7 פּשוט עצות צו קעמפן מיט ברענעניש
צופרידן
- 1. ויסמיידן פודז אַז גרונט ברענעניש
- 2. אַרייַננעמען לייכט דיידזשעסטאַבאַל פודז אין די דיעטע
- 3. רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג ביי מילז
- 4. ליגן אַראָפּ 2 שעה נאָך די לעצטע מאָלצייַט
- 5. דו זאלסט נישט טרינקען און עסן אין דער זעלביקער צייַט
- 6. צי ניט האָפּקען מילז איבער דעם טאָג
- 7. ויסמיידן אַביסאַטי אָדער יבערוואָג
- אנדערע וויכטיק פּריקאָשאַנז
די הויפּט גרונט פון ברענעניש איז למשל די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי, ינדאַסטריאַלייזד פודז און קאַרבאַנייטאַד אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. פֿאַר דעם סיבה, ברענעניש קענען זיין פּריווענטיד און אפילו געהיילט מיט קליין ענדערונגען אין די דיעטע, מיט די הקדמה פון נאַטירלעך פודז, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז. אין אַדישאַן, עטלעכע פּריקאָשאַנז קענען אויך זיין נויטיק אין דער צייט פון קריזיס, צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט, ווי שלאָפן בלויז אויף די רעכט זייַט פון דעם גוף.
ברענעניש איז אָפט און עס איז די וידעפדיק פון גאַסטריק זאַפט אין די מאָגן, וואָס דזשענערייץ די געפיל פון לאָוקאַלייזד ברענען אָדער אין די האַלדז, מיט אַ שלעכט געשמאַק אין די מויל, עקל אָדער קעסיידערדיק בערפּינג. קוק די שפּיץ 10 סיבות פון ברענעניש.
אָבער, אויב עס איז פּערסיסטענט, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו באַשליסן די ספּעציפיש גרונט און אָנווייַזן די ריכטיק באַהאַנדלונג, ווייַל אין עטלעכע פאלן, ברענעניש קענען זיין געפֿירט דורך די באַקטיריאַ. ה. פּילאָריאין דעם פאַל, עס קען זיין נייטיק צו נוצן אַנטיביאַטיקס צו קעמפן קעגן דעם.
פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ברענעניש, עס זענען עצות וואָס קענען רעדוצירן פלער-אַפּס און זייער אָפטקייַט:
1. ויסמיידן פודז אַז גרונט ברענעניש
פודז וואָס זייַנען ברענעניש זייַנען יבעריק מעלדונג פון גאַסטריק זאַפט ווייַל זיי זענען מער שווער צו דיידזשעסטיד אָדער ווייַל זיי אַנטהאַלטן אויך פילע פּראַזערוואַטיווז, פאַץ אָדער שוגערז. צווישן די פודז זענען אַלע פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי קיכלעך, פאַרפרוירן פודז, סאָסיז, סאָסידזשיז און סאָדע.
אין אַדישאַן, עס זענען פודז וואָס, טראָץ דעם וואָס זיי זענען פון נאַטירלעך אָנהייב, זייַנען ברענעניש דורך די מאָגן פֿאַר דיידזשעסטשאַן, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, פּעפּערז און טרינקען וואָס אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל אָדער קאַפין ווי ווייַן, גרין טיי, שוואַרץ טיי און קאַווע. .
טשעק אַ מער פולשטענדיק רשימה פון פודז צו ויסמיידן.
2. אַרייַננעמען לייכט דיידזשעסטאַבאַל פודז אין די דיעטע
די מערסט פּאַסיק פודז פֿאַר סאַפערז פון ברענעניש זענען דער הויפּט פון נאַטירלעך אָנהייב און גרינג צו דיידזשעסטיד, אַזאַ ווי ניט-סיטרוס פרוכט, גרינז און וועדזשטאַבאַלז אין אַלגעמיין. אין דעם וועג, די מאָגן דאַרף נישט פּראָדוצירן מער גאַסטריק זאַפט צו צעלאָזן זיי און ויסמיידן ברענעניש.
אין אַדישאַן, פירות אַזאַ ווי באַרנע און עראַמאַטיק הערבס, אַזאַ ווי בייסאַל און ראָוזמערי, קענען זיין געוויינט בעשאַס קרייסיז צו באַפרייַען די ברענען. טשעק אויס 6 היים רעמאַדיז צו באַפרייַען ברענעניש בעשאַס דעם קריזיס.
3. רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג ביי מילז
צו רעדוצירן די אָפטקייַט פון ברענעניש אַטאַקס, עס איז אַדווייזד אַז דער מענטש רעדוצירן די סומע פון עסן פּער מאָלצייַט. דאָס איז ווייַל ווען די מאָגן איז פולער ווי נאָרמאַל, עס קען ענדיקן זיך מער גאַסטריק זאַפט ווי נייטיק, אין אַדישאַן צו פאַסילאַטייט רעפלוקס וואָס ווערסאַנז ברענעניש.
4. ליגן אַראָפּ 2 שעה נאָך די לעצטע מאָלצייַט
מענטשן וואָס ליידן פון ברענעניש קען האָבן אַ ביסל מער אָפן מאָגן ווי נאָרמאַל, און ווען איר ליגן אַראָפּ רעכט נאָך די מאָלצייַט די גאַסטריק זאַפט, וואָס מאכט די עסנוואַרג דיידזשעסטיד, קען ענדיקן זיך רייזינג און גרונט אַ ברענען געפיל.
נאָך, עס איז אנגעוויזן אַז די שטעלע ביי ליגנעריש איז די לינקס זייַט פון דעם גוף, ווייַל די מאָגן האט אַ קליין קערוואַטשער אַז בלייבט אַפּווערדז אין דעם שטעלע, פּרעווענטינג די גאַסטריק זאַפט פון קאָזינג ברענען אין די מויל פון די מאָגן אָדער אין האַלדז.
5. דו זאלסט נישט טרינקען און עסן אין דער זעלביקער צייַט
קאַנסומינג ליקווידס בעשאַס מילז, אפילו יענע פון נאַטירלעך אָנהייב, אַזאַ ווי פרוכט זאַפט און אפילו וואַסער, איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר סאַפערז פון ברענעניש. ווייַל די זויער אין די מאָגן ווען געמישט מיט די ינדזשעסטאַד פליסיק דאַבאַלז אין קוואַנטיטי, און דאָס פאַסילאַטייץ אַז די גאַסטריק אינהאַלט איז ביכולת צו העכערונג צו די עסאָפאַגוס און דזשענערייטינג די ברענען געפיל.
אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון סופּס און יויך איז אויך ניט פּאַסיק פֿאַר סאַפערז פון ברענעניש.
6. צי ניט האָפּקען מילז איבער דעם טאָג
גאַסטריק זאַפט איז שטענדיק געשאפן דורך דעם גוף, אפילו בעשאַס שלאָפן. אין דעם וועג, סקיפּינג מילז קענען לאָזן די מאָגן ונטערשלאַק יקספּאָוזד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין דירעקט קאָנטאַקט מיט די אַסידיק ף פון די גאַסטריק זאַפט, קאָזינג ברענען און אין מער שטרענג פאלן אפילו גאַסטריק אַלסערז. זען וואָס די סימפּטאָמס פון גאַסטריק אַלסערז זענען און ווי די באַהאַנדלונג איז געשען.
7. ויסמיידן אַביסאַטי אָדער יבערוואָג
ווייל יבערוואָג אין עטלעכע קאַסעס קענען אָנמאַכן ברענעניש ווייַל די וידעפדיק פעט אַרום די מאָגן מאַסאַלז שטעלט דרוק, פּושינג גאַסטריק זאַפט אויס פון די אָרגאַן, קאָזינג ברענען און אפילו מעגלעך שעדיקן צו די עסאָפאַגוס. אויב ברענעניש איז געפֿירט דורך די סיבות, עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז די וואָג רעדוקציע איז געזונט און צונעמען.
אנדערע וויכטיק פּריקאָשאַנז
אין אַדישאַן צו עסנוואַרג זאָרגן, עטלעכע אַקשאַנז זענען יקערדיק צו רעדוצירן די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון ברענעניש, אַזאַ ווי:
- געבן ייבערהאַנט צו קליידער וואָס טאָן ניט פאַרשטייַפן די בויך;
- הייבן די קאָפּ פון די בעט מיט אַן עקסטרע קישן, פֿאַר בייַשפּיל;
- ויסמיידן דרוק און דייַגעס סיטואַטיאָנס.
כל די פּריקאָשאַנז זענען אַימעד צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט און פאַרמייַדן די אינהאַלט פון די מאָגן צו גיין אַרויף אין די עסאָפאַגוס.
נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין רעדט וועגן ווי צו פאַרמייַדן רעפלוקס און ברענעניש מיט פּשוט עצות:
מיר רעקאָמענדירן
בעיבי פידינג פּלאַן: א גייד צו דער ערשטער יאָר
