וואָס צו וויסן וועגן ייַורוועדאַ און מייגריין
צופרידן
- וואָס איז ייַורוועדאַ?
- וואָס איז די ייורוועדיק באַהאַנדלונג אַנדערש פון די טראדיציאנעלן מייגריין באַהאַנדלונג?
- וואָס טייפּס פון ייַורוועדיק טריטמאַנץ זענען געניצט פֿאַר מייגריין רעליעף?
- פּאַנטשאַקאַרמאַ טעראַפּיע
- יאָגאַ
- רעגולער געניטונג
- אָפּרו טעקניקס
- פּאַטיאַדי
- איז ייַורוועדיק באַהאַנדלונג זיכער?
- אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר מייגריין רעליעף
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- די דנאָ שורה
מיגראַינע איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער וואָס זייַנען טיף, פּאַלסינג אנפאלן וואָס פילן ווי כעדייקס.
עס ס אויך פֿאַרבונדן מיט סימפּטאָמס ווי עקל, וואַמאַטינג, און געוואקסן סענסיטיוויטי צו געזונט אָדער ליכט. ווען די סימפּטאָמס פאַלן, עס ס גערופֿן אַ מייגריין באַפאַלן.
אין קאַנווענשאַנאַל מעדיצין, מייגריין איז טיפּיקלי באהאנדלט מיט פאַרמאַסוטיקאַל מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען. אויב די טריטמאַנץ טאָן ניט באַפרייַען דיין סימפּטאָמס אָדער אויב איר בעסער וועלן מער נאַטירלעך רעמאַדיז, איר קען זיין אינטערעסירט צו לייגן אַן ינטעגראַטיווע צוגאַנג.
איין אָפּציע איז Ayurveda, אַן אלטע סיסטעם פון מעדיצין. Ayurveda ניצט ניט-קאַנווענשאַנאַל טריטמאַנץ, ווי ערבאַל רעמאַדיז, צו פירן דיין סימפּטאָמס.
כאָטש עטלעכע מענטשן האָבן געפֿונען מייגריין רעליעף מיט ייַורוועדאַ, עס איז נישט וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן די נוצן. עטלעכע טריטמאַנץ קען אויך זיין שעדלעך.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק בייַ ייַורוועדיק באַהאַנדלונג פֿאַר מייגריין און ווי עס דיפערז פון טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג.
וואָס איז ייַורוועדאַ?
Ayurveda איז אַ טראדיציאנעלן פאָרעם פון מעדיצין באזירט אויף אלטע שריפטן. עס איז דער הויפּט פּראַקטיסט אין ינדיאַ, אָבער עס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אַרום דער וועלט.
Ayurveda ניצט אַ האָליסטיק צוגאַנג צו געזונט. עס באַטראַכטן די גוף, גייַסט און נשמה ווען טרעאַטינג אַ צושטאַנד.
ייַורוועדיק פּראַקטישנערז גלויבן אַז יעדער לעבעדיק זאַך באשטייט פון פינף יסודות אָדער מאַהאַבהוטאַס. די יסודות זענען געזאָגט צו מאַכן אונדז ווער מיר זענען.
זיי אַרייַננעמען:
- לופט, וואָס איז פארבונדן מיט ברידינג און נערוועס
- פּלאַץאָדער יטער, וואָס איז פארבונדן מיט די ספּייסאַז אין דיין גוף (ווי דיין מויל אָדער אויערן)
- פייַער, וואָס איז פארבונדן מיט מעטאַבאַליק טעטיקייט
- ערד, וואָס איז פארבונדן מיט סטראַקטשעראַל גוף טיילן (ווי דיין ביינער)
- וואַסערוואָס איז פֿאַרבונדן מיט פלוידס (ווי דיין שפּייַעכץ און בלוט)
דיין קאָמבינאַציע פון עלעמענטן באַשטימען דיין טיפּ פון ענערגיע אָדער דאָשאַ.
די דאָשאַס אַרייַננעמען:
- וואַטאַ (לופט און פּלאַץ עלעמענטן)
- פּיטטאַ (פייַער און וואַסער עלעמענטן)
- קאַפּאַ (ערד און וואַסער עלעמענטן)
לויט Ayurveda, יעדער מענטש האט אַלע דריי דאָשאַס, אָבער איינער איז טיפּיקלי דאָמינאַנט. די אנדערע צוויי זאָל זיין אין וואָג צו האַלטן געזונט.
