זענט איר אַליין אָדער עלנט?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס ס קיין יבערראַשן אַז מער און מער פון אונדז געפֿינען זיך אַ ביסל עלנט. מיר טאָן ניט וויסן אונדזער שכנים, מיר שאַפּינג און סאָושאַלייז אויף די אינטערנעט, מיר קיינמאָל ויסקומען צו האָבן גענוג צייט פֿאַר אונדזער פרענדז.

"א סך מענטשן ענדיקן זיך עלנט," זאגט Jacqueline Olds, MD, אַ אַסיסטאַנט קליניש פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע און מיט-מחבר פון דעם בוך. אָוווערקאַמינג עלנט אין וואָכעדיק לעבן (בערטש ליין פרעסע, 1996). "דער פאַקט אַז מענטשן רירן אַזוי פיל מער און האָבן אַזוי קליין צייט צו אָפּהאַלטן זייער געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז טאַקע ענדס ווי אַ ומגליק."

מיר אפילו טענד צו לעבן אַליין: אין 1998, די לעצטע יאָר פֿאַר וואָס דאַטן זענען בארעכטיגט, 26.3 מיליאָן אמעריקאנער געלעבט אַליין - פֿון 23 מיליאָן אין 1990 און 18.3 מיליאָן אין 1980. אונדזער אמעריקאנער קולטור סטרעסט די וויכטיקייט פון ינדיווידזשואַליזאַם, זעלבסטשטענדיקייט. , זעלבסט-צוטרוי. אבער אין וואָס פּרייַז? דאָס זענען די זעלבע טרייץ וואָס קענען פירן צו ווייניקערע קאַנעקשאַנז מיט אנדערע מענטשן.

היינט, אָלדס, פילע פון ​​אונדז ויסקומען צו ליידן פון צו פיל זעלבסטשטענדיקייט. ווי אַן עקסטרעם ביישפּיל, זי ציטירט די צוויי טינז וואָס שטעלן קאָלומבינע הויך שולע אויף דער מאַפּע. יעדער פון זיי סימד ווי זייער עלנט מענטשן, זי זאגט, "און זיי זענען שטענדיק אויף די פרינדזשז; קיינער האט זיי קיינמאָל טאַקע אנגענומען."

א מער פּראָסט דערשיינונג איז דאָס: ווען איר זענט אין מיטלשול און קאָלעגע, איר זענט סעראַונדאַד דורך אַ פּלאַץ פון פּאָטענציעל פרענדז. אומעטום איר קוק, איר געפֿינען מענטשן פון דיין עלטער מיט ענלעך באַקגראַונדז, אינטערעסן, גאָולז און סקעדזשולז. פרענדשיפּס און אַסאָוסייישאַנז האָבן צייט צו דזשעל. אָבער אַמאָל איר לאָזן די פאַמיליעראַטי פון שולע הינטער און אַרייַן די דערוואַקסן וועלט - מאל אין אַ נייַע שטאָט, מיט אַ נייַע, סטרעספאַל אַרבעט צווישן אַלע נייַע מענטשן - געפֿינען פרענדז ווערט טאַפער.

די סטיגמאַ פון לאָונלינאַס

"קיינער וויל נישט מודה זיין אז זיי זענען עלנט," זאגט אָלדס. "עלנט איז עפּעס וואָס מענטשן פאַרבינדן מיט לוזערז." אפילו אין די פּריוואַטקייט פון אַ טעראַפּיע סעסיע, אָלדס, איר פּאַטיענץ זענען נישט ווילד צו אַרייַנלאָזן אַז זיי פילן עלנט. "מענטשן קומען אין טעראַפּיע און באַקלאָגנ זיך וועגן נידעריק זיך-שאַצן, ווען די פּראָבלעם איז פאקטיש לאָונלינאַס. אָבער זיי טאָן נישט וועלן צו רעכענען עס ווי אַזאַ ווייַל זיי זענען ימבעראַסט. זיי וואָלט קיינמאָל וועלן אַז ווער עס יז זאָל וויסן אַז זיי זענען עלנט, און זיי איר האָט קיין געדאַנק אַז פילע אנדערע מענטשן אויך פילן עלנט. "

לאָונלינאַס איז אַזאַ אַ סטיגמאַ, אין פאַקט, אַז מענטשן וועלן פאַרמאָגן עס אין אַנאָנימע באַנוצערס פּאָללס, אָבער ווען זיי געבעטן צו געבן זייער נעמען, זיי וועלן קלייַבן צו אַרייַנלאָזן אַנשטאָט אַז זיי זענען זיך-גענוג, נישט עלנט. אָבער, אַדמיטינג אַז איר זענט עלנט - און וויסן אַז לאָונלינאַס איז זייער געוויינטלעך - קען זיין דער ערשטער שריט צו סאָלווע די פּראָבלעם. דיין ווייַטער שריט איז צו פּרובירן צו טרעפן מענטשן מיט וואָס איר האָט עפּעס אין פּראָסט.

מיר זענען מער עלנט, אָבער קוים אַליין

צו מאַכן נייַע קאַנעקשאַנז ווי אַ דערוואַקסן איז נישט אַזוי גרינג ווי עס איז געווען ווען איר געווען יינגער, ווי קאַראָל הילדעבראַנד פון וועללעסליי, מאַס., וועט זאָגן. מיט עטלעכע יאָר צוריק, ווען זי איז געווען אין די פרי 30 ס, Hildebrand געפֿונען זיך גאַנץ עלנט ווייַל פילע פון ​​איר כייקינג און קעמפּינג פרענדז זענען כאַסענע געהאַט און האָבן קינדער.

