביין וואָג, מוזן זיין קעסיידערדיק איבער צייַט צו ענשור אַז די ביינער זענען געזונט און צו נאָכפאָלגן די עוואָלוציע פון ביין געדיכטקייַט, וואָס איז וואָס עס איז זייער וויכטיק צו אָפּשאַצן די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין דער עלטער אָדער מענטשן מיט אָסטעאָפּעניאַ אָדער אָסטיאַפּעראָוסיס, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל די רעגולער פיר פון גשמיות געניטונג אַלאַוז צו פארשטארקן די ביינער און, פילע מאָל, צו מייַכל די אָנווער פון ביין געדיכטקייַט.
דערוויסן זיך וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז צו פארשטארקן די ביינער און פֿאַרבעסערן די ביין געדיכטקייַט אין דער ווייַטער ביאָימפּעדאַנס יגזאַם.
6. וויספּעראַל פעט
וויסעראַל פעט איז די סומע פון פעט וואָס איז סטאָרד אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אַרום וויטאַל אָרגאַנס, אַזאַ ווי די האַרץ. די ווערט קען בייַטן צווישן 1 און 59 און זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס:
- געזונט: 1 צו 12;
- שעדלעך: 13 - 59.
כאָטש די בייַזייַן פון וויזעראַל פעט העלפּס צו באַשיצן די אָרגאַנס, וידעפדיק פעט איז שעדלעך און קען פאַרשאַפן פאַרשידן חולאתן, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און אפילו האַרץ דורכפאַל.
7. באַסאַל מאַטאַבאַליזאַם קורס
באַסאַל מאַטאַבאַליזאַם איז די סומע פון קאַלאָריעס אַז דער גוף ניצט צו פונקציאָנירן, און די נומער איז קאַלקיאַלייטיד לויט די עלטער, געשלעכט און גשמיות טעטיקייט וואָס איז באַקענענ אין די וואָג.
די וויסן פון דעם ווערט איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ דיעטע צו וויסן ווי פיל זיי האָבן צו עסן ווייניקער צו פאַרלירן וואָג אָדער ווי פילע מער קאַלאָריעס מוזן זיין גענומען פֿאַר וואָג.
אין אַדישאַן, די דעוויסעס קענען אויך ווייַזן די מעטאַבאַליק עלטער וואָס רעפּראַזענץ די עלטער פֿאַר וואָס די קראַנט מאַטאַבאַליזאַם קורס איז רעקאַמענדיד. דער מעטאַבאַליק עלטער דאַרף שטענדיק זיין גלייַך צו אָדער ווייניקער ווי די קראַנט עלטער פֿאַר אַ געזונט מענטש פֿאַר אַ positive רעזולטאַט.
כּדי צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם טעמפּאָ, די סומע פון דאַר מאַסע מוזן זיין געוואקסן, און דעריבער רידוסט פעט מאַסע ווייַל מוסקל איז אַן אַקטיוו געוועב און ניצט מער קאַלאָריעס ווי פעט, קאַנטריביוטינג צו די פאַרגרעסערן אין די ברענען קאַלאָריעס פֿון די דיעטע. סטאָרד גוף פעט.
די וואָג מיט צייט ווערן טשיפּער און טשיפּער, כאָטש די פּרייַז פון אַ ביאָ ימפּעדאַנס וואָג איז נאָך העכער ווי אַ קאַנווענשאַנאַל וואָג, דאָס איז אַ זייער טשיקאַווע וועג צו האַלטן דיין פאָרעם אונטער סערוויילאַנס, און די בענעפיץ קענען זיין העכער ווי די געלט פארבראכט.
פּאַפּט הייַנט
סטעם צעל טרעאַטמענט פֿאַר כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD)
