5 גלייבן געזונט בענעפיץ פון סאַנביידינג

צופרידן

• 1. פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די
• 2. פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע
• 3. פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
• 4. באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז
• 5. באַשיצן קעגן געפערלעך ראַדיאַציע
• זון זאָרגן

די טעגלעך יקספּאָוזד זיך צו די זון ברענגט עטלעכע געזונט בענעפיץ, ווייַל עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די, וואָס איז יקערדיק פֿאַר פאַרשידן אַקטיוויטעטן אין דעם גוף, אין דערצו צו סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין, פּרעווענטינג חולאתן און ינקריסינג די געפיל פון וווילזייַן.

דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש יקספּאָוזד זיך צו די זון אָן סאַנסקרין פֿאַר 15 צו 30 מינוט טעגלעך, פּרעפעראַבלי איידער 12:00 אין דער מאָרגן און נאָך 4:00 PM, ווייַל דאָס איז די שעה ווען די זון איז נישט אַזוי שטאַרק און דעריבער, עס זענען קיין ריסקס פארבונדן מיט ויסשטעלן.

די הויפּט בענעפיץ פון די זון אַרייַננעמען:

1. פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די

די ויסשטעלן צו דער זון איז די הויפּט פאָרעם פון פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די גוף, וואָס איז יקערדיק אין עטלעכע וועגן פֿאַר די גוף, אַזאַ ווי:

• ינקריסאַז קאַלסיום לעוועלס אין דעם גוף, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ביינער און דזשוינץ;
• העלפּס צו פאַרמייַדן קרענק פאָרמירונג אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ קרענק, אַוטאָיממונע חולאתן, צוקערקרענק און ראַק, ספּעציעל אין די צווייפּינטל, ברוסט, פּראָסטאַט און אָווועריז, ווייַל עס ראַדוסאַז די יפעקס פון צעל טראַנספאָרמאַציע;
• פּרעווענץ אַוטאָיממונע חולאתן, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, קראָהן ס קרענק און קייפל סקלעראָוסאַס, ווייַל עס העלפּס צו רעגולירן ימיונאַטי.

די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די דורך ויסשטעלן צו די זון איז גרעסער און ברענגט מער בענעפיץ איבער צייט ווי מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן, ניצן פּילז. זען ווי יפעקטיוולי סאַנבייד צו פּראָדוצירן וויטאַמין די.

2. פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע

ויסשטעלן צו די זון ינקריסיז די מאַרך פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז, אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט מאַטעריע וואָס פּראַמאָוץ אַ געפיל פון וווילזייַן און ינקריסאַז די פרייד.

אין אַדישאַן, זונשייַן סטימיאַלייץ די טראַנספאָרמאַציע פון ​​מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע געשאפן בעשאַס שלאָפן, אין סעראַטאָונין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר גוט שטימונג.

3. פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט

סונליגהט העלפּס צו רעגולירן די שלאָפן ציקל, וואָס איז ווען דער גוף פארשטייט אַז עס איז צייט צו שלאָפן אָדער צו בלייבן וואך, און פּריווענץ עפּיסאָודז פון ינסאַמניאַ אָדער שוועריקייט צו פאַלן שלאָפנדיק בייַ נאַכט.

4. באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז

מעסיק ויסשטעלן צו די זון און אין די ריכטיק צייט העלפּס צו רעגולירן די ימיון סיסטעם, וואָס מאכט עס מער שווער פֿאַר ינפעקציע צו פאַלן, אָבער אויך קאַמבאַטינג הויט חולאתן שייך צו ימיונאַטי, אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס, וויטיליגאָ און אַטאָפּיק דערמאַטיטיס.

5. באַשיצן קעגן געפערלעך ראַדיאַציע

מאַדעראַטלי סאַנביידינג סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין, וואָס איז די האָרמאָנע וואָס גיט די הויט די דאַרקאַסט טאָן, פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון מער UVB שטראַלן, געוויינטלעך פּראַטעקץ דעם גוף קעגן די טאַקסיק יפעקס פון עטלעכע פון ​​די זונ - ראַדיאַציע.

זון זאָרגן

צו דערגרייכן די בענעפיץ, איר זאָל נישט זונשייַן יבעריק ווייַל די וידעפדיק, די זון קענען ברענגען שעדלעך פאלגן פֿאַר געזונט, אַזאַ ווי היץ מאַך, דיכיידריישאַן אָדער הויט ראַק. אין אַדישאַן, צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ויסשטעלן צו די זון פון די UV שטראַלן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סאַנסקרין, בייַ מינדסטער ספּף 15, וועגן 15 צו 30 מינוט איידער און ריפּלעניש יעדער 2 שעה.

געפֿינען זיך וואָס זענען די וועגן צו סאַנבייד אָן געזונט ריסקס.