די 6 בעסטער כאַנגאָוווער קיורז (געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט)

צופרידן

• 1. עסן אַ גוט פרישטיק
• 2. באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן
• 3. בלייַבן כיידרייטאַד
• 4. נעמען אַ טרינקען דער ווייַטער מאָרגן
• 5. פּרוּווט צו נעמען עטלעכע פון ​​די ביילאגעס
• 6. ויסמיידן טרינקען מיט קאַנדזשענערז
• די דנאָ שורה

דער הויפּט טרינקט אַלקאָהאָל צו פאַרשידן זייַט יפעקס.

די כאַנגאָוווער איז די מערסט אָפט, מיט סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, קאָפּווייטיק, עקל, קאָפּשווינדל, דאָרשט און סענסיטיוויטי צו ליכט אָדער געזונט.

בשעת עס איז קיין דוחק פון פּערפּאָרטאַד כאַנגאָוווער קיורז, ריינדזשינג פון טשאַגינג אַ גלאז פון זויער זאַפט צו ראַבינג אַ לימענע אין דיין אַרמפּיט איידער טרינקט, ווייניק פון זיי זענען באַקט דורך וויסנשאַפֿט.

דער אַרטיקל קוקט אין 6 גרינג, זאָגן-באזירט וועגן צו היילן אַ כאַנגאָוווער.

1. עסן אַ גוט פרישטיק

עסן אַ האַרציק פרישטיק איז איינער פון די מערסט באַוווסט רעמאַדיז פֿאַר אַ כאַנגאָוווער.

איין סיבה איז אַז אַ גוט פרישטיק קענען האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס.

כאָטש נידעריק בלוט צוקער לעוועלס זענען נישט דאַווקע די גרונט פון אַ כאַנגאָוווער, זיי זענען אָפט פארבונדן מיט אים ().

נידעריק בלוט צוקער קען אויך ביישטייערן צו עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, אַזאַ ווי עקל, מידקייַט און שוואַכקייַט ().

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז די טויגן פון בלוט צוקער קען רעדוצירן עטלעכע פון ​​די גוף ענדערונגען וואָס פאַלן אין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, אַזאַ ווי די בילד פון זויער אין די בלוט ().

יבעריק טרינקט קענען פאַרטראָגן די וואָג פון די קעמיקאַלז אין דיין בלוט און גרונט מעטאַבאַליק אַסידאָסיס, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרגרעסערן אין אַסידאַטי. עס קען זיין פארבונדן מיט סימפּטאָמס אַזאַ ווי עקל, וואַמאַטינג און מידקייַט ().

אין אַדישאַן צו העלפֿן רעדוצירן זיכער כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, עסן אַ געזונט פרישטיק קענען אויך צושטעלן וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס קענען זיין דיפּליטיד מיט יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק.

כאָטש עס זענען קיין באַווייַזן צו ווייַזן אַז נידעריק בלוט צוקער איז אַ גלייך גרונט פון כאַנגאָוווערז, אָבער עסן אַ נערעוודיק, געזונט-באַלאַנסט און האַרציק פרישטיק מאָרגן נאָך טרינקט קען העלפֿן רעדוצירן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

אויב איר עסן אַ גוטע פרישטיק, איר קענען האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס, צושטעלן וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס און רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער.

2. באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן

אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן שלאָפן דיסטערבאַנסיז און ביי עטלעכע מענטשן קען זיין פארבונדן מיט דיקריסט שלאָפן קוואַליטעט און געדויער ().

כאָטש נידעריק צו מעסיק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען טכילעס העכערן שלאָפן, שטודיום ווייַזן אַז העכער אַמאַונץ און כראָניש נוצן קענען לעסאָף צעשטערן שלאָפן פּאַטערנז ().

כאָטש אַ פעלן פון שלאָפן קען נישט פאַרשאַפן אַ כאַנגאָוווער, אָבער דאָס קען מאַכן דיין כאַנגאָוווער ערגער.

מידקייַט, כעדייקס און יריטאַבילאַטי זענען כאַנגאָוווער סימפּטאָמס וואָס קענען זיין יגזערבייטיד דורך אַ פעלן פון שלאָפן.

אויב איר שלאָפן אַ גוטע נאַכט און לאָזן דיין גוף צו צוריקקריגן, עס קען העלפֿן סימפּטאָמס און מאַכן אַ כאַנגאָוווער מער נישקאָשע.

אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן. א מאַנגל פון שלאָפן קען ביישטייערן צו כאַנגאָוווער סימפּטאָמס אַזאַ ווי מידקייַט, יריטאַבילאַטי און כעדייקס.

3. בלייַבן כיידרייטאַד

טרינקט אַלקאָהאָל קענען פירן צו דיכיידריישאַן אין עטלעכע פאַרשידענע וועגן.

