9 בענעפיץ פון מאַקאַ וואָרצל (און פּאָטענציעל זייַט יפעקס)

צופרידן

• וואָס איז מאַקאַ?
• 1. עס ס העכסט נערעוודיק
• 2. עס ינקרעאַסעס לאַבידאָו אין מענטשן און וואָמען
• 3. עס קען פאַרגרעסערן גיביקייַט אין מענטשן
• 4. עס קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז
• 5. מאַקאַ קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג
• 6. עס קען פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג און ענערגיע
• 7. Maca קען אָנווענדן צו די הויט ווען עס איז געווענדט צו דער הויט
• 8. עס קען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון
• 9. עס קען רעדוצירן פּראָסטאַט גרייס
• ווי צו נוצן מאַקאַ
• זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• נעמען היים אָנזאָג

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

די מאַקאַ פאַבריק האט עקספּלאָדעד אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן.

עס ס אַקטשאַוואַלי אַ פאַבריק געבוירן צו פּערו, און איז קאַמאַנלי בנימצא אין פּודער פאָרעם אָדער ווי אַ העסאָפע.

מאַקאַ וואָרצל איז טראַדישאַנאַלי געוויינט צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט און געשלעכט פאָר.

עס ס אויך קליימד צו פֿאַרבעסערן ענערגיע און סטאַמאַנאַ.

וואָס איז מאַקאַ?

די מאַקאַ פאַבריק, וויסנשאפטלעכע באַוווסט ווי Lepidium meyenii, איז מאל ריפערד צו ווי פּערווויאַן דזשינסענג.

דער הויפּט וואַקסן אין די אַנדעס פון סענטראַל פּערו, אין האַרב טנאָים און אין זייער הויך הייך - איבער 4,000 מעטער.

מאַקאַ איז אַ קרוסיפעראָוס גרינס און דעריבער שייכות צו בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט און קאַלע. עס האט אַ לאַנג געשיכטע פון ​​קולינאַריש און מעדיסינאַל נוצן אין פּערו ().

דער הויפּט עסן טייל פון דער געוויקס איז דער וואָרצל וואָס וואַקסן ונטערערד. עס יגזיסץ אין עטלעכע פארבן, ריינדזשינג פון ווייַס צו שוואַרץ.

מאַקאַ וואָרצל איז בכלל דאַר און קאַנסומד אין פּודער פאָרעם, אָבער עס איז אויך בנימצא אין קאַפּסאַלז און ווי אַ פליסיק עקסטראַקט.

דער טעם פון מאַקאַ וואָרצל פּודער, וואָס עטלעכע מענטשן נישט ווי, איז דיסקרייבד ווי ערטי און נאַטי. פילע מענטשן לייגן עס צו זייער סמאָאָטהיעס, האָבערגריץ און זיס טריץ.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז פאָרשונג אויף מאַקאַ איז נאָך אין זייַן פרי סטאַגעס.

פילע שטודיום זענען קליין, געטאן אין אַנימאַלס און / אָדער באצאלטע דורך קאָמפּאַניעס וואָס פּראָדוצירן אָדער פאַרקויפן מאַקאַ.

מאַקאַ איז אַ מאַדיסאַנאַל פאַבריק וואָס דער הויפּט וואַקסן הויך אַרויף אין די בערג פון פּערו אין האַרב טנאָים.

1. עס ס העכסט נערעוודיק

מאַקאַ וואָרצל פּודער איז זייער נערעוודיק און איז אַ גרויס מקור פון עטלעכע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס (2).

איין אונס (28 גראַמז) פון מאַקאַ וואָרצל פּודער כּולל:

• קאַלאָריעס: 91
• קאַרבס: 20 גראַמז
• פּראָטעין: 4 גראַמז
• פיברע: 2 גראַמז
• גראָב: 1 גראַם
• וויטאַמין C: 133% פון די RDI
• קופּער: 85% פון די RDI
• פּרעסן: 23% פון די RDI
• פּאַטאַסיאַם: 16% פון די RDI
• וויטאַמין ב 6: 15% פון די RDI
• מאַנגאַנעסע: 10% פון די RDI

מאַקאַ וואָרצל איז אַ גוט מקור פון קאַרבס, איז נידעריק אין פעט און כּולל אַ שיין סומע פון ​​פיברע. עס איז אויך הויך אין עטלעכע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי וויטאַמין C, קופּער און אייַזן.

