גשמיות טעטיקייט אין שוואַנגערשאַפט ריקווייערז זאָרג
צופרידן
- ריסקס פון טיף טריינינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- קענען די שוואַנגער פרוי טאָן גשמיות טעטיקייט אין פרי שוואַנגערשאַפט?
די גשמיות אַקטיוויטעטן פֿאַר שוואַנגערשאַפט זאָל זיין ליכט און רילאַקסינג און קענען זיין פּערפאָרמד טעגלעך, אָבער שטענדיק ריספּעקטינג די פרוי 'ס לימיטיישאַנז. די בעסטער גשמיות אַקטיוויטעטן פֿאַר שוואַנגערשאַפט אַרייַננעמען גיין, וואַסער עראָוביקס; שווימערייַ, יאָגאַ; געניטונג בייק און סטרעטשינג עקסערסייזיז.
די טייפּס פון עקסערסייזיז העלפֿן צו קאָנטראָלירן וואָג געווינען, טאָן ניט שאַטן די ניז און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווייַל זיי זענען וווילטויק פֿאַר מוטער און בייבי. זען אַ גוט בייַשפּיל פון גשמיות געניטונג וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין: גיין טריינינג פֿאַר שוואַנגער וואָמען.
אָבער, קיין גשמיות טעטיקייט ווי לאַנג ווי עס איז אָריענטיד קענען זיין דורכגעקאָכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, שטענדיק ריספּעקטינג די לימאַץ פון די פרוי און איר גשמיות קאַפּאַציטעט, און יענע וואָס האָבן שוין פּראַקטיסט גשמיות טעטיקייט איידער שוואַנגער האָבן מער אָפּציעס פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי די פרוי וואָס איז געווען זיציק און וואס נאָר אנגעהויבן עקסערסייזיז נאָך דיסקאַווערד שוואַנגערשאַפט.
קוק וואָס זענען די ווארענונג וואונדער בעשאַס גשמיות טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און וואָס זאָל נישט געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
אין קאַסעס ווען די שוואַנגער פרוי איז טאן עטלעכע גשמיות טעטיקייט און ווייזט בייַ מינדסטער איינער פון די ווארענונג וואונדער, זי זאָל גלייך האַלטן די געניטונג און באַראַטנ זיך די אַבסטאַטרישאַן צו זען אויב זי קען פאָרזעצן צו טאָן גשמיות טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין אַדישאַן, אויב די שוואַנגער פרוי האט איינער פון די אין די רגע בילד דערמאנט חולאתן, די גשמיות טעטיקייט איז נישט טאָוטאַלי פּראָוכיבאַטאַד, אָבער עס קען זיין ריסטריקטיד. דעריבער, אין די קאַסעס, עס איז אויך וויכטיק צו באַראַטנ די אַבסטאַטרישאַן.
ריסקס פון טיף טריינינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
טיף טריינינג זאָל זיין אַוווידאַד בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווייַל זיי קענען פאַרשעדיקן פיטאַל אַנטוויקלונג. גשמיות טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט האט פילע בענעפיץ, אָבער אין אַטליץ עס איז נייטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ צו נישט שאַטן די בעיבי 'ס געזונט.
אין וואָמען וואָס זענען אַטליץ און האָבן אַ מער טיף טריינינג, עס איז נאָרמאַל נישט צו האָבן אַ צייַט און פֿאַר דעם סיבה איר קענען געפֿינען שוואַנגערשאַפט נאָך אַ ביסל חדשים פון דזשעסטיישאַן. אין דעם פאַל, ווי באַלד ווי די אַטלעט ווייסט אַז זי איז שוואַנגער, עס איז וויכטיק צו מיטטיילן דעם טריינער אַזוי אַז די טריינינג איז טויגן ווייַל יבעריק גשמיות טעטיקייט קענען טויווע אַרבעט איידער די סקעדזשולד דאַטע. נאָך דעם געבורט פון די בעיבי, עס איז אויך וויכטיק צו טאָן דאָס טריינינג געזונט אַזוי אַז עס קען נישט ווירקן די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך.
קענען די שוואַנגער פרוי טאָן גשמיות טעטיקייט אין פרי שוואַנגערשאַפט?
גשמיות טעטיקייט קענען זיין פּראַקטיסט פֿון די אָנהייב פון די שוואַנגערשאַפט ווי לאַנג ווי עס איז גיידיד דורך אַ גשמיות טריינער און אויב דער קלאַס איז ספּעשאַלי דירעקטעד צו שוואַנגער וואָמען. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדן צו די דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין גשמיות טעטיקייט, ווייַל עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פֿאַר בייַשפּיל, שוואַנגערשאַפט פון צווילינג און די ריזיקירן פון פריערדיק עקספּרעס.
טראָץ דעם, ווען גשמיות טעטיקייט איז דורכגעקאָכט ריכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ריספּעקטינג די פרוי 'ס לימיטיישאַנז, עס ברענגט מער בענעפיץ ווי שאָדן, ביידע פֿאַר די מוטער און די בעיבי.
דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון ווי צו געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
- סטרעטשינג עקסערסייזיז אין שוואַנגערשאַפט
- 6 פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער
- יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען
טשיקאַווע אַרטיקלען
ביסט פּרעטזעלס אַ געזונט פֿאַרבייַסן?