ערשטער, אַלקאָהאָל אַ דייורעטיק ווירקונג. דעם מיטל אַז עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​פּישעכץ, וואָס איז געפֿירט צו אַ אָנווער פון פלוידס און עלעקטראָליטעס וואָס זענען נידז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג (,).

צווייטנס, יבעריק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן וואַמאַטינג, וואָס וועט פירן צו אַ ווייטער אָנווער פון פלוידס און עלעקטראָליטעס.

כאָטש דיכיידריישאַן איז נישט דער בלויז גרונט פון אַ כאַנגאָוווער, אָבער עס קאַנטריביוץ צו פילע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי אַ דאָרשט, מידקייַט, קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל.

ינקריסינג דיין וואַסער ינטייק קען העלפֿן עטלעכע סימפּטאָמס פון כאַנגאָוווערז און אפילו גאָר פאַרמייַדן זיי.

ווען טרינקט אַלקאָהאָל, אַ גוטע גראָבער פינגער איז צו בייַטנ לויט דער ריי צווישן אַ גלאז פון וואַסער און אַ טרינקען. כאָטש דאָס וועט ניט דאַווקע פאַרמייַדן דיכיידריישאַן, אָבער עס קען העלפֿן איר מעסיק דיין אַלקאָהאָל ינטייק.

דערנאָך, בלייַבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג דורך טרינקט וואַסער ווען איר פילן דאָרשטיק צו רעדוצירן דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

טרינקט אַלקאָהאָל קענען גרונט דיכיידריישאַן, וואָס קען פאַרשאַפן עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס. בלייבן כיידרייטאַד קען רעדוצירן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס ווי דאָרשט, מידקייַט, קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל.

4. נעמען אַ טרינקען דער ווייַטער מאָרגן

אויך באקאנט ווי "האָר פון די הונט," פילע מענטשן שווערן ביי דעם פּראָסט כאַנגאָוווער סגולע.

כאָטש עס איז לאַרגעלי באזירט אויף מיטאָס און אַנעקדאָטאַל זאָגן, עס זענען עטלעכע זאָגן צו שטיצן אַז אַ טרינקען דער ווייַטער מאָרגן קענען פאַרמינערן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

דאָס איז ווייַל אַלקאָהאָל ענדערונגען די וועג אַז מעטאַנאַל, אַ כעמיש כעמיש אין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, איז פּראַסעסט אין דעם גוף.

נאָך טרינקט אַלקאָהאָל, מעטאַנאַל איז קאָנווערטעד אין פאָרמאַלדאַכייד, אַ טאַקסיק קאַמפּאַונד וואָס קען זיין דער גרונט פון עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס (,).

אָבער, טרינקט עטאַנאָל (אַלקאָהאָל) ווען איר האָבן אַ כאַנגאָוווער קענען האַלטן דעם קאַנווערזשאַן און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פאָרמאַלדאַכייד בעסאַכאַקל. אַנשטאָט פאָרמינג פאָרמאַלדאַכייד, מעטאַנאַל איז בעשאָלעם עקסקרעטעד פֿון דעם גוף (,).

אָבער, דעם אופֿן איז נישט רעקאַמענדיד ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר כאַנגאָוווערז, ווייַל עס קען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַנכעלטי געוווינהייטן און אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.

געטרונקען אַלקאָהאָל קענען פאַרמייַדן די קאַנווערזשאַן פון מעטאַנאַל צו פאָרמאַלדאַכייד, וואָס קען רעדוצירן עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

5. פּרוּווט צו נעמען עטלעכע פון ​​די ביילאגעס

כאָטש פאָרשונג איז לימיטעד, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז עטלעכע ביילאגעס קענען יז כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

ונטער זענען עטלעכע ביילאגעס וואָס זענען פאָרשונג פֿאַר זייער פיייקייט צו רעדוצירן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס:

• רויט דזשינסענג: איין לערנען געפֿונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט רויט דזשינסענג רידוסט בלוט אַלקאָהאָל לעוועלס און כאַנגאָוווער שטרענגקייַט.
• שטעכיק באַרנע: עטלעכע זאָגן ווייזט אַז דעם טיפּ פון קאַקטוס קען העלפֿן צו מייַכל כאַנגאָוווערז. א 2004 לערנען געפונען אַז שטעכיק באַרנע עקסטראַקט דיקריסט כאַנגאָוווער סימפּטאָמס און שנייַדן די ריזיקירן פון כאַנגאָוווער שטרענגקייַט אין האַלב ().
• ינגבער: איין לערנען געפֿונען אַז קאַמביינינג ינגבער מיט ברוין צוקער און טאַנדזשערין עקסטראַקט ימפּרוווד עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט עקל, וואַמאַטינג און שילשל ().
• באָראַגע בוימל: איין לערנען האָט געקוקט אויף די יפעקטיוונאַס פון אַ העסאָפע מיט ביידע שטעכיק באַרנע און באָראַגע בוימל, אַן בוימל דערייווד פון די זאמען פון סטאַרפלאָווער. די לערנען געפֿונען אַז עס רידוסט כאַנגאָוווער סימפּטאָמס אין 88% פון פּאַרטיסאַפּאַנץ ().
• עלעוטהעראָ: אויך באַוווסט ווי סיבעריאַן דזשינסענג, איינער לערנען געפֿונען אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט עלעוטהעראָ עקסטראַקט ליידן עטלעכע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס און דיקריסט די קוילעלדיק שטרענגקייַט.