דערצו, עס כּולל פאַרשידן פאַבריק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט גלוקאָסינאָלאַטעס און פּאָליפענאָלס (, 3,).

מאַקאַ וואָרצל פּודער איז הויך אין קאַרבס און רייַך אין אַ נומער פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, קופּער און אייַזן. עס כּולל פילע ביאָאַקטיווע פאַבריק קאַמפּאַונדז.

2. עס ינקרעאַסעס לאַבידאָו אין מענטשן און וואָמען

רידוסט געשלעכט פאַרלאַנג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם צווישן אַדאַלץ.

דעריבער, אינטערעס אין הערבס און געוויקסן וואָס געוויינטלעך בוסט לאַבידאָו איז גרויס.

Maca איז שווער מאַרקאַטאַד ווי עפעקטיוו אין ימפּרוווינג געשלעכט פאַרלאַנג, און די פאָדערן איז געשטיצט דורך פאָרשונג ().

א רעצענזיע פון ​​2010 וואָס אַרייַנגערעכנט פיר ראַנדאַמייזד קליניש שטודיום מיט אַ גאַנץ פון 131 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפֿונען זאָגן אַז מאַקאַ ימפּרוווז געשלעכט פאַרלאַנג נאָך לפּחות זעקס וואָכן פון ינדזשעסטשאַן ().

מאַקאַ ינקריסיז געשלעכט פאָר ביי ביידע מענטשן און פרויען.

3. עס קען פאַרגרעסערן גיביקייַט אין מענטשן

ווען עס קומט צו זכר גיביקייַט, זיירע קוואַליטעט און קוואַנטיטי איז זייער וויכטיק.

עס זענען עטלעכע זאָגן אַז מאַקאַ וואָרצל ינקריסאַז די גיביקייַט פון מענטשן (,).

א לעצטע איבערבליק סאַמערייזד די פיינדינגז פון פינף קליין שטודיום. עס געוויזן אַז מאַקאַ ימפּרוווד זיירע קוואַליטעט ביי ביידע ינפערטאַל און געזונט מענטשן ().

איינער פון די ריוויוד שטודיום אַרייַנגערעכנט נייַן געזונט מענטשן. נאָך קאַנסומינג מאַקאַ פֿאַר פיר חדשים, ריסערטשערז דיטעקטאַד אַ פאַרגרעסערן אין די באַנד, ציילן און מאָוטיליטי פון זיירע ().

מאַקאַ קענען פאַרגרעסערן זיירע פּראָדוקציע און פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט, און דערמיט ענכאַנסינג גיביקייַט אין מענטשן.

4. עס קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז

מענאַפּאַוז איז דיפיינד ווי די צייט אין אַ פרוי 'ס לעבן ווען איר מענסטרואַל פּיריאַדז האַלטן פּערמאַנאַנטלי.

די נאַטירלעך אַראָפּגיין אין עסטראָגען אַז אַקערז בעשאַס די צייט קענען אָנמאַכן אַ קייט פון פּריקרע סימפּטאָמס.

די אַרייַננעמען הייס פלאַשיז, וואַדזשיינאַל דריינאַס, שטימונג סווינגס, שלאָפן פּראָבלעמס און יריטאַבילאַטי.

איין רעצענזיע פון ​​פיר שטודיום אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען געפֿונען אַז מאַקאַ געהאָלפֿן גרינגער מאַכן מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט הייס פלאַשיז און ינטעראַפּטיד שלאָפן ().

אין אַדישאַן, כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז מאַקאַ קענען באַשיצן ביין געזונט. וואָמען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס נאָך מענאַפּאַוז (,,).

מאַקאַ קענען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, אַרייַנגערעכנט הייס פלאַשיז און דיסראַפּטיד שלאָפן בייַ נאַכט.

5. מאַקאַ קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַקאַ קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

עס ס געווען פֿאַרבונדן מיט רידוסט דייַגעס און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דער הויפּט אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען (,, 16).