אויב אַלע דיין דאָשאַס זענען אויס פון וואָג, איר קען פילן נעבעך.
עס איז געזאגט אַז מייגריין איז געפֿירט דורך אַ ימבאַלאַנס פון וואַטאַ (אָדער וואַטאַ און קאַפּאַ). Ayurveda יימז צו סטייבאַלייז די דאָשאַס דורך האָליסטיק טריטמאַנץ.
וואָס איז די ייורוועדיק באַהאַנדלונג אַנדערש פון די טראדיציאנעלן מייגריין באַהאַנדלונג?
מיט אַ קאַנווענשאַנאַל צוגאַנג, מייגריין איז באהאנדלט מיט:
- איבער-די-טאָמבאַנק אָדער רעצעפּט ווייטיק ריליווערז
- מייגריין דרוגס (פּילז, נאַסאַל שפּריץ אָדער שאַץ)
- אַנטי-עקל דרוגס
- אַנטידיפּרעסאַנץ
- אַנטיסייזשער דרוגס
- באָטאָקס ינדזשעקשאַנז
- לייפסטייל ענדערונגען
- רעמאַדיז פֿאַר זיך
כאָטש ווייטיק ריליווערז און מייגריין אַבאָרטיוו מעדאַקיישאַנז קענען העלפן, לאַנג-טערמין נוצן קענען פירן צו מעדאַקיישאַן אָווועריוז כעדייקס. די כעדייקס קען פאַרשאַפן מער קאַמפּלאַקיישאַנז.
Ayurveda, אויף די אנדערע האַנט, ניצט:
- גוף דיטאַקסיפיקיישאַן
- כערבאַל רעמאַדיז
- דייאַטערי און לייפסטייל ענדערונגען
- אָפּרו טעקניקס
זינט ייַורוועדיק מעדיצין טוט נישט נוצן רעצעפּט דרוגס, עס איז נישט אַ ריזיקירן פון מעדאַקיישאַן אָווועריוז קאָפּווייטיק.
וואָס טייפּס פון ייַורוועדיק טריטמאַנץ זענען געניצט פֿאַר מייגריין רעליעף?
צו מייַכל מייגריין, Ayurveda ניצט נאַטירלעך מעטהאָדס מענט צו העכערן דאָשיק וואָג.
אַ ייַורוועדיק פּראַקטישנער קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס מעטהאָדס זענען רעכט פֿאַר איר.
דיין באַהאַנדלונג פּלאַן קען אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון די פאלגענדע:
פּאַנטשאַקאַרמאַ טעראַפּיע
פּאַנטשאַקאַרמאַ טעראַפּיע איז מענט צו דיטאַקסאַפיי אָדער רייניקן דעם גוף. דאָס איז געזאָגט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז וואָס קאַנטריביוטינג צו דיין מייגריין.
ביישפילן פון רייניקונג טריטמאַנץ אַרייַננעמען:
- גיסן מעדיציניש בוימל אין די נאָז (nasya karma)
- גאַנץ גוף ייל מאַסאַזש
- עסן מעדאַקייטיד גהע
- סוועטינג טעראַפּיע
פּאַנטשאַקאַרמאַ טעראַפּיע קען אויך אַרייַנציען לייפסטייל ענדערונגען מענט צו העכערן קוילעלדיק וועללנעסס.
זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין עטלעכע פון די אָפּציעס.
יאָגאַ
יאָגאַ איז אַן אלטע פיר וואָס ברענגט צוזאַמען דיין מיינונג און גוף. עס ינקאָרפּערייץ פאַרשידן ברידינג טעקניקס און פּאָוזאַז צו העכערן אָפּרו.
דורך קאַלמינג דיין מיינונג און גוף, יאָגאַ העלפּס יז פון דרוק און דייַגעס און קען אויך רעדוצירן סענסיטיוויטי צו ווייטיק, אַרייַנגערעכנט מייגריין ווייטיק.
לויט אַ 2014 לערנען, מענטשן וואָס פּראַקטיסעד יאָגאַ בשעת נאָך זייער רעגולער מייגריין באַהאַנדלונג רידוסט די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון זייער מייגריין אנפאלן.
ספּעציעלע יאָגאַ פּאָוזאַז קענען העלפֿן דיין בוים סערקיאַליישאַן און ספּאַסיפיקלי פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו דיין מאַרך.
