וואַך Ashley Graham באַווייַזן אַז קאַרדיאָו דאַרף נישט זויגן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווי פילע פון ​​אונדז, Ashley Graham האט עטלעכע שטאַרק געפילן וועגן קאַרדיאָו. "איר גייז שוין וויסן ... קאַרדיאָו איז דער טייל פון מיין ווערקאַוץ אַז איך האַס טאן," זי לעצטנס געשריבן אויף ינסטאַגראַם. (זעלביקער, אַשלי, זעלביקער.)

ICYDK, קאַרדיאָו, אין דעם טראדיציאנעלן זינען, איז ניט אַ נויטיק אַדאַטיוו צו דיין ווערקאַוט רוטין. וואָס האט געזאגט, עס איז נאָך וויכטיק צו באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף - עפּעס גראַם ריאַלייזיז. אָבער צו געפֿינען זיך ווי אַזוי איר פּאַמפּס איר האַרץ, אָן לאָגינג קאַונטלאַס מייל אָדער בערדזשאַסלי טאן בורפּעעס, האט געצווונגען די מאָדעל צו ווערן אַ ביסל מער שעפעריש. "צו געפֿינען אַ וועג צו מאַכן עס שפּאַס און מאַכן זיך שפּאַס צו האָבן שפּאַס איז דער בלויז וועג צו באַקומען עס אויף אַ מיטוואך," זי געשריבן. (פֿאַרבונדענע: איך אַרבעט ווי Ashley Graham און דאָ ס וואָס כאַפּאַנד)

אין די לעצטע ווידעא זי שערד, Graham פּאַסיז אַרום 10-פונט מעדיצין באַללס מיט Kira Stokes, די רום טריינער הינטער איר נייַע ניימסייק אַפּ Kira Stokes Fit- און ערנסט קוקט ווי זי האט די צייט פון איר לעבן. "קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַנדישאַנינג דרילז קענען זיין גלייך פּאַרץ שפּאַס און עפעקטיוו," סטאָוקס געשריבן אויף איר ינסטאַגראַם בלאַט מיט דער זעלביקער ווידעא גראַם שערד. "לאָזן זיך צייט אַוועק פון די טרעדמיל, בייק, ראָווער, עטק ... ווערן שעפעריש, באַקומען די ענדאָרפינז פלאָוינג, לאָזן דיין ינער קינד שייַנען און אַרייַנלייגן געלעכטער = באָנוס אַב אַרבעט."

געפֿינען יינציק וועגן צו קוועטשן קאַרדיאָו אין איר ווערקאַוץ איז דער הויפּט עפעקטיוו פֿאַר גראַם זינט קאַרווינג צייט פֿאַר געניטונג קענען זיין האַרט מיט איר העקטיק פּלאַן. "איך טיפּיקלי בוך 75 מינוט סעשאַנז מיט קלייאַנץ, אָבער אין טעג ווען אַשלי איז געדריקט פֿאַר צייט און נאָך וויל צו קוועטשן אין ווערקאַוט, איך באַקומען אפילו מער שעפעריש מיט דערגייונג וועגן צו יפעקטיוולי און יפישאַנטלי אַרויסרופן איר שטאַרקייַט, מאַכט און ענדעראַנס בשעת נאָך האָבן שפּאַס, "סטאָקקס דערציילט פאָרעם. (פֿאַרבונדענע: 7 אנדערע באַט עקסערסייזיז פון אַשלי גראַם ס טריינער צו בויען אַ שטאַרק בוטי)

די באַשטעטיקן פון איר ווערקאַוץ אויף דעם וועג איז אויך וויכטיק פֿאַר גראַם ס טויגיקייט גאָולז.

"זי וויל צו פילן שטאַרק, בויען עטלעכע דעפֿיניציע און פארשטארקן איר האַרץ," זאגט סטאָוקס. "זי איז אַ פריקינג אַטלעט און וויל צו זיין טריינד ווי איינער אויך. זי האט גלייבן גוף וויסיקייַט. און רובֿ פון אַלע, זי וויל צו זיין איר בעסטער זיך." (פֿאַרבונדענע: Ashley Graham ניצט גוף-positive אַפערמיישאַנז אין דער בעסטער וועג)

פֿאַר יענע וואָס, ווי גראַם, ליב ליפטינג אָבער נישט ליב טראדיציאנעלן קאַרדיאָו אויף די טרעדמיל אָדער בייק, סטאָוקס האט די פאלגענדע עצה: "מענטשן דאַרפֿן צו געדענקען וואָס מיר אַלע האָבן ווי קינדער. מיר פּלייַעד. עס איז קיין הערשן אַז איר קענען טאָן ניט טאָן דאָס דיין גאַנץ לעבן. אין די סוף פון די טאָג, דיין האַרץ איז אַ מוסקל און איר דאַרפֿן צו צושטאַנד עס ווי קיין אנדערע מוסקל אין דיין גוף. דער בעסטער וועג איז צו געפֿינען וועגן צו מאַכן דעם שפּאַס. עס. נאָר טראַכטן אַרויס די קעסטל. "

רעצענזיע פֿאַר