וואָס איז צוריק אַרבעט און וואָס זייַנען עס?

צופרידן

• נעמען די מיטאָס פון צוריק אַרבעט
• צוריק ווייטיק אָדער טיפּיש אַרבעט
• וואָס זייַנען צוריק אַרבעט?
• קענען עס זיין פּריווענטיד?
• ווי צו פירן יפעקטיוולי צוריק אַרבעט
• ווי צו העלפן זיך
• ווי דיין שוטעף אָדער דאָולאַ קענען העלפֿן איר
• ווי דיין מעדיציניש מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן איר
• ווען צו גיין צו די שפּיטאָל

אַרבעט און געבורט קען זיין איינער פון די מערסט יקסילערייטינג געשעענישן אין דיין לעבן. עס ס אויך מיסטאָמע איינער פון די מערסט פיזיקלי דימאַנדינג, סייַדן איר האָבן דיין סייץ שטעלן אויף, זאָגן, קליימינג בארג עווערעסט.

און ווען איר ברענגען נייַ לעבן אין דער וועלט ינוואַלווז צוריק אַרבעט, עס געץ אַ ביסל מער טשאַלאַנדזשינג. (אָבער טאָן ניט זאָרג. מיר קענען נאָך האַנדלען מיט מיר, מיר צוזאָג.)

צוריק-אַרבעט כאַפּאַנז ווען די צוריק פון דיין בעיבי 'ס קאָפּ פּרעסיז קעגן דיין רוקנביין און טאַילבאָנע ווען זיי פירן זיך דורך די געבורט קאַנאַל - אָוטש.

כאָטש עס קען געזונט טעראַפייינג, וויסן וואָס עס ס אַלע וועגן קענען מאַכן עס גרינגער צו פירן. איר'ווע גאַט דעם, מאַמאַ.

נעמען די מיטאָס פון צוריק אַרבעט

אַרבעט אַרבעט ווען די מאַסאַלז פון די יוטעראַס קאָנטראַקט.

די ערשטע טווינגז ווערן ביסלעכווייַז מער טיף מיט יעדער צונויפצי - אָנהייב, ריטשינג אַ שפּיץ און דאַן פיידאַד אַוועק. ווי די קאַנטראַקשאַנז ווערן מער טיף, זיי וועט דויערן מער - וואָס איז פּונקט וואָס איר ווילט, קיין ענין ווי פיל איר ווילט עס וואָלט האַלטן ווען איר גיין דורך אים.

די קאַנטראַקשאַנז זייַנען די טייטנינג פון דיין יוטעראַס ווען עס פּושיז דיין בעיבי נידעריקער אין דיין געבורט קאַנאַל. רובֿ פון אונדז פילן טיף ווייטיק, קראַמפּינג און דרוק בעשאַס אַקטיוו אַרבעט.

יוזשאַוואַלי, דער ווייטיק איר פילן איז צענטער אין די נידעריקער בויך און פּעלוויס. אָבער ביי ווייבער איר פילן מער ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק, מאל רעכט צו ווי בייבי איז פּאַזישאַנד.

אין אַן אידעאל וועלט, אַלע בייביז וואָלט זיין געבוירן זוניק-זייַט אַראָפּ - מיט זייער פנימער אויסגעדרייט צו מאַם ס סערוויקס. אָבער אין צוריק אַרבעט, דיין ביסל 'ס פּנים איז זוניק-זייַט אַרויף און די צוריק פון זייער קאָפּ - אָדער זאָל מיר זאָגן, די כאַרדאַסט טייל פון זייער קאָפּ - איז קעגן דיין סערוויקס. (אפילו אַזוי, דאַנקען גוטסקייט פֿאַר די בעיבי 'ס לעפיערעך ווייך שאַרבן!)

אַזוי ניט, צוריק אַרבעט איז נישט אַ מיטאָס.

אויב איר הערן דיין דאָולאַ, אַקושערקע, אָדער דאָקטער זאָגן בייבי אין די אַקסיפּוט שפּעטערדיק שטעלע, אַז מיטל זוניק-זייַט אַרויף. און פאָרזעצן מיט דיין ברידינג עקסערסייזיז ווייַל, נו, עס כאַפּאַנז - און עס קען אויך פּאַסירן.

איין קליין, דייטיד לערנען פון 408 שוואַנגער ווייבער געוויזן אַז כאָטש ביי בייביז זענען זוניק-זייַט אַרויף אין די אָנסעט פון אַרבעט, די וואַסט מערהייט פון זיי פארקערט זיך 'קייַלעכיק בעשאַס אַרבעט.

