די אַוואָקאַדאָ סאַלאַט וואָס וועט האָבן איר אַבסעסט מיט קעלפּ נאָאָדלעס

צופרידן

• קעלפּ נאָאָדלע סאַלאַד מיט סמאָוקי אַוואָקאַדאָ דרעסינג
• רעצענזיע פֿאַר

וועדזשי און לעגיום "פּאַסטאַז" בוסט דיין ענערגיע אָן די קאַרב קראַך. פּלוס זיי זענען לאָודיד מיט עקסטרע נוטריאַנץ און קאָמפּלעקס, געשמאַק פלייווערז. עס זענען פילע אָפּציעס, פון טשיקקפּעאַ אָדער לענטאַל מאַקאַראָנען וואָס זענען רייַך און פיברע און פּראָטעין צו ספּיראַלייזד זיס פּאַטייטאָוז וואָס זענען נוטריאַנט-געדיכט און האַרציק גענוג צו שעפּן אַ פלייווערפאַל סאָוס. א ווייניקער פאָלקס ברירה איז קעלפּ לאָקשן (וואָס זענען סאַפּרייזינגלי הויך אין פּראָטעין). דעם פלייווערפאַל סאַלאַט פון פאַבריק-באזירט שעף Gena Hamshaw, מחבר פון טשאָאָסינג רוי, ינקאָרפּערייץ די אַנדעררייטיד סופּערפאָאָד.

קעלפּ נאָאָדלע סאַלאַד מיט סמאָוקי אַוואָקאַדאָ דרעסינג

סערוועס: 4

אַקטיוו צייט: 10 מינוט

גאַנץ צייט: 10 מינוט

ינגרידיאַנץ

• 1 קליין אַוואַקאַדאָו, פּיטיד
• 2 טיספּונז ערד קומין
• 2 טייבאַלספּונז לייַם זאַפט
• 1/2 לעפעלע סמאָוקט פּאַפּריקאַ
• 3/4 לעפעלע זאַלץ
• קייען פעפער
• 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
• 1/2 גלעזל וואַסער
• 4 טעפּלעך קאַלע, פיינלי געהאַקט
• 1 1/2 טעפּלעך קעלפּ לאָקשן, רינסעד
• 1 גלעזל קאַרש טאַמאַטאָוז, כאַווד
• 2 טייבאַלספּונז שעלד כעמפּ זאמען

אינסטרוקציעס

1. אין אַ בלענדער, פּיוריי אַוואָקאַדאָ, קומין, לייַם זאַפט, פּאַפּריקאַ, זאַלץ, אַ לאָך פון קייען, מאַסלינע ייל און וואַסער ביז גלאַט און קרימי.

2. אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, וואָרף קאַלע, קעלפּ לאָקשן, טאַמאַטאָוז און כעמפּ זאמען. לייג ווי פיל סאָוס ווי געוואלט און וואָרף צו מאַנטל.

דערנערונג פאקטן פּער סערווינג: 177 קאַלאָריעס, 14 ג פעט (1.7 ג סאַטשערייטאַד), 12 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 5 ג פיברע, 488 מג סאָדיום

רעצענזיע פֿאַר