וואָס איז ביאָטין?
צופרידן
ביאָטין, אויך גערופן וויטאַמין ה, ב 7 אָדער ב 8, פּערפאָרמז וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַזאַ ווי די געזונט פון די הויט, האָר און נערוועז סיסטעם.
דעם וויטאַמין קענען זיין געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי לעבער, קידניז, יי יאָוקס, גאַנץ גריינז און ניסלעך, און אויך געשאפן דורך וווילטויק באַקטיריאַ אין די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. זען די טיש מיט ביאָטין-רייַך פודז.
דעריבער, די טויגן קאַנסאַמשאַן פון דעם נוטריאַנט איז וויכטיק פֿאַר די פאלגענדע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף:
- טייַנען די פּראָדוקציע פון ענערגיע אין די סעלז;
- טייַנען טויגן פּראָטעין פּראָדוקציע;
- פארשטארקן ניילז און האָר רוץ;
- טייַנען די געזונט פון די הויט, מויל און אויגן;
- טייַנען די געזונט פון דעם נערוועז סיסטעם;
- פֿאַרבעסערן גלייסעמיק קאָנטראָל אין פאלן פון צוקערקרענק טיפּ 2;
- אַרוישעלפן אין אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע ב וויטאַמינס אין די קישקע.
ווי בייאָטין איז אויך געשאפן דורך די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן פיברע און טרינקען לפּחות 1.5 ל וואַסער פּער טאָג צו האַלטן די קישקע געזונט און מיט גוט פּראָדוקציע פון דעם נוטריאַנט.
רעקאַמענדיד קוואַנטיטי
די רעקאַמענדיד סומע פון ביאָטין קאַנסאַמשאַן וועריז לויט די עלטער, ווי געוויזן אין די פאלגענדע טיש:
| עלטער | סומע פון ביאָטין פּער טאָג |
| 0 צו 6 חדשים | 5 מקג |
| 7 צו 12 חדשים | 6 מקג |
| 1 צו 3 יאר | 8 מקג |
| 4-8 יאר | 12 מקג |
| 9-13 יאָר | 20 מקג |
| 14 ביז 18 יאָר | 25 מקג |
| שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען | 35 מקג |
די נוצן פון ביילאגעס מיט ביאָטין זאָל נאָר זיין געטאן ווען עס איז אַ דיפישאַנסי אין דעם נוטריאַנט, און דער דאָקטער זאָל שטענדיק זיין רעקאַמענדיד.
לעצטע אַרטיקלען
אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן עפּילעפּסי
