גלאָק קורוועס: ינטערוואַל קעטטלעבעלל וואָרקאָוט
צופרידן
איר האָט ווייניקער ווי אַ האַלב שעה צו אַרבעטן - צי איר קלייַבן קאַרדיאָו אָדער שטאַרקייט טריינינג? עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען זייַט, דאַנק צו דעם פּלאַן פֿאַר אַלעקס יסאַלי, פירן טריינער פון די KettleWorX 8-וואָך גיך עוואַלושאַן ווי שטעלן. עס קאַמביינז ינטערוואַלז מיט האַרץ טעמפּאָ-ריווינג מיט קעטטלעבעלל מאָוועס צו בלאַסט אַרויף צו 20 קאַלאָריעס פּער מינוט (עמעס!) בשעת סקאַלפּטינג דיין מאַסאַלז. אן אנדער סיבה צו דערגרייכן אַן אָרב-שייפּט וואָג: "דער טיפּ פון טריינינג איז דער בלויז פאָרעם פון קעגנשטעל געניטונג וואָס איז פּראָווען צו פאַרגרעסערן דיין וו 02 מאַקס, אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט מדרגה," זאגט יסאַלי.
מאַך איצט אין קאַמף און גיט דאָ צו לייענען ינסטראַקשאַנז פֿאַר די עקסערסייזיז אונטן, אַרייַנגערעכנט די פיגור אַכט. דריקט אויף די פּלאַן אונטן צו דרוקן פֿאַר גרינג רעפֿערענץ.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס פּובליקאַטיאָנס
פארוואס איז מיין פּופּ פאָומי?