געדענקען אַז פאָרשונג איז פעלנדיק און נאָך שטודיום זענען נויטיק צו אָפּשאַצן די יפעקטיוונאַס פון ביילאגעס צו רעדוצירן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

עטלעכע ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט רויט דזשינסענג, שטעכיק באַרנע, ינגבער, באָראַגע בוימל און עלעוטהעראָ, האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער פיייקייט צו פאַרמינערן כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

6. ויסמיידן טרינקען מיט קאַנדזשענערז

דורך דעם פּראָצעס פון פערמאַנטיישאַן פון עטאַנאָל, שוגערז זענען קאָנווערטעד אין טשאַד דייאַקסייד און עטאַנאָל, אויך באקאנט ווי אַלקאָהאָל.

קאָנגענערס זענען טאַקסיק כעמיש ביי-פּראָדוקטן וואָס זענען אויך געשאפן אין קליין אַמאַונץ בעשאַס דעם פּראָצעס, מיט פאַרשידענע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַנטהאַלטן וועריינג אַמאַונץ ().

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאַנסומינג טרינקען מיט אַ הויך סומע פון ​​קאַנדזשענערז קען פאַרגרעסערן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון אַ כאַנגאָוווער. קאָנגענערס קענען אויך פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם פון אַלקאָהאָל און גרונט פּראַלאָנגד סימפּטאָמס.

טרינקען מיט נידעריק קאַנדזשענערז אַרייַננעמען מאַשקע, דזשין און ראַם, מיט מאַשקע כּמעט קיין קאַנדזשענערז.

דערווייַל, טעקווילאַ, שנאַפּס און קאָניאַק זענען אַלע הויך אין קאַנדזשענערז, מיט בורבאָן שנאַפּס מיט די העכסטן סומע.

איין לערנען האט 95 יונג אַדאַלץ גענוג טרינקען וואָדקאַ אָדער בורבאָן צו דערגרייכן אַן אָטעם אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן פון 0.11%. עס געפֿונען אַז טרינקט בורבאָן מיט הויך-קאַנדזשענער ריזאַלטיד אין ערגער כאַנגאָוווערז ווי טרינקט מאַשקע ().

אן אנדער לערנען האט 68 פּאַרטיסאַפּאַנץ טרינקען 2 אונס פון מאַשקע אָדער שנאַפּס.

טרינקט שנאַפּס ריזאַלטיד אין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס ווי שלעכט אָטעם, קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק און עקל די פאלגענדע טאָג, בשעת טרינקט מאַשקע האט נישט ().

סעלעקטינג טרינקען מיט נידעריק קאַנדזשענערז קען העלפֿן רעדוצירן די ינסאַדאַנס און שטרענגקייַט פון כאַנגאָוווערז.

טשאָאָסינג טרינקען וואָס זענען נידעריק אין קאַנדזשענערז, אַזאַ ווי מאַשקע, דזשין און ראַם, קען פאַרמינערן די שטרענגקייַט און אָפטקייַט פון כאַנגאָוווערז.

די דנאָ שורה

כאָטש עס זענען פילע געזונט-באקאנט כאַנגאָוווער קיורז דאָרט, ווייניק זענען אַקשלי באַקט דורך וויסנשאַפֿט.

עס זענען עטלעכע וועגן מיט וויסנשאַפֿט-באַקט וועגן צו ויסמיידן די פּריקרע סימפּטאָמס נאָך אַ נאַכט פון טרינקט.

סטראַטעגיעס אַרייַננעמען כיידרייטאַד, גענוג שלאָפן, עסן אַ גוטע פרישטיק און עטלעכע ביילאגעס, וואָס אַלע קענען רעדוצירן דיין כאַנגאָוווער סימפּטאָמס.

טרינקט אין מאַדעריישאַן און טשוזינג טרינקען מיט נידעריק קאַנדזשענערז קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן אַ כאַנגאָוווער.

לייענען דעם אַרטיקל אויף שפּאַניש