פארוואס טאָן אַטליץ האָבן אַ נידעריקער רעסטינג האַרץ טעמפּאָ?

צופרידן

• איבערבליק
• אַטלעט רעסטינג האַרץ טעמפּאָ
• ווי נידעריק איז צו נידעריק?
• אַטלעטיק האַרץ סינדראָום
• ווי צו באַשליסן דיין ידעאַל רעסטינג האַרץ טעמפּאָ
• ווי צו באַשליסן דיין ידעאַל עקסערסייזינג האַרץ טעמפּאָ
• וואָס האַרץ טעמפּאָ איז צו הויך?
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

ענדעראַנס אַטליץ אָפט האָבן אַ נידעריקער רעסטינג האַרץ טעמפּאָ ווי אנדערע. די האַרץ קורס איז געמאסטן אין ביץ פּער מינוט (בפּם). דיין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ איז בעסטער מעזשערד ווען איר זיצן אָדער ליגן, און איר זענט אין אַ רויק שטאַט.

די דורכשניטלעך רעסטינג האַרץ טעמפּאָ איז יוזשאַוואַלי צווישן 60 און 80 בפּם. אָבער עטלעכע אַטליץ האָבן רוטינג האַרץ רייץ אַזוי נידעריק ווי 30-40 בפּם.

אויב איר זענט אַן אַטלעט אָדער עמעצער וואָס אָפט עקסערסייזיז, אַ נידעריקער רעסטינג האַרץ טעמפּאָ איז יוזשאַוואַלי גאָרנישט צו זיין באַזאָרגט, סייַדן איר זענט שווינדלדיק, מיד אָדער קראַנק. אין פאַקט, עס יוזשאַוואַלי מיטל אַז איר זענט אין גוט פאָרעם.

אַטלעט רעסטינג האַרץ טעמפּאָ

די רעסטינג האַרץ קורס פון אַן אַטלעט קען זיין באטראכט ווי נידעריק אין קאַמפּערד מיט די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. א יונג, געזונט אַטלעט קען האָבן אַ האַרץ קורס פון 30-40 בפּם.

אַז ס מסתּמא ווייַל געניטונג סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל. עס אַלאַוז עס צו פּאָמפּע אַ גרעסערע סומע פון ​​בלוט מיט יעדער כאַרטביט. מער זויערשטאָף גייט צו די מאַסאַלז.

דאָס מיינט אַז די האַרץ ביץ ווייניקערע מאָל פּער מינוט ווי אין אַ נאָנאַטלעטי. אָבער, די אַטלעט ס האַרץ טעמפּאָ קען גיין אַרויף צו 180 בפּם צו 200 בפּם בעשאַס געניטונג.

רעסטינג האַרץ רייץ בייַטן פֿאַר אַלעמען, אַרייַנגערעכנט אַטליץ. עטלעכע סיבות וואָס קען ווירקן עס אַרייַננעמען:

• עלטער
• טויגיקייט שטאַפּל
• סומע פון ​​גשמיות טעטיקייט
• לופט טעמפּעראַטור (אין הייס אָדער פייַכט טעג, די האַרץ קורס קען פאַרגרעסערן)
• עמאָציע (דרוק, דייַגעס און יקסייטמאַנט קענען פאַרגרעסערן האַרץ טעמפּאָ)
• מעדאַקיישאַנז (ביתא בלאַקערז קענען פּאַמעלעך האַרץ טעמפּאָ, בשעת עטלעכע טיירויד מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן עס)

ווי נידעריק איז צו נידעריק?

די רעסטינג האַרץ קורס פון אַן אַטלעט איז יוזשאַוואַלי בלויז געראָטן צו נידעריק ווען זיי האָבן אנדערע סימפּטאָמס. די קען אַרייַננעמען מידקייַט, קאָפּשווינדל אָדער שוואַכקייַט.

אַזאַ סימפּטאָמס קען אָנווייַזן אַז עס איז אן אנדער אַרויסגעבן. זען אַ דאָקטער אויב איר דערפאַרונג די סימפּטאָמס צוזאמען מיט אַ פּאַמעלעך האַרץ טעמפּאָ.

אַטלעטיק האַרץ סינדראָום

אַטלעטיק האַרץ סינדראָום איז אַ האַרץ צושטאַנד וואָס איז יוזשאַוואַלי ומשעדלעך. עס ס טיפּיקלי געזען אין מענטשן וואס געניטונג פֿאַר מער ווי איין שעה יעדער טאָג. אַטליץ מיט אַ רעסטינג האַרץ קורס פון 35 צו 50 בפּם קענען אַנטוויקלען אַ ערידמיאַ אָדער ירעגיאַלער האַרץ ריטם.

