6 בענעפיץ פון סליפּינג נאַקעט

צופרידן

• 1. פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
• 2. סטימולירן קאַלאָריע ברענען
• 3. קעמפן צוקערקרענק
• 4. רעדוצירן בלוט דרוק
• 5. פאַרהיטן פונגאַל ינפעקשאַנז
• 6. פֿאַרבעסערן די געשלעכט לעבן פון די פּאָר

סליפּינג איז איינער פון די מערסט וויכטיק טעגלעך אַקטיוויטעטן פֿאַר מיינטיינינג געזונט, ניט בלויז צו ומקערן ענערגיע לעוועלס, אָבער אויך צו רעגולירן פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ילימאַנייטינג טאַקסאַנז אָדער רידוסינג אָנצינדונג.

צו באַקומען אַלע די בענעפיץ, איר דאַרפֿן צו שלאָפן לאַנג גענוג, וואָס וועריז מיט די עלטער. זען אַלע די בענעפיץ און ווי פילע שעה איר זאָל שלאָפן.

אָבער, רובֿ מענטשן שלאָפן אין פּיזשאַמע, וואָס קענען ענדיקן די גאַנץ סומע פון ​​שלאָפן בענעפיץ, ווייַל שלאָפן נאַקעט קענען אויך ברענגען וויכטיק בענעפיץ, אַזאַ ווי:

1. פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט

כּדי צו שלאָפן און רוען גוט, דאַרף דער גוף רעדוצירן זײַן נוקלעארע טעמפּעראַטור מיט בערך א האלבן גראד און האלטן זי דורכאויס די נאכט. סליפּינג אָן קליידער פאַסילאַטייץ דעם גוף פונקציאָנירן, און אויף דעם וועג עס איז מעגלעך צו פאַרברענגען מער צייט צו שלאָפן אין דיפּער פייזאַז פון שלאָפן, וואָס מאַכן עס מער פאַרריכטן.

די שטעלונג איז ידעאַל, ספּעציעל אין פּיריאַדז פון מער היץ, וואָס אויך העלפּס דעם מענטש צו בלייבן פריש, אין דערצו צו העלפּינג צו פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער.

2. סטימולירן קאַלאָריע ברענען

שלאָפן אָן קליידער, אין אַ סוויווע מיט אַ נידעריקער טעמפּעראַטור, אַקטאַווייץ ברוין פעט, וואָס איז אַ גוט טיפּ פון פעט וואָס העלפּס דעם גוף צו פאַרגרעסערן זייַן טעמפּעראַטור. ווען די טיפּ פון פעט איז אַקטיוו, די קאַלאָריע ברענען ינקריסאַז בעשאַס דעם טאָג.

כאָטש די פעט ברענען איז ניט גענוג צו פאַרלירן וואָג, אָבער דאָס איז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע ברענען וואָס קענען העלפן דייאַטערז.

3. קעמפן צוקערקרענק

ווען ברוין פעט איז אַקטיוו, אין אַדישאַן צו ברענען קאַלאָריעס, דער גוף אויך ווערט שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן, וואָס איז די מאַטעריע וואָס העלפּס צו נוצן צוקער און פּריווענץ אַז עס אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף. ווייַל די סוויווע אין וואָס איר שלאָפן איז קולער, עס איז גרינגער צו רעגולירן די בלוט צוקער לעוועלס, פּרעווענטינג די אָנהייב פון צוקערקרענק.

4. רעדוצירן בלוט דרוק

לויט עטלעכע שטודיום, ליגנעריש נאַקעט לעבן אן אנדער אָנווינקען מענטש העלפּס דעם גוף צו פּראָדוצירן מער אָקסיטאָסין האָרמאָנע רעכט צו הויט-צו-הויט קאָנטאַקט.

דעם האָרמאָנע איז ביכולת צו האַלטן די בלוט דרוק געזונט רעגיאַלייטאַד און אין אַדישאַן צו אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די האַרץ, עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און קעמפן דייַגעס.

5. פאַרהיטן פונגאַל ינפעקשאַנז

ווען שלאָפן נאַקעט, די הויט קענען אָטעמען בעסער, און דעריבער עס איז גרינגער צו ויסמיידן אַז עטלעכע מקומות פון די הויט בלייבן פייַכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָן נעץ, עס איז מעגלעך צו פאַרמיידן די יבעריק אַנטוויקלונג פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ, וואָס, למשל, פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַנדידיאַסיס אין די אָנווינקען געגנט.

6. פֿאַרבעסערן די געשלעכט לעבן פון די פּאָר

שלאָפן נאַקעט מיט דיין שוטעף קענען ביישטייערן צו אַ אָפטער פאַרלאַנג צו האָבן געשלעכט מער אָפט, וואָס אויך העלפּס צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס און פֿאַרבעסערן די שייכות פון די פּאָר.