די ביגינערז גייד צו שטיין-אַרויף פּאַדדלעבאָאַרדינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס קוקט עלעגאַנט ווי גענעם ווען אָליוויאַ ווילד טוט עס, אָבער ווען עס קומט צו שטיין-אַרויף פּאַדדלעבאָאַרדינג זיך, איר קען נישט זיין אַזוי שנעל צו שפּרינגען אויף ברעט. עס מיינט ווי עפּעס בלויז שטעקן-דין מענטשן מיט אַן ימפּעקאַבאַל געפיל פון וואָג קענען שעפּן.

נישט אמת! שטיין-אַרויף פּאַדלעבאָאַרדינג איז איינער פון די מערסט צוטריטלעך זומער ווערקאַוץ (אַלע איר דאַרפֿן איז אַ ברעט און וואַסער!), און קענען פאַרברענען אַרויף צו 500 קאַלאָריעס פּער שעה בשעת העלפּינג איר סקאַלפּט אַלע איבער. לויט די לעצטע דאַטן פון די דרויסנדיק וויקיפּעדיע, עס זענען געווען 1.5 מיליאָן סטאַנד-אַרויף פּאַדלערז אין די יו.

"SUP איז אַ ויסגעצייכנט פאָרעם פון טויגיקייט ווייַל עס טאַרגאַץ יעדער מוסקל גרופּע," זאגט Gillian Gibree, אַ העכסט ראַנגקט סופּער, ראָקסי אַטלעט און גרינדער פון רודער אין טויגיקייט. זי ניצט דיין לעגס פֿאַר באַלאַנסינג, געווער פֿאַר פּאַדלינג, און פייער דיין האַרץ און אָבלוויקס צו בלייבן סטאַביל, זי דערקלערט. פּלוס, ווען איר זענט אויף אַן אַנסטייבאַל ייבערפלאַך (ווי דער אָקעאַן), איר טאַקע פילן עס אין דיין קוואַדס און גלוטעס. נאָך סאַמערז אויף דעם ברעג, איצט איז דיין צייט ונטערטוקנ זיך מיט די עצות פֿאַר הצלחה פון SUP!

באַן דיין גוף אויף לאַנד

SUPing איז אַ גאַנץ גוף ווערקאַוט, אָבער פֿאַרשטאַרקונג דיין האַרץ און צוריק מאַסאַלז איידער איר באַקומען אין די וואַסער וועט העלפֿן איר צו זיין מער זיכער אויף דעם ברעט, ווייַל אַ שטאַרק האַרץ איז גרינגער צו באַלאַנסירן. פּאָוזאַז וואָס זענען גרויס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף אַרייַננעמען פּלאַנקען פּאָזע פֿאַר די אַבס, זייַט פּלאַנקען צו ציל די אַבליקאַז, און דעלפין פּאָזע צו ציל די פּלייצעס, געווער, אויבערשטער צוריק, זאגט גיברעע. Gibree קאַמפּלאַמענץ איר אייגענע SUPing מיט טריינינג און יאָגאַ.(מיד פון רעגולער פּלאַנגקס? מיר האָבן 31 קאָר עקסערסייזיז פֿאַר אַ קיללער ביטש גוף.)

פּאַסן זיך אין סטייל

יטטי-ביטטי ביקיניס קען קוקן גרויס אין דיין ינסטאַגראַם שאַץ, אָבער ביגינערז זאָל גיין פֿאַר מער קאַווערידזש אויף די ברעט, אַזוי זיי קענען מאַך מער פרילי און נישט זאָרג וועגן עפּעס סליפּינג אַוועק אויב זיי פאַלן אין! עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו קוקן פֿאַר קליידער מיט זון שוץ אין די שטאָף פֿאַר עקסטרע הויט שילדינג. ווערסאַטאַל אַקטיוו קליידער מאכט עס גרינגער צו גיין פֿון די וואַסער צו אַ ברעג לויפן צו די ים ברעג מאַרגאַריטאַ. Mott 50, Graced by Grit און Beach House Sport זענען דריי נייַע בראַנדז וואָס פירן די אָפּצאָל אין קיוט, פאַנגקשאַנאַל וואַטערספּאָרט קליידער (זען אונדזער באַליבסטע פּיקס אויבן). (געפֿינען די בעסטער ביקיני באַטאַמז פֿאַר דיין גוף טיפּ.)

געפֿינען די רעכט באָרד

ניט אַלע באָרדז זענען באשאפן גלייַך, אַזוי צי איר קויפן דיין אייגענע אָדער נאָר רענטינג איינער, קוק פֿאַר עפּעס וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין גוף און דערפאַרונג. "אַן אַלע-אַרום פאָרעם, געמאכט פֿאַר פלאַך וואַסער און קליין ינדנברעך, צווישן 9'-10 'מיט אַ באַנד פון 140-150 ליטער איז אַ גרויס סטאַרטער ברעט פֿאַר רובֿ ווייַבלעך רידערס," זאגט Marc Miller, קאָ-גרינדער פון ISLE Surf & SUP. אויב איר וועט מערסטנס זיין אין די ינדנברעך און ווילן מער פון אַ אַרויסרופן, אַ קלענערער, ​​נעראָוער ברעט וועט זיין ווייניקער סטאַביל (אַזוי איר וועט אַרבעטן האַרדער), אָבער נאַוואַגייץ פּראָסט וואסערן מער לייכט. איר קענט אויך קלייַבן צווישן ווייך באָרדז מיט אַ שווער פּלאַסטיק דנאָ מיט אַ פּינע האַרץ, ינפלייטאַבאַל באָרדז און שווער יפּאַקסי באָרדז. אויב איר 'רע בייינג דיין אייגענע ברעט פֿאַר די ערשטער מאָל, ינפלייטאַבאַל באָרדז, ווי דער בעסטער-סעלינג 10' ייל אַלע אַרום בלו ינפלאַטאַבלע, זענען בודזשעט-פרייַנדלעך און פּאַקן אַראָפּ צו די גרייס פון אַ סליפּינג זעקל, זאגט מיללער. ער רעקאַמענדז אַז אָפּרוטעג וואָריערז שטעקן צו אַ לייטווייט פּלאַסטיק אָדער אַלומינום אַדזשאַסטאַבאַל רודער.

פיר פּערפעקט טעכניק

וועגן דעם רודער ... די ביגאַסט גרייַז ביגינערז מאַכן איז האלטן זייער רודער קאַפּויער, זאגט Gibree. בעל עס: שטעלן איין האַנט אויף די ה-שפּיץ, און די אנדערע האַנט כּמעט אַפנ האַלבנ וועג אַראָפּ. מאַכן זיכער דיין הענט זענען נישט צו נאָענט צוזאַמען און די בלייד ווינקל איז פאָרויס. געטינג אַ געהעריק סטאַנס אויף די ברעט איז אויך שליסל צו סטייינג אַפּרייט. שטיין אין די מיטן פון די ברעט, פֿיס פּאַראַלעל און לענד-ברייט ווייַטקייט באַזונדער. "געדענקט אַז ווען איר פּאַדלינג, דיין געווער זאָל זיין אַ פאַרלענגערונג פון די רודער, טייַטש אַז דיין האַרץ זאָל טאָן די אַרבעט צו שטופּן איר פאָרויס, נישט דיין ביסעפּס," זאגט Gibree. (אַרבעט אויף דיין געווער אויף לאַנד מיט די 5 מאָוועס פֿאַר טאָונד טריסעפּס.)

רעצענזיע פֿאַר