ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען יעדער טאָג?

צופרידן

• איז געטרונקען צו פיל שלעכט?
• פארוואס זאָל איר טרינקען וואַסער יעדער טאָג?
• 3 פּשוט טעקניקס צו טרינקען מער וואַסער
• 1. האָבן אַ פלאַש פון בייַ מינדסטער 2 ליטער
• 2. באַמערקונג די סומע פון ​​וואַסער ינדזשעסטאַד
• 3. צוגרייטן פלייווערד וואסערן

עס איז געמיינט אַז אַלע אַדאַלץ דאַרפֿן צו טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אָבער די סומע איז אַן אָפּשאַצונג. דאָס איז ווייַל די פּינטלעך סומע פון ​​וואַסער וואָס יעדער מענטש דאַרף צו טרינקען טעגלעך וועריז לויט וואָג, עלטער, סעזאָן און אנדערע סיבות, אַזאַ ווי גשמיות טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל בעשאַס געניטונג מער פלוידס זענען פאַרפאַלן דורך שווייס, וואָס דאַרף מער וואַסער. קאַנסומד.

וואַסער קאָראַספּאַנדז צו וועגן 60-70% פון די גאַנץ גוף זאַץ און איז יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם אָרגאַניזם, אַזוי די מערסט פּאַסיק וועג צו געפֿינען זיך די טעגלעך נויט פֿאַר וואַסער דורך אַ כעזשבן וואָס נעמט אין חשבון די וואָג און די מענטש ס עלטער.

די פאלגענדע טיש ווייזט ווי צו רעכענען די סומע פון ​​וואַסער וואָס זאָל זיין קאַנסומד פּער טאָג לויט די מענטש 'ס עלטער און וואָג:

מענטשן וואָס פירן גשמיות טעטיקייט דאַרפֿן צו טרינקען אפילו מער ווי 500 מל צו 1 ליטער פון וואַסער פֿאַר יעדער שעה פון גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל אויב זיי שווייס אַ פּלאַץ בעשאַס טריינינג.

דער דאָרשט איז דער ערשטער סימפּטאָם פון דיכיידריישאַן, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו וואַרטן צו זיין דאָרשטיק צו טרינקען וואַסער. אנדערע וואונדער פון דיכיידריישאַן זענען טרוקן מויל און טונקל געל פּישעכץ מיט אַ שטאַרק שמעקן. אויב דער מענטש האט די סימפּטאָמס, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער, מויל רעהידראַטיאָן סאָלץ, כאָוממייד סערום אָדער קאָקאָסנוס וואַסער, און אויב די סימפּטאָמס אָנהאַלטן, אַ מעדיציניש באַראַטונג איז אַדווייזד.

איז געטרונקען צו פיל שלעכט?

געטרונקען פון מער וואַסער ווי די מענטשן און די וואָג איז אנגעוויזן, קען האָבן נעגאַטיוו יפעקס, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס האָבן חולאתן, אַזאַ ווי ניר אָדער האַרץ דורכפאַל, ווייַל אין די באדינגונגען, דער גוף קען נישט עלימינירן וידעפדיק וואַסער, וואָס קענען אָנמאַכן געשווילעכץ אין די גאנצע גוף ., שוועריקייט פון ברידינג, געוואקסן בלוט דרוק, ימבאַלאַנס פון מינעראַלס אין די בלאַדסטרים און אָווערלאָאַד פון די קידניז.

אין אַדישאַן, מענטשן וואָס זענען ונטערוועיגהט פֿאַר זייער עלטער און הייך זאָל נישט טרינקען מער ווי 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג ווייַל זיי קענען האָבן זייער בלוט זייער דיילוטאַד מיט אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון סאָדיום, וואָס קען פאַרשאַפן טרעמערז און גייַסטיק צעמישונג.

אויף די אנדערע האַנט, די קאַנסאַמשאַן פון מער ווי 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג דורך מענטשן וואָס האָבן קיין חולאתן אָדער וואָס זענען אין די ידעאַל וואָג פֿאַר עלטער און הייך, טאָן ניט שאַטן זייער געזונט, די מערסט וואָס קען פּאַסירן איז אַ פאַרגרעסערן אין יעראַנערי אָפטקייַט.

פארוואס זאָל איר טרינקען וואַסער יעדער טאָג?