מאַקאַ כּולל פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופֿן פלאַוואָנאָידס, וואָס זענען סאַגדזשעסטיד צו זיין לפּחות טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סייקאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ ().

מאַקאַ קען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק וווילזייַן און שטימונג דורך רידוסינג דעפּרעסיע און דייַגעס, ספּעציעל ביי מענאַפּאַוזאַל וואָמען.

6. עס קען פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג און ענערגיע

מאַקאַ וואָרצל פּודער איז אַ פאָלקס העסאָפע צווישן באָדיבוילדערס און אַטליץ.

עס איז געווען קליימד צו העלפן איר געווינען מוסקל, פאַרגרעסערן שטאַרקייַט, בוסט ענערגיע און פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.

עטלעכע כייַע שטודיום אָנווייַזן אַז עס פֿאַרבעסערן ענדעראַנס פאָרשטעלונג (17, 18, 19).

דערצו, איין קליין לערנען אין אַכט זכר סייקאַליסץ געפֿונען אַז זיי ימפּרוווד די צייט וואָס זיי גענומען צו פאַרענדיקן אַ קימאַט 25-מייל (40-קילאמעטער) בייק פאָר נאָך 14 טעג פון סופּפּלעמענטינג מיט מאַקאַ עקסטראַקט ().

דערווייַל, עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו באַשטעטיקן קיין בענעפיץ פֿאַר מוסקל מאַסע אָדער שטאַרקייַט.

סופּפּלעמענטינג מיט מאַקאַ קען פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג, דער הויפּט בעשאַס ענדעראַנס געשעענישן. די ווירקונג אויף מוסקל מאַסע און שטאַרקייט איז נאָך ניט צו זיין געלערנט.

7. Maca קען אָנווענדן צו די הויט ווען עס איז געווענדט צו דער הויט

ולטראַוויאָלעט (ווו) שטראַלן פון דער זון קען פאַרברענען און שעדיקן אַנפּראַטעקטיד, יקספּאָוזד הויט.

איבער צייט, UV ראַדיאַציע קען פאַרשאַפן רינגקאַלז און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון הויט ראַק ().

עס זענען עטלעכע באַווייַזן אַז אַפּלייינג מאַקאַ עקסטראַקט, אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון די פאַבריק, אויף דיין הויט קען העלפֿן צו באַשיצן עס פון ווו ראַדיאַציע (,).

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז מאַקאַ עקסטראַקט געווענדט צו דער הויט פון פינף ראַץ איבער אַ דריי-וואָך צייט פּריווענטיד הויט שעדיקן פון ווו ויסשטעלן ().

די פּראַטעקטיוו ווירקונג איז אַטריביאַטאַד צו די פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ און גלוקאָסינאָלאַטעס געפֿונען אין מאַקאַ ().

געדענקען אַז מאַקאַ עקסטראַקט קענען נישט פאַרבייַטן אַ קאַנווענשאַנאַל סאַנסקרין. עס אויך פּראַטעקץ די הויט ווען געווענדט צו דער הויט, נישט ווען עס געגעסן.

מאַקאַ עקסטראַקט קען זיין געוויינט צו באַשיצן עס קעגן די הויט פֿון די ווו-שטראַלן פון די זון.

8. עס קען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון

מאַקאַ קען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן ().

אין פאַקט, עס איז טראַדישאַנאַלי געוויינט דורך נייטיווז אין פּערו צו פֿאַרבעסערן קינדער 'ס פאָרשטעלונג אין שולע (,).

אין כייַע שטודיום, מאַקאַ ימפּרוווד לערנען און זכּרון אין ראָודאַנץ מיט זכּרון ימפּערמאַנט (,,,).

אין דעם אַכטונג, שוואַרץ מאַקאַ איז מער עפעקטיוו ווי אנדערע ווערייאַטיז ().

עטלעכע זאָגן ינדיקייץ אַז מאַקאַ, ספּעציעל די שוואַרץ פאַרשיידנקייַט, קענען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון.