צוריק ווייטיק אָדער טיפּיש אַרבעט

אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס עס פילז ווי דיין בעיבי 'ס זוניק זייַט אַרויף אָדער ווי איר קענען זען די חילוק צווישן צוריק אַרבעט און קלאָר 'אָלע שוואַנגערשאַפט צוריק ווייטיק, דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן אין זינען:

• צוריק אַרבעט וועט נעמען ווען איר אַקטיוולי אַרבעט. צי ניט זאָרג אַז די ייקס און ווייטיק אַז איר קען פילן אין דיין צוריק זענען אַ זיכער צייכן פון צוריק אַרבעט - זיי זענען נישט. די אמעריקאנער קאָלעגע פון ​​אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ טיקס זיי ווי אַ רעגולער צוריק ווייטיק וואָס קומט פון שפּאַנונג אויף דיין צוריק מאַסאַלז, שוואַך אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז.
• דאָ ס ווו עס קענען באַקומען קאַנפיוזינג: רעגולער קאַנטראַקשאַנז קומען און גיין, געבן איר צייט צו כאַפּן דיין אָטעם צווישן קאַנטראַקשאַנז. אָבער צוריק אַרבעט קען נישט געבן איר די מנוחה. איר קען פילן אַ קעסיידערדיק ווייטיק אין דיין נידעריקער צוריק וואָס ווערט ספּעציעל טיף אין די הייך פון אַ צונויפצי.
• אויב איר גיין אין אַרבעט פּרעטמער (נאָך וואָך 20 און איידער וואָך 37 פון שוואַנגערשאַפט) איר מיסטאָמע וועט נישט האָבן צוריק אַרבעט. עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז צוריק אַרבעט איז מער מסתּמא אויב איר'ווע דורכגעגאנגען וואָך 40.

וואָס זייַנען צוריק אַרבעט?

געדענקט אַז מיר האָבן געזאָגט אַז אויב דיין בעיבי איז זוניק, איר וועט האָבן אַ ביסל מער אַרבעט. נו, די גוטע נייַעס איז אַז אפילו אויב דיין בעיבי איז זוניק אַרויף און סטייז אַזוי, דאָס איז קיין גאַראַנטירן פֿאַר צוריק אַרבעט. איר קען נאָך באַקומען לייכט אַוועק - אָדער, גאַנץ, מער לייכט. בערטינג אַ ביסל מענטשלעך איז קוים גרינג!

עס זענען עטלעכע אנדערע מעגלעך ריזיקירן סיבות פֿאַר צוריק אַרבעט. אויב איר ווייטיק בעשאַס דיין מענסטרואַל ציקל, אויב איר זענט געבורט פֿאַר די ערשטער מאָל, אָדער אויב איר האָט בייגן צוריק אין דער פאַרגאַנגענהייט, איר קען זיין מער מסתּמא צו דערפאַרונג צוריק געבורט ראַגאַרדלאַס פון וואָס וועג דיין בעיבי איז פייסינג.

געפונען אַז וואָמען וואָס האָבן נידעריקער צוריק ווייטיק בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט אָדער וואָס האָבן אַ העכער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) זענען מער מסתּמא צו האָבן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק בעשאַס אַרבעט.

קענען עס זיין פּריווענטיד?

צוריק אַרבעט קענען ניט שטענדיק זיין פּריווענטיד. זינט די געבורט איז אָפט געפֿירט דורך די שטעלע פון ​​דיין בעיבי, איר קען וועלן צו פּרובירן די עצות בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט צו מוטיקן דיין בעיבי צו באַקומען די בעסטער שטעלע פֿאַר איר:

• אפילו ווען איר טאָן ניט פילן אַרויף צו פיל, טאָן ניט געבן אַרויף אויף פּעלוויק טילץ. דעם שפּאַס געניטונג קען דערמאָנען איר פון אַ קאַץ אַרטשינג זייער צוריק אין דער זון. אַמאָל איר ניטאָ אויף דיין הענט און ניז, אַרטש דיין צוריק אַרויף און דעמאָלט גלייך עס.
• האַלטן דיין ניז נידעריקער ווי דיין היפּס דורך באַונסינג אויף אַ געניטונג פּילקע, זיצן אויף די קלאָזעט קאַפּויער, אָדער סטראַדאַלינג אַן אַרמלעסס שטול קאַפּויער און רעסטינג דיין געווער און קאָפּ אויף די צוריק פון די שטול.

אויב איר האָבן צוריק אַרבעט, איר קען האָבן אַ ריזיקירן ריזיקירן פון אַ סעסאַרעאַן עקספּרעס, אַססיסטעד וואַדזשיינאַל עקספּרעס, עפּיסיאָטאָמי אָדער פּערינעאַל טרערן. רעדן צו דיין אָב וועגן דיין קאַנסערנז - זיי זענען דאָרט צו העלפן.

