וואַו, איר האָבן צו זען דעם קיל מאַשין אַשלי גראַם געוויינט בעשאַס אַ לעצטע וואָרקאָוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Ashley Graham איז באַוווסט פֿאַר ייַנטיילונג באַדאַס ווידיאס פון זיך טריינינג - און אַ מיידל טוט נישטנעם עס לייכט. צום ביישפּיל: דאָס מאָל זי האָט דורכגעקאָכט די זעלבסטמאָרד פון די מעדיצין פּילקע פֿאַר קאַרדיאָו אָדער דעם ברוטאַל מיני-באַנדע באַט פינישער אין די סוף פון איר ווערקאַוט. (וואָס ביידע האָבן אונדז ווייטיקדיק נאָר וואַטשינג - אָבער דאָ ס אפילו מער דערווייַז אַשלי גראַם איז ינסאַנעלי פּאַסיק.)

לעצטנס, די ספורט יללוסטראַטעד באָדקאָסטיום מאָדעל שערד ינסטאַגראַם סטאָרי ווידיאס פון איר מיט די עקסצענטריש פאַנגקשאַנאַל טריינינג מאַשין-און דאָס האָט אונדז אויפגעטרייסלט.

צעמישט? איר זענט נישט דער איינציקער: דאָס איז נישט אַ ויסריכט אין קיין ספּאָרטזאַל. בייסיקלי, איר שטיין אויף אַ באַזע און נידעריקער אין אַ סקוואַט, און פּרווון צו האַלטן די שטעלע בשעת די באַזע הייבט צו פאָרויס, אַרויף, צוריק און אַראָפּ, אין קרייזן (ווי אַ סערפבאָרד אויף כוואליעס).

ווי אַלע טינגז, Graham מאכט די באַוועגונג קוק ווי אַ גיין אין דעם פּאַרק, אָבער עס איז ווייַט פֿון אים. "עס איז שווער ווי גענעם," זאגט Pamela Geisel, MS, C.S.C.S., סערטאַפייד טריינער און געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט. "די מאַשין איז גרויס אין בויען שטאַרקייט עקסצענטריש, וואָס מיר טאָן ניט אָפט."

אויב איר אָפט די ספּאָרטזאַל, עס איז אַ גוטע געלעגנהייט אַז איר האָט געהערט דעם טערמין "עקסצענטריש געניטונג". כאָטש עס קען געזונט פאַנטאַזיע, דאָס איז אַ פּשוט באַגריף: די עקסערסייזיז פאָקוס אויף ארבעטן מאַסאַלז ווי זיי לענגקטאַנד, ניט ווי ווען זיי קאָנטראַקט. עס איז אַ עקסצענטריש טייל צו יעדער געניטונג; פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ ביסעפּס קערל, עס איז געשעעניש ווען איר לאָוערינג די האַנטעל צוריק אַראָפּ צו די דנאָ פון די רעפּ און אַנטקעגנשטעלנ זיך די וואָג פון די האַנטעל אויף די וועג אַראָפּ.

ווי איז דאָס וווילטויק, איר קען פרעגן? "עקסצענטריש באַוועגונג העלפּס אונדז קאָנטראָלירן די סלאָוינג פון אונדזער גוף וואָג," זאגט Geisel. "אַזוי טראַכטן וועגן טשאַנגינג ריכטונג אין אַ טעניס שפּיל אָדער אראפנידערן טרעפּ. ווען מיר פעלן די שטאַרקייט צו קאָנטראָלירן די באַוועגונג, די דזשוינץ אויבן און אונטן נעמען אַ שלאָגן." (באָנוס: עקסצענטריש מאָוועס זענען אויך מער מסתּמא צו לאָזן איר טאַקע ווייטיקדיק.)

די מאַשין אַרבעט דיין גאנצע גוף אָבער איז אויך ספּעציעל גרויס פֿאַר דיין אַבס. "זי אַרבעט אַלע איר האַרץ סטייבאַלייזערז און וואָג," זאגט Geisel. "מייַן טרעפן איז זי טוט דאָס פֿאַר קורץ פּיריאַדז ווייַל די אַרבעט מאַסאַלז זענען קעסיידער אונטער שפּאַנונג." (פֿאַרבונדענע: איך אַרבעט ווי Ashley Graham און דאָ ס וואָס כאַפּאַנד)

אויב איר ווילט צו באַקומען עטלעכע עקסצענטריש מווומאַנץ אין דיין ווערקאַוט רוטין, אָבער איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו דעם פאַנטאַסטיש ויסריכט, נעמען אַן אָנווייַז פון דעם יקערדיק וויקלי ספּאָרטזאַל פּלאַן. דאָס איז נישט בלויז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייט טריינינג, אָבער עס אויך אָפפערס עקסצענטריש עקסערסייזיז צו אַרויסרופן דיין מאַסאַלז אין נייַע וועגן.

רעצענזיע פֿאַר