וואָס איז ביאָגינאַסטיקס און די בענעפיץ?

צופרידן

• בענעפיץ פון ביאָגיניקס
• ווי צו טאָן ביאָגימנאַסטיקס
• ווי איז דער אָטעם פון ביאָ-גימנאַסטיק
• ווי זענען די עקסערסייזיז
• ווי איז אָפּרו און קלערן

ביאָ-גימנאַסטיק כולל ברידינג עקסערסייזיז, קלערן, יאָגאַ און נאָכמאַך פון כייַע מווומאַנץ אַזאַ ווי סנייקס, פעלינס און מאַנגקיז.

דער אופֿן איז באשאפן דורך אָרלאַנדאָ קאַני, בעל אין יאָגאַ און גשמיות טריינער פון גרויס בראַזיליאַן אַטליץ, און איז פאַרשפּרייטן צווישן גימס, טאַנצן סטודיאָס און יאָגאַ סענטערס אין גרויס שטעט.

בענעפיץ פון ביאָגיניקס

לויט דעם באשעפער, דער אופֿן איז ויסגעצייכנט צו לערנען דיין אייגענע גוף און ניצט ברידינג צו רויק דער מיינונג און זיין מער אַווער פון מידקייַט און די ערטער וואָס אָנקלייַבן מער שפּאַנונג אין וואָכעדיק לעבן. די יבערכאַזערונג פון די מווומאַנץ אַז אַנימאַלס מאַכן, וואָס זענען אויך טייל פון די קלאסן, דינען צו געדענקען אַז מיר זענען אַלע אַנימאַלס.

די סעשאַנז קענען זיין יחיד אָדער גרופּע מיט ספּאַנטייניאַס און שעפעריש קלאסן, וואָס קעראַקטערייז די גימנאַסטיק פון לעבן.

ווי צו טאָן ביאָגימנאַסטיקס

ביאָגימנאַסטיק זאָל זיין אַ קלאַס וואָס איז געלערנט דורך אַ לערער אַקרעדיטיד דורך דער שאַפֿער פון דעם אופֿן, די קלאסן קענען זיין געהאלטן 1, 2, 3 מאל אַ וואָך אָדער טעגלעך, און נאָך דעם וואָס דער תּלמיד לערנט די עקסערסייזיז, ער קענען פיר אין שטוב פֿאַר 10-15 מינוט טייַנען די מידע פון ​​עקסערסייזינג קעסיידער.

ווי איז דער אָטעם פון ביאָ-גימנאַסטיק

מען דאַרף באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ברידינג און אָבסערווירן די מווומאַנץ פון די דייאַפראַם. דער ידעאַל אָטעם זאָל זיין לאַנג, ווייַל עס איז מעגלעך צו קאַונטלי קאַונטינג אַרויף צו 3 בשעת ינכיילד, און אַרויף צו 4 בשעת ויסאָטעמען דורך דיין מויל ווי צו בלאָזן אַ ליכט. דאָס איז קעגן וואָס איר געוויינטלעך טאָן, וואָס איז די שאָרטיסט אָטעם ווען איר זענט באַזאָרגט אָדער סטרעסט.

ווי זענען די עקסערסייזיז

די עקסערסייזיז אַרייַננעמען עטלעכע האַטהאַ יאָגאַ עקסערסייזיז מיט די גוף מווומאַנץ פון די אַנימאַלס, וואָס מאכט די קלאַס טיף און שפּאַס. ווי דער גוף געוויינט צו אים און קריייץ קעגנשטעל, עקסערסייזיז קענען ווערן גרינגער צו דורכפירן און ווערן מער כאַרמאָוניאַס.

ווי איז אָפּרו און קלערן

איינער פון די פּרייאָראַטיז פון דעם טיפּ פון טעטיקייט איז צו ווייַזן די תּלמיד ווי ער קענען זיין אָפּרוען און קלערן ערגעץ, אפילו זיצן אין אַרבעט. נאָר פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף דיין אָטעם און קאָנטראָלירן דיין ברידינג מווומאַנץ צו פאַרמינערן גוף שפּאַנונג און העכערן וווילזייַן, און איר טאָן ניט דאַרפֿן מער ווי 10 מינוט צו פילן די יפעקס אויף דיין גוף.