שלאָגן בערנאַוט!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿון די אַרויס, עס קען ויסקומען אַז איר זענט איינער פון די וואָמען וואָס האָבן אַלץ: טשיקאַווע פרענדז, אַ הויך-פּראָפיל אַרבעט, אַ פּרעכטיק היים און אַ שליימעסדיק משפּחה. וואָס קען נישט זיין אַזוי קלאָר (אפילו פֿאַר איר) איז אַז, אין אמת, איר זענט אין די סוף פון דיין אָווועראַטשיווינג ביסל שטריק. עס איז גערופן בערנאַוט, בעיבי.

"בערנאַוט איז אַ עמאָציאָנעל און טייל מאָל גשמיות צושטאַנד אין וואָס איר קענען ניט מער פאָקוס, אַקטיוויטעטן פאַרלאָרן זייער טייַטש און איר נאָר האַלטן דיין פינגגערניילז," זאגט Barbara Moses, דאָקטאָראַט, קאַריערע-פאַרוואַלטונג קאָנסולטאַנט און מחבר פון די גוטע נייַעס וועגן קאַריערע (Jossey-Bass, 2000). "פרויען זענען מער פּראָנע צו עס ווי מענטשן ווייַל זיי טראַכטן זיי קענען טאָן דאָס אַלע. זיי פילן די נויט צו זיין סופּער קאַריערע פרויען און שטעלן הויך סטאַנדאַרדס פֿאַר זיך ווי מוטערס, פּאַרטנערס און כאָומאָונערז אויך." צו שלאָגן בערנאַוט:

1. נעמען אויף אפילו מער. סאָונדס מעשוגע, אָבער דאָס איז נישט, אויב דאָס איז מער פון די רעכט שטאָפּן. "וואָמען טענד צו יבערנעמען אַז דאָס איז אַרבעט, אַרבעט, אַרבעט, נאכגעגאנגען דורך שטוב, היים, היים," זאגט Nicola Godfrey, קאָ-גרינדער/שעף-רעדאַקטאָר פון ClubMom.com. פּערסוינג אנדערע אינטערעסן (זען אַ פֿילם מיט פרענדז אָדער נעמען אַ וואכנשריפט טעפּערייַ קלאַס) גיט אַ ריווייטאַלייזינג דיסטראַקשאַן.

2. ידענטיפיצירן די אמת מקור. בערנאַוט אָפט אַקערז ווען איר זענט אָוווערווערקט, אָבער ניט שטענדיק. "איך האָב געזען מענטשן ברענען אויס, ווייַל די נאַטור פון זייער אַרבעט טוט נישט דינגען זיי," זאגט משה. "אַססעסס צי איר טאָן אַרבעט פֿאַר וואָס איר זענט פאַנדאַמענאַלי ניט פּאַסיק."

3. דו זאלסט נישט קאָמפּראָמיס ווען עס קומט צו געניטונג. ענדאָרפינז זענען די גוף ס נאַטירלעך אַנטידאָט צו דרוק. "איך קיינמאָל געדאַנק פון זיך ווי אַ 5:00 מין פון מענטש," זאגט דזשולי וואַינרייט, טשערמאַן / הויפּט יגזעקיאַטיוו אָפיציר פון Pets.com. "אָבער ווייַל פון מיין העקטיק פּלאַן, דאָס איז די בלויז צייט איך קענען אַרבעטן. עקסערסייזינג טעגלעך האלט מיר באַמ זינען."

4. בויגן אויס מאל. "וואָמען טענד צו אָוווערעסטאַמייט די קאַנסאַקווענסאַז פון זאָגן קיין, אָבער יוזשאַוואַלי זיי האָבן קיינמאָל טעסטעד די אַסאַמפּשאַנז," זאגט משה. "א סך פון די טינגז וואָס מענטשן באַקומען ינוואַלווד אין דער אַרבעט, ספּעציעל, זענען דיסקרעשאַנערי. אויב איר וויסן וואָס איז טאַקע נויטיק פֿאַר דיין וווילזייַן, עס וועט זיין גרינג צו אַראָפּגיין."

5. באַזאָרגן צו דיין פּייסינג סטיל. צי איר טרייוו צו זיין פאַרנומען אַלע טאָג? אָדער טאָן איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף עטלעכע טינגז אין אַ צייט? אויב דיין סטיל איז אין די לימיטעד-פּראַדזשעקס סוף פון די ספּעקטרום, פּרובירן צו באַקומען צו אַרבעטן 30 מינוט פריער צו האָבן צייט צו פּרייאָראַטייז. אָדער נעמען ברייקס פון די טעלעפאָן און E- בריוו, אַזוי איר קענען פאָקוס אויף די אַרבעט.

רעצענזיע פֿאַר