5 בענעפיץ פון קאַפּאָעיראַ פֿאַר די גוף

צופרידן

• 1. דעוועלאָפּס גוף שטאַרקייַט און בייגיקייַט
• 2. ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס
• 3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג
• 4. ימפּרוווז בטחון און זיך-שאַצן
• 5. פּראַמאָוץ געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן
• ווי צו אָנהייבן

קאַפּאָעיראַ איז אַ בראַזיליאַן קולטור אויסדרוק וואָס קאַמביינז מאַרשאַל קונסט, מוזיק, אַקראַבאַטיקס און טאַנצן אין פּערפאָרמינג סטראָקעס און שנעל, קאָמפּלעקס און יינציק מווומאַנץ וואָס דאַרפן אַ פּלאַץ פון שטאַרקייט און בייגיקייט אין גוף.

אין דעם וועג, קאַפּאָיראַ פּראַקטישנערז בכלל פאָרשטעלן אַ ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם און וווילזייַן, ווייַל אַקראַבאַטיקס און מווומאַנץ סטימולירן ניט בלויז דעם גוף, אָבער די פּערזענלעכקייט און גייַסטיק שטאַט.

אויך טשעק די בענעפיץ פון אנדערע מאַדזשאַלאַטיז אַזאַ ווי שטיין-אַרויף רודער אָדער סלאַקקלינע.

1. דעוועלאָפּס גוף שטאַרקייַט און בייגיקייַט

אין דער צייט פון קאַפּאָעיראַ, עס איז נייטיק צו נוצן אָפט די געווער, הענט און אַבדאָמינאַל צו אַקראָבאַטיקס און פלינק פּאָוזאַז, וואָס רעזולטאַט אין אַ קעסיידערדיק נוצן פון דעם מאַסאַלז פון דעם אויבערשטן גוף. די אָפט נוצן פון מאַסאַלז סטימיאַלייץ מוסקל פייבערז און ינקריסיז בלוט שטראָם, ימפּרוווינג מוסקל שטאַרקייַט און לידינג צו גיך וווּקס אין מוסקל באַנד.

אין אַדישאַן, רעכט צו דער פאָרשטעלונג פון קאָמפּלעקס מווומאַנץ, קאַפּאָעיראַ פּראַקטישנערז אַנטוויקלען ויסערגעוויינלעך בייגיקייט איבער צייַט, וואָס ניט בלויז אַלאַוז זיי צו מאַכן מער שווער פיגיערז, אָבער אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ינדזשעריז.

2. ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס

קאַפּאָעיראַ איז געפֿירט צו די געזונט פון מוזיק, וואָס נאָכפאָלגן אַ ריטם ענלעך צו די גוף באַוועגונג, אַזוי די קאַפּאָעיראַ פּראַקטישנער פילז אַ געפיל פון גוף און גייַסטיק אָפּרו, אפילו נאָך פּערפאָרמינג שווער אַקראַבאַטיקס.

נאָך טריינינג קאַפּאָעיראַ, דער גוף נאָך הייבט צו באַפרייַען אַ גרויס סומע פון ​​ענדאָרפינז, וואָס זענען נעוראָטראַנסמיטטערס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג די שטימונג.

אן אנדער גוט אָפּציע פֿאַר רילאַקסינג און ריליווינג דייַגעס איז די נוצן פון היים רעמאַדיז פֿאַר דרוק.

3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג

צו הצלחה קאַפּאָעיראַ, אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע איז נידיד ווייַל אין דעם טיפּ פון ספּאָרט, דער גוף איז אין קעסיידערדיק באַוועגונג. דעם, קאַמביינד מיט די ריפּיטיד מווומאַנץ פון די אַקראַבאַטיקס, מאַכן קאַפּאָעיראַ אַ טיף קאַרדיאָו געניטונג, וואָס ינקריסיז די פעט ברענען קורס, אפילו נאָך די קאַפּאָעיראַ סעסיע ענדס.

4. ימפּרוווז בטחון און זיך-שאַצן

קאַפּאָעיראַ איז אַ שליימעסדיק וועג צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן און צוטרוי, ווייַל, אין דערצו צו ימפּרוווינג גשמיות פאָרעם, עס אויך טראגט אַ געפיל פון מוט ווען עטלעכע פון ​​די מערסט קאָמפּלעקס גוף מווומאַנץ האָבן שוין מאַסטערד.

5. פּראַמאָוץ געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן

טיפּיקאַללי, קאַפּאָעיראַ גרופּעס פונקציאָנירן ווי אַ משפּחה, אין וואָס עס איז אַ גרויס גייסט פון הילף צו פֿאַרבעסערן גוף מווומאַנץ און אַקראַבאַטיקס. אין אַדישאַן, עס איז אויך מעגלעך צו טרעפן נייַע מענטשן פון פאַרשידענע ערטער און קאַלטשערז ווייַל עטלעכע מענטשן מאַכן די קאַפּאָעיראַ קרייַז.

ווי צו אָנהייבן

די מערסט וויכטיק זאַך צו אָנהייבן פּראַקטיסינג קאַפּאָעיראַ איז צו האָבן דעם וועט און קלייַבן אַ סערטאַפייד שולע אָן די נויט פֿאַר קיין טיפּ פון דערפאַרונג אָדער ספּעציפיש סקילז. בעשאַס די ערשטע קאַפּאָעיראַ סעשאַנז, די טעכניש אַספּעקץ און יקערדיק פאַרטיידיקונג מווומאַנץ זענען געלערנט, און מיט די צייט, פּראָגרעס איז געמאכט צו די באַפאַלן מווומאַנץ, וואָס זענען מער קאָמפּליצירט.

צו אָנהייבן קאַפּאָעיראַ פירונג, עס איז ניט נייטיק צו האָבן אַ ספּעציפיש טיפּ פון קליידער, אין די אָנהייב עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן באַקוועם קליידער, אַזאַ ווי סוועטפּאַנץ און ה-שירץ, פֿאַר בייַשפּיל. בלויז נאָך עטלעכע מאָל, עס קען זיין נייטיק צו קויפן די באַאַמטער מונדיר פון דער פירונג, ספּעציעל ווען איר פאָרשטעלן די גרופּע אין קאַמפּאַטישאַנז.