מעכאַבער: Ellen Moore
טאָג פון שאַפונג: 20 יאַנואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 3 יולי 2025
Anonim
HOW TO GET THICK IN 2020 💪🏽 | Exercises, What to Eat, & Tips | Warrior Lifestyle Program
ווידעא: HOW TO GET THICK IN 2020 💪🏽 | Exercises, What to Eat, & Tips | Warrior Lifestyle Program

צופרידן

איר האָט ווייניקער ווי אַ האַלב שעה צו אַרבעטן - צי איר קלייַבן קאַרדיאָו אָדער שטאַרקייט טריינינג? עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען זייַט, דאַנק צו דעם פּלאַן פֿאַר אַלעקס יסאַלי, פירן טריינער פון די KettleWorX 8-וואָך גיך עוואַלושאַן ווי שטעלן. עס קאַמביינז ינטערוואַלז מיט האַרץ טעמפּאָ-ריווינג מיט קעטטלעבעלל מאָוועס צו בלאַסט אַרויף צו 20 קאַלאָריעס פּער מינוט (עמעס!) בשעת סקאַלפּטינג דיין מאַסאַלז. אן אנדער סיבה צו דערגרייכן אַן אָרב-שייפּט וואָג: "דער טיפּ פון טריינינג איז דער בלויז פאָרעם פון קעגנשטעל געניטונג וואָס איז פּראָווען צו פאַרגרעסערן דיין וו 02 מאַקס, אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט מדרגה," זאגט יסאַלי.

מאַך איצט אין קאַמף און גיט דאָ צו לייענען ינסטראַקשאַנז פֿאַר די עקסערסייזיז אונטן, אַרייַנגערעכנט די פיגור אַכט. דריקט אויף די פּלאַן אונטן צו דרוקן פֿאַר גרינג רעפֿערענץ.


רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

מיר רעקאָמענדירן

סליפּינג ריפּ סינדראָום

סליפּינג ריפּ סינדראָום

סליפּינג ריפּ סינדראָום רעפערס צו ווייטיק אין דיין נידעריקער קאַסטן אָדער אויבערשטער בויך וואָס קען זיין פאָרשטעלן ווען דיין נידעריקער ריבס מאַך אַ ביסל מער ווי נאָרמאַל. דיין ריבס זענען די ביינער אין...
פּראָסט קאַלט

פּראָסט קאַלט

די פּראָסט קאַלט אָפט ראַנז נאָז, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן און סניזינג. איר קען אויך האָבן אַ ווייטיקדיק האַלדז, הוסט, קאָפּווייטיק אָדער אנדערע סימפּטאָמס.עס איז גערופֿן פּראָסט קאַלט פֿאַר גוט סיבה. ע...