מאכן דיין לעצטע רויך ציילן

"מאָנטיק גיי איך אויפהערן רייכערן!" אויב דיין משפּחה און פרענדז ראָולינג זייער אויגן ווען איר זאָגן דעם, עס ס מיסטאָמע אַ צייכן אַז דיין גייַסטיק שטאַרקייט איז נאָר אַ ביסל שוואַך ווי די רשעים ציען פון די מאָדערן אַטשיללעס פּיאַטע: ניקאָטין.

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ פאָלקס ניו יאר ס האַכלאָטע, אַ צוזאָג געמאכט דורך נוליוועדז, און די טעמע פון ​​פיל מעראַטאַל נאַגינג. מיט לעצטע פאָרשונג אַז ניקאָטין אַדיקשאַן רייווז אַדיקשאַן צו העראָין און אנדערע ומלעגאַל סאַבסטאַנסיז, עס קען נעמען מער ווי גייַסטיק וועט צו פאַרלאָזן. ניט נאָר טאָן איר האָבן צו האַנדלען מיט ניט-סמאָוקערז וואָס זענען געזונט-ווילד (די סירעפּי, קאָנסעססענדינג "גוט פֿאַר איר"), דיסבאַליווינג פרענדז ("אָה, דאָס מאָל איז עס? וועלכער.") און דוירעסדיק נאַגז ("ווי באַלד ווען איר האַלטן סמאָוקינג, איר אָנהייבן כעלטיער! ”), איר טאַקע האָבן צו באַקומען די ערשטע שעה, טעג און וואָכן.

אויב דיין לעצטע רויך איז שוין פּלאַננעד, מאַכן עס ציילן. טראָץ אַלע די דיסאַדוואַנטידזשיז פון סמאָוקינג - אַרייַנגערעכנט ראַק - עס איז פאָלקס פֿאַר אַ סיבה. איר'רע קראַנק, מיד און סטרעסט. איר דאַרפֿן עפּעס צו געבן איר די ביסל ברעג אַז אפילו קאַווע קען נישט צושטעלן. אויב איר געבן אַרויף סמאָוקינג, איר פאַרדינען אַ ביסל.

1. מאַכן עס אַ געשעעניש צו געדענקען.
אויב איר מאַכן דיין לעצטע רויך, איר קענט טאַקע העלפֿן צו האַלטן זיך אַוועק פון סיגערעץ. אויב איר באַשטימען אַ דאַטע אין שטייַגן און פּלאַנירונג אַ פּאַרטיי, איר וועט מאַכן אַ גייַסטיק יבעררוק פון סמאָוקער צו ניט-סמאָוקער. אויב איר אָפּצייכן דיין גרויס טאָג, איר אויך באַקומען די געלעגנהייט צו לאָזן פרענדז און משפּחה וויסן אַז איר קיקט דיין אַדיקשאַן. אַרייַננעמען ווי פילע מענטשן ווי איר קענען, ראַגאַרדלאַס פון זייער סמאָוקינג כאַבאַץ. אויף דעם וועג, איר וועט באַקומען די ענקערידזשמאַנט פון ניט-סמאָוקערז און סמאָוקערז וואָס זענען נישט גרייט צו פאַרלאָזן וועט נישט פילן ייליאַנייטיד.

וואָקאַליזע דיין פּלאַנז צו פאַרלאָזן בעשאַס דיין געשעעניש, צי עס איז אַ ספּעציעל מיטאָג, בעקן פּאַרטיי אָדער נאַכט אין די שטאָט. מוטיקן פרענדז און משפּחה צו העלפן איר בריינסטאָרם סיבות צו האַלטן סמאָוקינג און אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון זייַענדיק רויך-פריי.

2. פּלאַן פאָרויס.
פאַרלאָזן וועט זיין שווער, אַזוי טאָן ניט קלאַפּ אַוועק פּרעפּעריישאַנז. מאַכן אַ רשימה פון טינגז צו סמאָקינג, אַזאַ ווי טשוינג גומע אָדער סאַקינג שווער קאַנדיז. האַלטן אַ קלאָץ פון ינדאַלדזשאַנסיז איר וועט לאָזן זיך ווי אַ גריסי בערגער אָדער פריש סושי ווען איר מאַכן אַ שווער טאָג. איר וועט נישט פאַרלאָזן פֿאַר די ינסענטיווז אַליין, אָבער זיי העלפֿן צו פאַרשטאַרקן דעם פאַרלאָזן ווי אַ positive שריט.

3. באַקומען דורך מיט אַ ביסל הילף פון דיין פרענדז.
אויב איר האָט פריינדז צו הערן איר ווען איר זענט באַזאָרגט, קאַפּריזנע, און נאָר בכלל דזשאָנעסינג צו ליכט זיך, קענען מאַכן די חילוק צווישן קאַווינג צו קרייווינגז און סטייינג שטאַרק. אויב איר האַלטן דיין ניט-סמאָקינג פרענדז נעענטער בשעת איר פאַרלאָזן, עס וועט זיין גרינגער צו בלייבן רויך. פרעגן זיי צו האַלטן אַן אויג אויף איר און לאָזן איר וויסן אויב זיי באַמערקן איר סליפּינג צוריק אין אַלט געוווינהייטן וואָס קען פירן צו רעצידיוו.

4. גוסטירן דיין לעצטע רויך.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַלאַוינג אַ טרויער פּראָצעס העלפּס צו לאָזן דעם מידע. סמאָוקינג איז ווי אַ באַגלייטער, און עס איז מיסטאָמע געווען דאָרט פֿאַר איר פֿאַר סעלאַבריישאַנז און דיסאַפּוינטמאַנץ. לאָזן זיך צו זייַ געזונט דורך טאַקע ענדזשויינג דיין לעצטע פּאַפּיראָס. ווען איר'רע פייסינג קרייווינגז שפּעטער, רעדל אַרויף אַ פרייַנד איידער איר לויפן אויס צו קויפן אַ פּאַק, צעטל אויס דיין "סיבות צו פאַרלאָזן" רשימה, און געדענקען אַז איר האָט שוין לאָזן עס גיין; איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רויך ענימאָר.