9. עס קען רעדוצירן פּראָסטאַט גרייס

די פּראָסטאַט איז אַ דריז בלויז געפֿונען אין מענטשן.

פארגרעסערונג פון די פראסטאט דריז, אויך באוואוסט אלס גוטער פראסטאטישער היפראפלאזיע (BPH), איז פארשפרייט ביי עלטערע מענער ().

א גרעסערע פּראָסטאַט קען פאַרשאַפן פאַרשידן פּראָבלעמס מיט פּאַסינג פּישעכץ, ווייַל עס סעראַונדז די רער דורך וואָס פּישעכץ איז אַוועקגענומען פון דעם גוף.

ינטערעסטינגלי, עטלעכע שטודיום אין ראָודאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז רויט מאַקאַ ראַדוסאַז פּראָסטאַט גרייס (,,,).

עס איז פארגעלייגט אַז די ווירקונג פון רויט מאַקאַ אויף די פּראָסטאַט איז לינגקט צו די הויך סומע פון ​​גלוקאָסינאָלאַטעס. די סאַבסטאַנסיז זענען אויך פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק ().

א גרויסע פּראָסטאַט איז אָפט צווישן עלטערע מענטשן און קען פאַרשאַפן ישוז מיט ורינאַטיאָן. אַנימאַל שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז רויט מאַקאַ קענען רעדוצירן די פּראָסטאַט גרייס.

ווי צו נוצן מאַקאַ

מאַקאַ איז גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע.

עס קענען זיין גענומען ווי אַ העסאָפע אָדער צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס, האָבערגריץ, בייקט סכוירע, ענערגיע באַרס און מער.

די אָפּטימאַל דאָזע פֿאַר מעדיסינאַל נוצן איז נישט געגרינדעט. די דאָוסאַדזש פון מאַקאַ וואָרצל פּודער געניצט אין שטודיום בכלל ריינדזשאַז פון 1.5-5 גראַמז פּער טאָג.

איר קענען געפֿינען מאַקאַ אין עטלעכע סופּערמאַרקיץ, אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און ביי פאַרשידן אָנליין רעטאַילערס. עס איז אויך אַ זייער גוט סעלעקציע בנימצא אויף אַמאַזאָן מיט טויזנטער פון טשיקאַווע באריכטן.

עס איז בנימצא אין פּודער פאָרעם, 500 מג קאַפּסאַלז אָדער ווי אַ פליסיק עקסטראַקט.

בשעת געל מאַקאַ איז די מערסט פאַראַנען טיפּ, דאַרקער טייפּס ווי רויט און שוואַרץ קען האָבן פאַרשידענע בייאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס (,).

זיכערקייַט און זייַט יפעקס

Maca איז בכלל גערעכנט ווי זיכער (,,).

אָבער, פּערווויאַן נייטיווז גלויבן אַז קאַנסומינג פריש מאַקאַ וואָרצל קען האָבן אַדווערס געזונט יפעקס און רעקאָמענדירן צו קאָכן עס ערשטער.

אין אַדישאַן, אויב איר האָט טיירויד פּראָבלעמס, איר קענט אויך זיין אָפּגעהיט מיט מאַקאַ.

אַז ס ווייַל עס כּולל גאָיטראָגענס, סאַבסטאַנסיז וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל פונקציע פון ​​די טיירויד דריז. די קאַמפּאַונדז זענען מער מסתּמא צו ווירקן איר אויב איר האָט שוין ימפּערד טיירויד פונקציע.

לעסאָף, שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען זאָל באַראַטנ זיך מיט זייער דאקטוירים איידער זיי נעמען מאַקאַ.

מאַקאַ איז גערעכנט ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, כאָטש יענע מיט טיירויד ישוז דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט.

נעמען היים אָנזאָג

סופּפּלעמענטינג מיט מאַקאַ קען צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי געוואקסן לאַבידאָו און בעסער שטימונג.

אָבער, רובֿ פון די שטודיום זענען קליין און פילע פון ​​זיי זענען געטאן אין אַנימאַלס.

כאָטש מאַקאַ אָפפערס אַ פּלאַץ פון צוזאָג, עס דאַרף זיין געלערנט מער יקסטענסיוולי.