פארוואס זאָל יעדער פרוי לייגן מאַרשאַל קונסט צו זיין טויגיקייט רוטין?

צופרידן

• 1. עס ס קאַרדיאָו אַז ס אַ דורכשניט אויבן.
• 2. איר וועט סקאַלפּט שטאַרק אַבס און דאַר לעגס.
• 3. עס ס אַ גרויס גייַסטיק באָנוס.
• פאָלקס מאַרשאַל קונסט
• רעצענזיע פֿאַר

מיט מער מאַרשאַל קונסט דיסאַפּלאַנז ווי איר קענען נאָמען, עס וועט באשטימט זיין איינער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין גיכקייַט. און איר טאָן ניט האָבן צו גיין צו אַ דאָדזשאָ צו באַקומען אַ געשמאַק: ספּאָרטזאַל קייטן ווי Crunch און Gold's Gym מעלדן אַז זייער געמישט מאַרשאַל קונסט קלאסן-UrbanKicks Ass און BodyCombat, ריספּעקטיוולי, וואַקסן שנעל, און באָקסעס ווי CrossFit Outbreak אין ניו יארק. שטאָט אָפפערס מוייַ טייַלענדיש צו דערגאַנג דיין וואָדס. (די סאַלעבז זענען אַלע אין מאַרשאַל קונסט.) "מאַרשאַל קונסט העלפּס איר צו לערנען שטאַרק נייַע מעטהאָדס צו נוצן דיין גוף," זאגט דן ראָבערץ, דער הויפּט פון דאַן ראָבערץ גרופע פערזענלעכע טריינינג אין ניו יארק סיטי און לאָנדאָן, וואָס רוטינלי ינקאָרפּערייץ מוייַ טייַלענדיש. קאַנג פו, און באָקסינג אין זיין סעשאַנז מיט קלייאַנץ."פּלוס, קאַמבאַט ספּאָרט זענען אַ גרויס מולטידירעקטיאָנאַל פול-גוף ווערקאַוט." דאָ ס וואָס איר וועט וועלן אַ שטיק פון די אַקציע.

1. עס ס קאַרדיאָו אַז ס אַ דורכשניט אויבן.

דערוואַרטן צו דריפּן שווייס ווען איר פּאַמעלינג אַ שווער זעקל אָדער פלאָוינג דורך קאַמף קאָמבאָס - אָבער די צייט וועט פליען דורך. "עס איז קעסיידערדיק באַוועגונג," זאגט ראָבערץ. "איר נאָר פאַרלירן זיך אין עס." פּלוס, מיקסינג עס אַרויף אויף די מאַטע איז אַ נידעריק-פּראַל וועג צו דערגרייכן הויך ינטענסיטי. (פּרוּווט דעם יאָגאַ קאַפּאָעיראַ צעקוועטשן ווערקאַוט.)

"מאַרשאַל קונסט נוצן אַלע פּליינז פון באַוועגונג און פילע באַוועגונג פּאַטערנז, וואָס איז גרויס פֿאַר פאַרהיטונג פון שאָדן," דערקלערט טריינער ערין גרעגאָרי, אַ נאציאנאלע אַנטוויקלונג פאַרוואַלטער אין גאָלד ס ספּאָרטזאַל.

2. איר וועט סקאַלפּט שטאַרק אַבס און דאַר לעגס.

איר זענט נישט טאַקע טשאַפּינג און פּאַנטשינג מיט דיין געווער. "די מאַכט פון אַ זעץ קומט פֿון די האַרץ," זאגט גרעגאָרי. "איר אויך דאַרפֿן האַרץ שטאַרקייט צו סטייבאַלייז דיין גוף ווען איר בריק; אַנדערש איר וועט פאַלן."

דערווייַל, דיין לעגס נוץ פון אַלע די קיקינג: פירינג אַרויף אַ בריק נעמט קייפל מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט גלוטעס, האַמסטרינגס, קאַווז און פאַרשידן סטייבאַלייזינג מאַסאַלז. (דעם שווער האַנטעל ווערקאַוט וועט אויך אָנצינדן דיין פוס מאַסאַלז אין דער בעסטער וועג מעגלעך.)

3. עס ס אַ גרויס גייַסטיק באָנוס.

"מאַרשאַל קונסט איז פּונקט ווי פיל וועגן בנין אַ כאַראַקטער ווי צו לערנען צו קעמפן," זאגט ראָבערץ. "זיי פאַרשטאַרקן זייַענדיק אַניוועסדיק, דיסאַפּלאַנד און רעספּעקטפול." די מעלות זייַנען אויך איבערגעזעצט צו אנדערע געביטן פון דיין לעבן, ווי צו שטיצן האַרט ריליישאַנשיפּ. ווי ראָבערץ זאגט, "די בענעפיץ זענען ווייַטער פון עסטעטיש."

פאָלקס מאַרשאַל קונסט

קאַראַטע און קאַנג פו באַקומען פיל פון דעם זשומען, אָבער עס זענען טאָנס פון מאַרשאַל קונסט צו קלייַבן פון, אַרייַנגערעכנט די. קוק אויף Dojos.info פֿאַר אַ היגע שולע וואָס ספּעשאַלייזיז אין די דיסציפּלין איר קלייַבן.

• מוייַ טייַלענדיש די נאציאנאלע ספּאָרט פון טיילאַנד, וואָס ניצט פיסץ, עלבאָוז, ניז און מער. (לייענען מער וועגן דעם האַרט מאַרשאַל קונסט סטיל.)
• דזשודזשיצו אָריגינאַללי פֿון יאַפּאַן, עס פאָוקיסיז אויף דערשטיקן האלט און שלאָס לאַקס.
• טאַ קוואָן דאָ א קאָרעיִש מאַרשאַל קונסט באַוווסט פֿאַר זיין טראָפּ אויף קיקס.
• קרב מגע דעוועלאָפּעד פֿאַר די ישראל מיליטער, עס פאָוקיסיז אויף העכסט עפעקטיוו זעלבסט-פאַרטיידיקונג סקילז, ווי ניצן דיין עלבאָוז און ניז קעגן דיין קעגנער.

רעצענזיע פֿאַר