דעם בויך ברידינג טעכניק וועט בוסט דיין יאָגאַ פּראַקטיסיז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Sadie Nardini (אונדזער באַליבסטע יאָדי יאָגי) איז דאָ מיט אַ ברידינג טעכניק וואָס וועט עמעס טוישן דיין יאָגאַ פיר. אויב איר אָטעמען נאָרמאַלי דורך דיין לויפן, דאָס איז פייַן און אַלע, אָבער דעם בויך ביין פייער אָטעם האט אַזוי פילע בענעפיץ אַז איר וועט קיינמאָל גיין צוריק. איר קענען פיר דעם ברידינג טעכניק אויף זיך, אָבער ווען איר מישן עס מיט דיין יאָגאַ פיר, סאַדי זאגט אַז איר וועט מאַכן עקסטרע ינער היץ, בויען ספּיינאַל און פּעלוויק שטיצן און פעסטקייַט, און אַפּטאַמייז מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן אין אַ רעגולער קאַסטן. שווער יאָגאַ אָטעם וועט נישט. אַז ס רעכט - אַלע דעם נאָר פון ברידינג דיפערענטלי בעשאַס דיין דאַונווערד הינט.

גיין פאָרויס, פּרובירן עס בשעת זיצן. דערנאָך, לייגן עס צו דיין באַליבסטע לויפן (ווי דעם מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג יאָגאַ ווערקאַוט).

1. אָנהייב זיצן קאַמפערטאַבלי, אָדער קרייַז-לעגד, קניען אָדער אפילו זיצן אויף דער סאָפע. ימאַגינע אַז אַ פלאַם ברענט אין דעם צענטער פון דיין בויך.

2. ווי איר ייַנאָטעמען, אָפּרוען און אָטעמען אין דיין בויך. ימאַדזשאַן די פלאַם געטינג וואָרמער, ביגער, און ברייט, יקספּאַנדיד אין דיין נידעריק בויך, פּעלוויק שטאָק, היפּס, און נידעריקער צוריק.

3. ויסאָטעמען, און הייבן די פּעלוויק מאַסאַלז אין און אַרויף, ווי אויב טריינג צו אַרומנעמען די פלאַם הינטער די פּופּיק.

4. איר קענען לייגן אָרעם מווומאַנץ צו וויזשוואַלייז די פלאַם גראָוינג און שרינגקינג. אָנהייב האלטן הענט צוזאַמען, איינער סטאַקט אויף שפּיץ פון די אנדערע און פּאַלמז פייסינג אַרויף, אין פראָנט פון דיין פּופּיק. בעשאַס די ייַנאָטעמען, ברענגען אַרמס אויס און אַראָפּ ווי אויב איר האַלטן אַ גרויס געניטונג פּילקע אין פראָנט פון איר. בעשאַס די ויסאָטעמען, ברענגען זיי צוריק צו דיין פּופּיק, איין האַנט אין אַ פויסט און די אנדערע קאַפּינג עס פון די דנאָ.

אויב איר פילן (און לאַווינג) די ~ פייַער ~ פון די בויך-פייער אָטעם, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן Sadie ס 3-שריט יאָגאַ מעדיטאַטיאָן צעקוועטשן צו היילן ינסאַמניאַ.

רעצענזיע פֿאַר