פּאָוזאַז וואָס קען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מייגריין רעליעף אַרייַננעמען:
- קינד ס פּאָזע
- דאַונווערד-פייסינג דאָג
- בריק פּאָזע
רעגולער געניטונג
וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז רעגולער געניטונג קען רעדוצירן די אָפטקייַט פון מייגריין אנפאלן און אויך פירן צו סימפּטאָמס.
ווען איר געניטונג, דיין גוף ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך ווייטיק ריליווערז. די אויך הייבן דיין שטימונג.
דאָס קען זיין ספּעציעל וווילטויק אויב איר זענט פּראָנע צו דרוק און דייַגעס, וואָס זענען פּראָסט מייגריין טריגערז.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן סטרעניואַס געניטונג צו שנייַדן די ריוואָרדז פון גשמיות טעטיקייט. מעסיק געניטונג ווי שנעל גיין, שווימערייַ אין אַ ליזערלי גאַנג אָדער וואַסער ווערקאַוץ קען העלפֿן באַפרייַען דרוק און שטיצן קוילעלדיק וועללנעסס.
אָפּרו טעקניקס
פאַרשידן אָפּרו טעקניקס ניצן די לינק צווישן דיין גייַסט און גוף צו רעדוצירן דרוק און שפּאַנונג.
פאָרשונג ווייזט אַז די טעקניקס קענען אויך העלפֿן דרוק סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ווייטיק, כעדייקס און הויך בלוט דרוק.
עטלעכע אָפּרו טעקניקס וואָס קען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר רידוסינג די סימפּטאָמס פון דרוק און דייַגעס זענען די פאלגענדע:
- טיף ברידינג. די טעכניק איז אויך באַוווסט ווי דייאַפראַמאַטיק אָדער בויך ברידינג, און ינוואַלווז דיפּלי אָטעמען פֿון דיין בויך, נישט פֿון דיין קאַסטן. ווען איר אָטעמען דיפּער, איר שפּייַזן דיין גוף מיט זויערשטאָף און קריייץ אַ קאַמינג ווירקונג.
- קלערן אָדער מינדפולנעסס. מעדיטאַטיאָן און אנדערע פּראַקטיש פּראַקטיסיז העלפֿן איר פאָקוס אויף דער איצטיקער מאָמענט אַנשטאָט פון דיסטראַקטינג געדאנקען פון דער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט. דאָס קען העלפֿן איר טראַכטן קלירער און טוישן די וועג איר ריספּאַנד צו דרוק.
- פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו. דאָס איז אויך באַוווסט ווי Jacobson's אָפּרו טעכניק, און ינוואַלווז פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אין דיין גוף. איר יוזשאַוואַלי אָנהייבן ביי דיין קאָפּ אָדער פֿיס און אַרבעט זיך אַרויף אָדער אַראָפּ, פאָוקיסינג אויף איין מוסקל גרופּע אין אַ צייַט. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דרוק, יז דייַגעס און נידעריקער בלוט דרוק.
- גייַסטיק בילדער. די באַוועגונג איז אויך באַוווסט ווי גיידיד בילדער און ינוואַלווז אַ בילד אין דיין מיינונג פון אַ אָרט וואָס מאכט איר פילן גליקלעך און רילאַקסט. די גייַסטיק בילדער קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף דיין גוף.
פּאַטיאַדי
א פּאַטהיאַדי דעקאָקטיאָן איז אַ פליסיק העסאָפע געמאכט פון קייפל הערבס. עס איז באשאפן דורך באַהיצונג אָדער בוילינג געוויקסן צו שאַפֿן אַ קאַנסאַנטרייטאַד פליסיק.
פֿאַר מייגריין באַהאַנדלונג, אַ פּאַטהיאַדי דעקאָקטיאָן וועט אַרייַננעמען ייַורוועדיק הערבס מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק-ריליווינג פּראָפּערטיעס.
ביישפילן זענען:
- מיראָבאַלאַן
- בעלעריק
- אַמלאַ יאַגדע
- טורמעריק
- neem
איז ייַורוועדיק באַהאַנדלונג זיכער?
Ayurveda ינקעראַדזשאַז זיכער ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס זענען געזונט ריסערטשט און זענען גערעכנט ווי זיכער.
די מעטהאָדס זענען געוויזן אונטן זענען רעקאַמענדיד דורך רובֿ מיינסטרים דאקטוירים פֿאַר מייגריין פאַרהיטונג און רעליעף:
- פּראַקטיסינג יאָגאַ
- עקסערסייזינג
- קלערן
- מינדפולנעסס
- ברידינג עקסערסייזיז
- געזונט עסן
עטלעכע ייַורוועדיק טריטמאַנץ זענען נישט געזונט ריסערטשט און קען זיין שעדלעך.