דאָס קען זיין געוויזן אַבנאָרמאַל אין אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג אָדער עקג). וסואַללי, עס ס ניט דאַרפֿן צו דיאַגנאָזירן אַטלעטיק האַרץ סינדראָום ווייַל עס טוט נישט פאָרשטעלן קיין געזונט פּראָבלעמס. אָבער שטענדיק לאָזן אַ דאָקטער וויסן אויב איר:

• דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק
• באַמערקן דיין האַרץ טעמפּאָ מיינט ירעגיאַלער ווען מעזשערד
• האָבן פיינטיד בעשאַס געניטונג

טייל מאָל אַטליץ טאָן ייַנבראָך רעכט צו אַ האַרץ פּראָבלעם. אבער דאָס איז יוזשאַוואַלי ווייַל פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד אַזאַ ווי קאַנדזשענאַטאַל האַרץ קרענק, נישט אַטלעטיק האַרץ סינדראָום.

ניו פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַטליץ מיט נידעריק רעסטינג האַרץ רייץ קען דערפאַרונג ירעגיאַלער האַרץ פּאַטערנז שפּעטער אין לעבן. איינער האָט געפֿונען אַז אַטלעט אַטלעט פֿאַר אַ לאַנג לעבן האט אַ העכער ינסאַדאַנס פון ימפּלאַנטיישאַן פון שפּעטער עלעקטראָניש פּייסמייקער.

פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג אויף די לאַנג-טערמין יפעקס פון ענדעראַנס געניטונג. רעסעאַרטשערס רעקאַמענדיד קיין ענדערונגען אין דיין אַטלעטיק רוטין אין דעם צייט. זען אַ דאָקטער אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין נידעריק האַרץ טעמפּאָ.

ווי צו באַשליסן דיין ידעאַל רעסטינג האַרץ טעמפּאָ

געזונט-טריינד אַטליץ קען האָבן אַ רעסטינג האַרץ טעמפּאָ צווישן 30 און 40 בפּם. אָבער אַלעמען ס האַרץ טעמפּאָ איז אַנדערש. עס איז קיין "ידעאַל" רעסטינג האַרץ טעמפּאָ, כאָטש אַ נידעריקער רעסטינג האַרץ קורס קען מיינען אַז איר זענט מער פּאַסיק.

איר קענען מעסטן דיין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ אין שטוב. נעמען דיין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ דורך קאָנטראָלירן דיין דויפעק ערשטער אין דער מאָרגן.

• דריקן דזשענטלי די שפּיץ פון דיין אינדעקס און מיטל פינגער איבער די לאַטעראַל טייל פון דיין האַנטגעלענק, פּונקט אונטער די גראָבער פינגער זייַט פון דיין האַנט
• ציילן די ביץ פֿאַר אַ גאַנץ מינוט (אָדער ציילן פֿאַר 30 סעקונדעס און מערן מיט 2, אָדער ציילן פֿאַר 10 סעקונדעס און מערן מיט 6)

ווי צו באַשליסן דיין ידעאַל עקסערסייזינג האַרץ טעמפּאָ

עטלעכע אַטליץ ווי צו נאָכפאָלגן ציל-האַרץ-קורס טריינינג. דאָס איז באזירט אויף דיין ינטענסיטי מדרגה קאַמפּערד מיט דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ.

דיין מאַקסימום האַרץ קורס איז גערעכנט ווי די העכסטן סומע פון ​​דיין האַרץ בעשאַס קאַרדיאָווואַסקיאַלער טריינינג. אַראָפּרעכענען דיין עלטער פֿון 220 צו רעכענען דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ.

רובֿ אַטליץ טריינינג צווישן 50 און 70 פּראָצענט פון זייער מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. למשל, אויב דיין מאַקסימום האַרץ קורס איז 180 בפּם, דיין ציל-טריינינג זאָנע איז צווישן 90 און 126 בפּם. ניצן אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר צו האַלטן שפּור בעשאַס געניטונג.

וואָס האַרץ טעמפּאָ איז צו הויך?

אויב איר העכער ווי דיין קאַלקיאַלייטיד מאַקסימום האַרץ קורס פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, עס קען זיין געפערלעך פֿאַר דיין געזונט. שטענדיק האַלטן עקסערסייזינג אויב איר פילן לייטכעד, שווינדלדיק אָדער קראַנק.

די טאַקעאַווייַ

אַטליץ אָפט האָבן אַ נידעריקער רעסטינג האַרץ טעמפּאָ ווי אנדערע. אויב איר אָפט געניטונג און ריזאַנאַבלי פּאַסיק, דיין האַרץ קורס קען זיין נידעריקער ווי אנדערע מענטשן.

דאָס איז נישט דאַווקע אַ שלעכט זאַך. א נידעריק האַרץ קורס מיטל דיין האַרץ דאַרף ווייניקערע ביץ צו צושטעלן די זעלבע סומע פון ​​בלוט איבער דיין גוף.

שטענדיק זוכן מעדיציניש זאָרג אויב איר באַקומען קאָפּשווינדל, ווייטיק אין קאַסטן אָדער פיינטינג. אויך זען אַ דאָקטער אויב איר כאָשעד דיין נידעריק האַרץ טעמפּאָ איז באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס ווי מידקייַט אָדער קאָפּשווינדל. זיי קענען אַססעסס דיין האַרץ צו באַשטעטיקן איר קענען פאָרזעצן צו געניטונג.