געטרונקען וואַסער העלפּס צו פאַרלירן וואָג, פאַוואָרס די כיידריישאַן פון פעסעס אין פאַרשטאָפּונג, פאַוואָרס די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס און שפּייַעכץ פֿאַר דיידזשעסטשאַן און ימפּרוווז די אויסזען פון די הויט. אין אַדישאַן, וואַסער איז די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון דעם מענטש גוף, ווייַל עס איז וויכטיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל אַלע די ריאַקשאַנז פון דעם אָרגאַניזם דאַרפֿן וואַסער.

וואַסער איז וויטאַל פֿאַר די קאָנטראָל פון גוף טעמפּעראַטור, בלוט סערקיאַליישאַן און די פאָרמירונג פון פּישעכץ, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילימאַניישאַן פון וויסט פֿון דעם גוף. כאָטש דזשוסאַז, סופּס און פירות אַנטהאַלטן וואַסער, עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען וואַסער אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, ווייַל דער גוף לאָסעס וואַסער ווען מיר אָטעמען, דורך פעסעס, שווייס און פּישעכץ, ריקוויירינג פאַרבייַט צו טייַנען די וואַסער וואָג אין דעם גוף.

געטרונקען פאַסטינג וואַסער איז גוט פֿאַר דעם גוף ווייַל עס סטימיאַלייץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם נאָך אַ לאַנג צייַט פון פאַסטינג, ימפּרוווינג די באָוועל פונקציאָנירן. לערנען מער וועגן די בענעפיץ פון געטרונקען וואַסער.

3 פּשוט טעקניקס צו טרינקען מער וואַסער

עטלעכע טעקניקס צו פאַרגרעסערן וואַסער קאַנסאַמשאַן זענען:

1. האָבן אַ פלאַש פון בייַ מינדסטער 2 ליטער

אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו פאַרגרעסערן וואַסער קאַנסאַמשאַן בעשאַס דעם טאָג איז צו האָבן אַ פלאַש פון 2 ליטער. אויף דעם וועג, עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​וואַסער וואָס איז קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג.

אין פאַל דער מענטש טוט נישט ווי צו טרינקען נאַטירלעך וואַסער, עס איז מעגלעך צו לייגן אַ רעפטל פון לימענע אָדער מאַראַנץ צו געבן עס אן אנדער טאַם און אַזוי פאַרגרעסערן די סומע פון ​​וואַסער שיקער טעגלעך.

2. באַמערקונג די סומע פון ​​וואַסער ינדזשעסטאַד

אן אנדער סטראַטעגיע איז צו האָבן אַ טיפּ פון טאָגבוך אין וואָס די צייט און די סומע פון ​​קאַנסומד וואַסער איז רעקאָרדעד, וואָס איז אַ באַוווסטזיניק וועג צו וויסן ווי פיל איר טרינקען בעשאַס דעם טאָג, און אַזוי פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן אַזוי אַז עס ריטשאַז די טעגלעך וואַסער פאָדערונג. .

3. צוגרייטן פלייווערד וואסערן

פלייווערינג אָדער סייווערינג די וואַסער מיט לימענע, וגערקע אָדער מינץ בלעטער איז אַ ויסגעצייכנט שפּיץ פֿאַר יענע וואָס האָבן שווער צו טרינקען ריין וואַסער. דאָס איז דער אידעאל טעכניק פֿאַר יענע וואָס בעסער צו טרינקען ווייך טרינקען ווען זיי זענען דאָרשטיק.

אין אַדישאַן, פלייווערד וואַסער אַקווייערז די בענעפיץ פון די צוגעלייגט עסנוואַרג און, דעריבער, עס קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פון ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס, דיטאַקסאַפייינג דעם גוף און העלפּינג אין די וואָג אָנווער פּראָצעס. עטלעכע ביישפילן פון פלייווערד וואסערן אַרייַננעמען:

די ידעאַל איז צו צוגרייטן די פלייווערד וואַסער די נאַכט איידער אַזוי אַז עס אַקווייערז מער טאַם און בענעפיץ פון די עסנוואַרג וואָס איז צוגעגעבן. איר זאָל שטענדיק אָנשטרענגען די וואַסער איידער טרינקט און איר קענען לייגן עס אין די פרידזשידער צו בלייַבן קולער, ספּעציעל אין זייער הייס טעג.

זען אנדערע עצות פֿאַר טרינקט מער וואַסער בעשאַס דעם טאָג: