Ashley Graham שערד אַ 30-מינוט טריינינג אָן ויסריכט איר קענען טאָן צו נוץ אַ גרויס סיבה

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איבער די אָפּרוטעג, עטלעכע מענטשן זענען צוזאַמען צו פייַערן יוניטעעטה - אַ יום טוּב קאַמעמערייטינג די באַאַמטער עמאנציפאציע פון ​​סלאַוועס אין די יו. אויב איר זוכט אַ וועג צו האַלטן די אַקטיוויזאַם (און שווייס), Ashley Graham שערד אַ ווערקאַוט איניציאטיוו איר וועט באשטימט וועלן צו קאָנטראָלירן.

אויף זונטיק, Graham גענומען ינסטאַגראַם לייוו מיט איר לאָנגטימע טריינער, Kira Stokes, צו באַלעבאָס אַ 30-מינוט היים ווערקאַוט מיט די Urban Arts Partnership, אַ נאַנפּראַפאַט אָרגאַניזאַציע וואָס אַרבעט מיט ניו יארק סיטי ס ציבור שולן צו פאָנד בילדונגקרייז מגילה איינגעווארצלט אין די Arts.

"[שטאָטיש Arts פּאַרטנערשיפּ איז] אַ פענאָמענאַל ניט-פֿאַר-נוץ מיט וואָס איך האָב שוין ארבעטן מיט אַ ביסל יאָרן איצט," גראַם שערד אין די אָנהייב פון די IG לייוו. "[עס איז] אַן אָרגאַניזאַציע וואָס ינטאַגרייץ קונסט בילדונג אין ניו יארק סיטי ציבור שולן אַפעקטאַד דורך סיסטעמיק רייסיזאַם און עקאָנאָמיש ינאַקוואַלאַטיז." (פֿאַרבונדענע: מאַנשאַפֿט USA סווימערז זענען לידינג ווערקאַוץ, ק & ווי און מער צו נוץ שוואַרץ לעבן ענין)

"איך וויסן אַז פילע פון ​​​​אונדז פאָרזעצן צו קוקן פֿאַר וועגן צו נוצן אונדזער קול צו קעמפן פֿאַר ענדערונג," פארבליבן גראַם. "און איך פילן אַז דאָס איז אַ גרויס וועג צו טאָן דאָס." (פֿאַרבונדענע: ווייַס סאַלעבריטיז געבן זייער ינסטאַגראַם אַקאַונץ צו שוואַרץ וואָמען פֿאַר די #SharetheMicNow קאַמפּיין)

צומ גליק, Graham שערד די ינסטאַגראַם לייוו ווערקאַוט אויף איר הויפּט פיטער, אַזוי אפילו אויב איר מיסט עס אין פאַקטיש-צייט, איר קענען נאָכפאָלגן (און שענקען צו שטאָטיש Arts פּאַרטנערשיפּ) ווען איר ווילט. באָנוס: אַלע איר דאַרפֿן איז אַ יאָגאַ מאַטע - קיין ווערקאַוט ויסריכט פארלאנגט.

די ווערקאַוט פון 30 מינוט הייבט זיך אן מיט עטלעכע וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז: באָדיוועיגהט סקוואַץ, פּלאַנגקס און לונגעס. דער דואָ דאַן מאַך צו אַ פול-גוף קרייַז, אַרייַנגערעכנט סומאָ סקוואַץ, ברייט-טערקיש שפּרינגען סקוואַץ, פליסנדיק אין פּלאַץ, באַרג קליימערז, פויגל-הינט, און מער. (צום וועג, סטאָוקס ינקעראַדזשאַז גראַם - ווי געזונט ווי וויוערז - צו הערן צו זייער גוף און מאָדיפיצירן ווערקאַוץ ווי זיי ווילן.)

בעשאַס די ווערקאַוט, סטאָוקס גיט וויוערז 30 סעקונדעס ברייקס צו פּויזע און "שלאָגן דעם שענקען קנעפּל." אין די סוף, די פּאָר האט געזאגט אַז זיי אויפשטיין קימאַט $ 1,400 פֿאַר שטאָטיש Arts פּאַרטנערשיפּ אין די שפּאַן פון זייער 30-מינוט ווערקאַוט.

צי איר ווילן צו פאַרגרעסערן דעם נומער אפילו העכער? שענקען צו Graham's Instagram פֿאַר די ווערקאַוט און וועבזייטל פון Urban Arts פּאַרטנערשיפּ.

רעצענזיע פֿאַר