זינט ייַורוועדיק ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן, זיי קען אַנטהאַלטן טאַקסיק לעוועלס פון מעטאַלס ווי בלייַ אָדער קוועקזילבער.
די הערבס קען אויך ינטעראַקט מיט דיין רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. איר קען אויך זיין אַלערדזשיק צו אַ קרייַטעכץ אָן ריאַלייזינג עס.
אין אַדישאַן, די געמיינט בענעפיץ זענען געמאלדן דורך מענטשן וואָס פירן ייַורוועדאַ. עס זענען נישט גענוג געזונט-דיזיינד קליניש טריאַלס צו באַווייַזן די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון די טריטמאַנץ.
אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר מייגריין רעליעף
אין אַדישאַן צו ייַורוועדיק טריטמאַנץ, עס זענען אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן מייגריין אנפאלן אָדער גרינגער מייגריין סימפּטאָמס.
עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:
- אַקופּונקטורע. אַקופּונקטורע קען רעדוצירן כראָניש ווייטיק, אַרייַנגערעכנט מייגריין אנפאלן.
- מאַגנעסיום. מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז לינגקט צו מייגריין. רייַך קוואלן פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען ניסלעך, זאמען, עגגס און ליפי גרינז.
- ינגבער. ינגבער האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען העלפֿן רעדוצירן מייגריין סימפּטאָמס. פּרוּווט טרינקען ינגבער טיי אָדער לייגן פריש ינגבער צו דיין עסנוואַרג.
- בוטטערבור. די פּיוראַפייד וואָרצל עקסטראַקט באַוווסט ווי פּעטאַסיטעס איז געניצט אין פּיל פאָרעם צו מייַכל מייגריין אנפאלן. לויט אַ 2012 לערנען, פּעטאַסיטעס קען זיין עפעקטיוו פֿאַר פאַרהיטונג פון מייגריין ווען גענומען צוויי מאָל טעגלעך ווי דאָסעס פון 50-75 מיליגראַם. דער וואָרצל קען זיין טאַקסיק פֿאַר די לעבער, און דער דאָקטער דאַרף מאָניטאָרעד די באַהאַנדלונג.
- Ginkgo biloba. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס פון גינקגאָ בילאָבאַ זענען געמאכט פון די בלעטער פון אַ בוים געבוירן אין טשיינאַ. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.
ווען צו זען אַ דאָקטער
ייַורוועדאַ זאָל נישט פאַרבייַטן רוטין מעדיציניש זאָרג. אויב איר אָפט באַקומען כעדייקס אָדער מייגריין אַטאַקס וואָס צעשטערן דיין טעגלעך לעבן, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ דיאַגנאָסיס.
איר זאָל אויך באַקומען מעדיציניש הילף אויב איר האָט:
- אַ פּלוצעמדיק, טיף קאָפּווייטיק
- אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ שאָדן
- קאָפּווייטיק מיט היץ אָדער שייגעץ האַלדז
- סיזשערז
- טאָפּל זעאונג
- נאַמנאַס אָדער שוואַכקייַט
- צרה רעדן
- גייַסטיק צעמישונג
די סימפּטאָמס קען אָנווייַזן אַ ערנסט אַנדערלייינג צושטאַנד.
די דנאָ שורה
ייַורוועדאַ איז אַן אלטע מעדיסינאַל סיסטעם וואָס ניצט אַ האָליסטיק צוגאַנג צו געזונט. עס באַטראַכטן די גוף, גייַסט און נשמה ווען טרעאַטינג אַ צושטאַנד, אַזאַ ווי מייגריין.
אָבער, עס איז נישט קלאָר אויב עטלעכע פון די מעטהאָדס זענען זיכער און עפעקטיוו, אַזוי עס איז וויכטיק צו נוצן וואָרענען, ספּעציעל מיט טריטמאַנץ וואָס זענען אַנפּרוווד.
איידער איר פּרוּווט ייַורוועדאַ, נעמען צייט צו לערנען וועגן די פּאָטענציעל בענעפיץ און ריסקס.
אויך זיין זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר קענען פּרובירן קיין נייַע באַהאַנדלונג פֿאַר דיין מייגריין.
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
דיאַזעפּאַם אָוווערדאָוס