ווי צו פירן יפעקטיוולי צוריק אַרבעט

אויב איר'רע כעדינג צו די ענדיקן שורה און איר פילן די ווייטיק אין דיין צוריק, דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס קענען העלפֿן.

ווי צו העלפן זיך

• מאַכן ערלעכקייט אַרבעט פֿאַר איר. פּרוּווט צו גיין, אָפּשפּרונג אויף אַ געבורט פּילקע, אָדער דאַר קעגן אַ וואַנט. האַלטן דיין בעיבי 'ס קאָפּ אַוועק דיין רוקנביין דורך אַראָפּגיין אויף דיין הענט און ניז, לינינג אָדער קראַשינג. ויסמיידן ליגנעריש אויף דיין צוריק, ווייַל דאָס וועט שטעלן מער דרוק אויף דיין רוקנביין.
• נעמען אַ וואַרעם שפּריץ און ציל די וואַסער אין דיין צוריק אָדער אָפּרוען אין אַ וואַרעם וואַנע.

ווי דיין שוטעף אָדער דאָולאַ קענען העלפֿן איר

• זיי קענען שטעלן אַ באַהיצונג בלאָק, העאַטעד רייַז זאָק אָדער קאַלט קאַמפּרעס קעגן דיין צוריק. פּרובירן ביידע היץ און קאַלט צו זען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
• א געוויזן אַז איבער 65 פּראָצענט פון וואָמען מיט ווייטיק אין נידעריק צוריק, אפילו יענע וואָס האָבן קעסיידערדיק ווייטיק, האט געזאגט אַז מאַסאַזש איז דער בעסטער רעליעף. האָט עמעצער צולייגן דרוק צו דיין נידעריקער צוריק. זיי קענען נוצן זייער פיסץ, אַ ראָולינג שטיפט אָדער טעניס באַללס.

ווי דיין מעדיציניש מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן איר

• אויב צוריק אַרבעט איז געפֿירט דורך די זוניק זייַט פון דיין בעיבי, עס קען זיין האַרדער פֿאַר דיין בעיבי צו גיין דורך די געבורט קאַנאַל. איר ווילט רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן ווייטיק מעדס פֿאַר אַרבעט און עקספּרעס, אַזאַ ווי אַ ספּינאַל בלאָק.
• סטערילע וואַסער ינדזשעקשאַנז זענען אַן אָלטערנאַטיוו צו מעדאַקיישאַן. א פון 168 וואָמען אין אַרבעט מיט שטרענג צוריק ווייטיק געוויזן אַז זייער צוריק ווייטיק סקאָרז לאָוערד באטייטיק - לויט די ווערטער פון די אַנאַליס - 30 מינוט נאָך דעם שיסער.

ווען צו גיין צו די שפּיטאָל

גוטע פיר אין דיין שוואַנגערשאַפט איז צו רופן דיין אָב ס אָפיס אויב איר באַמערקן נייַ סימפּטאָמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער עטלעכע וואָמען קווענקלען, ספּעציעל אויב זיי האָבן געהאט פאַלש אַלאַרמס.

אַזוי וואָס אויב איר'ווע געווען ומבאַקוועם מיט ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק פֿאַר וואָס מיינט ווי שעה? ווי קענען איר זאָגן אויב איר זענט אין אַרבעט? דאָ זענען עטלעכע וואונדער וואָס קען מיינען אַז דאָס איז דער עמעס זאַך:

• זאל ס אָנהייבן מיט אַ פּריקרע פאַקט - שילשל. א פּלוצעמדיק אָנסעט פון פרייַ סטולז קענען זיין אַ צייכן אַז די אַרבעט איז סטאַרטינג.
• ספּאָטטינג (בלאַדי ווייַזן) קענען פּאַסירן ווען די מיוקאַס צאַפּן איז פּראָטעקטעד פֿאַר דיין בעיבי פון אַרויס דזשערמז.
• וואַסער ברייקינג. פילן אַ פּלוצעמדיק פלאַש פון פליסיק אָדער אַ ניט-האַלטן ויסרינען? אַרבעט קען זיין אויף זיין וועג.

אויב איר האָט זייער ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז יעדער 5 מינוט אַז לעצטע פֿאַר וועגן אַ מינוט, איר'רע מיסטאָמע אין אַרבעט. לייג צוריק ווייטיק צו דעם, און איר קען אויך זיין ביי ביי צוריק אַרבעט. נעמען אַ טיף אָטעם, רופן דיין אָב און גיין צו די שפּיטאָל.

צוריק אַרבעט קענען זיין אַן אַדישנאַל אַרויסרופן צו די רייזע פון ​​יעדער פרוי דורך אַרבעט און געבורט. אָבער איר קענען מאַכן עס. היי, איר'רע ברענגען נייַ לעבן אין דער וועלט. און דאָס איז אַ העאַדי געפיל.