פרעגן די רום טריינער: קיין ווייטיק, קיין געווינען?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק: אויב איך בין נישט ווייטיקדיק נאָך אַ שטאַרקייט-טריינינג סעסיע, טוט עס מיינען אַז איך האט נישט אַרבעטן שווער גענוג?

א: דעם מיטאָס האלט צו לעבן צווישן די ספּאָרטזאַל-געגאנגען מאסע, ווי געזונט ווי צווישן עטלעכע טויגיקייַט פּראָפעססיאָנאַלס. די דנאָ שורה איז אַז ניין, איר טאָן ניט האָבן צו זיין ווייטיקדיק נאָך אַ טריינינג סעסיע צו זיין עפעקטיוו. אין דער וועלט פון געניטונג וויסנשאַפֿט, די ווייטיק איר פילן נאָך אַ טיף ווערקאַוט איז אָפט ריפערד צו ווי געניטונג ינדוסט מוסקל שעדיקן (EIMD).

צי די שעדיקן איז אַ רעזולטאַט פון דיין טריינינג סעסיע אָדער נישט, דעפּענדס אויף צוויי הויפּט סיבות:

1. צי האָט איר טאָן עפּעס נייַ בעשאַס דיין טריינינג סעסיע וואָס דיין גוף איז נישט געוויינט צו, ווי אַ נייַע באַוועגונג מוסטער?

2. איז געווען אַ געוואקסן טראָפּ אויף די עקסצענטריש פאַסע (די "אַראָפּ" אָדער "לאָוערינג" טייל) פון אַ מוסקל קאַמף, ווי די אַראָפּגאַנג חלק פון אַ סקוואַט?

EIMD איז געגלויבט צו זיין געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​ביידע כעמיש און מעטשאַניקאַל פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף אויף אַ סעליאַלער מדרגה. אין אַלגעמיין, ומבאַקוועמקייט נאָך טריינינג וועט פאַרמינערן אַמאָל דיין גוף איז געוויינט צו דער זעלביקער באַוועגונג מוסטער. טוט EIMD גלייַך קאָראַלייט צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל גרייס? לויט אַ פריש צייטונג פון פיטנעסס עקספּערט בראַד סטשאָענפעלד, M.Sc., C.S.C.S., ארויס אין די יו זשורנאַל פון סטרענגטה און קאַנדישאַנינג פאָרשונג, די זשורי איז נאָך אויס. אויב איר פילן אויך ווייטיקדיק צו פאַרענדיקן דיין נאָרמאַל שטאַרקייט פּלאַן, אָבער טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן דיין מאָמענטום, פּרובירן דעם אַקטיוו אָפּזוך טריינינג. דאָס וועט העלפֿן דיין מאַסאַלז צו צוריקקריגן און צוגרייטן דיין גוף צו דערגרייכן אפילו מער ווען איר שלאָגן די ווייץ.

כּדי צו באַקומען אַלע די צייט עצות פֿאַר טויגיקייט, נאָכגיין @joedowdellnyc אויף טוויטטער אָדער ווערן אַ פאָכער פון זיין פאַסעבאָאָק בלאַט.

רעצענזיע פֿאַר