"מיינע פרײַנד האָבן מער ניט געהאט קיין צייט צו גיין אין ווינטער קעמפּינג," זאָגט Hildebrand, רעדאַקטאָר פאר א ביזנעס טעכנאלאגיע זשורנאַל אין באָסטאָן געגנט. "זייערע לעבנס האָבן זיך געביטן. איך האָב אָנגעהויבן לויפן פֿון פרײַנד וואָס זײַנען נאָך געווען סינגל און וואָס האָבן געהאט צייט פאר מיר," זאגט הילדעבראַנד.

פילע פון ​​אונדז אין אונדזער 30 ס האָבן די זעלבע דערפאַרונג. אָבער עס איז נישט אוממעגלעך צו מאַכן נייַע פרענדז - איר נאָר האָבן צו וויסן ווו צו קוקן. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר קאַנעקטינג מיט אנדערע און דיפּער קאַנעקשאַנז וואָס איר האָט שוין דיפּער:

1. בעטן אַ קליין טויווע. "רובֿ אַמעריקאַנער פֿילן זיך זייער נישט צו בעטן טובֿות און אָנצוהייבן אַ קעגנזײַטיקע ציקל פֿון העלפּינג איינער דעם אַנדערן," זאָגט האַרוואַרד ס אַלטס. אָבער אויב איר זאָגן, "באָרגן צוקער" פון דיין חבר, איר וועט זיין מער מסתּמא צו בעטן איר צו וואַסער איר געוויקסן ווען זי איז אַוועק. איבער צייַט, איר וועט פאַרלאָזנ זיך אויף יעדער אנדערע פֿאַר אנדערע פאַוואָרס (אַ פאָר צו די אַעראָפּאָרט?) און אַ פרענדשיפּ קען זיין.

2. אפֿשר דיין ידעאַל פּאָר אָדער פרייַנד זאָל נישט זיין אַ 28-יאָר-אַלט, קאָלעגע-געבילדעט, איין, כעטעראָוסעקשאַוואַל נאַכט אַול וואָס ליב ליליע לאָוועטט, וויעטנאַמעזיש עסנוואַרג און ים קייאַקינג, פּונקט ווי איר. באַגרענעצן זיך צו אַ טשאַד קאָפּיע פון ​​איר קען מיינען פעלן עטלעכע גרויס פרענדז. זיין אָפן פֿאַר פרענדשיפּס מיט מענטשן פון אנדערע צייטן, רעליגיעז באַקגראַונדז, ראַסעס, טייסץ, אינטערעסן און געשלעכט אָריענטיישאַנז.

3. פילע וואָמען פילן עלנט ווייַל זיי האָבן קיין אינטערעסן צו פּלאָמבירן זייער אַליין צייט. נעמען אַ פערדל וואָס איר קענען סאָלאָ - ​​געמעל, נייען, שווימערייַ לאַפּס, פּלייינג פּיאַנע, שרייבן אין אַ זשורנאַל, לערנען אַ פרעמד שפּראַך, כייקינג, פאָטאָגראַפיע (אַלעמען לייקס צו טאָן עפּעס) - אַזוי איר וועט פילן מער באַקוועם ווען איר זענט אַליין. און געדענקט דאָס: די מער כאַביז איר האָבן, די מער מסתּמא איר וועט טיילן פּראָסט אינטערעסן מיט אנדערע און די מער טשיקאַווע איר וועט זיין פֿאַר נייַע פרענדז.

4. קיין שערד פּרויעקט איז מסתּמא צו פירן צו פרענדשיפּ, אַזוי קלייַבן אַ סיבה איר גלויבן אין און אָנהייבן פּלאַנירונג. פאַרבינדן אַ היגע פּאָליטיש קאמפאניע אָדער ינווייראַנמענאַל גרופּע; געלט-כאַפּן פֿאַר אַ צדקה; אָרגאַניזירן אַ 10 ק; פאָרעם אַ קאָאָפּעראַטיווע פֿאַר בייבי זיצן מיט אנדערע מוטערס; וואָלאַנטיר פֿאַר אַ קהל סערוויס אַזאַ ווי לערנען קינדער צו לייענען אָדער רייניקונג היגע פּאַרקס. איר וועט מסתּמא מאַכן דיפּער קאַנעקשאַנז ווען איר הענגען אַרום מענטשן פון ווי מחשבות.

געדענקט דאָס אויך: פרענדז נעמען צייט, אַזוי קלייַבן אַ לאַנג-טערמין פּרויעקט. (איר קענט אויך נעמען אַ קלאַס אָדער פאַרבינדן אַ קלוב - קונסט, ספּאָרט, טעאַטער, טעניס, וועלכער איר וועט טרעפן מענטשן וואָס טיילן דיין אינטערעסן.)

5. פרעגן עמעצער אין דיין יאָגאַ קלאַס (אָדער אָפיס אָדער וווינונג בנין ...) פֿאַר קאַווע. אויב זי זאגט ניט, פרעגן אויב זי וואָלט ווי צו גיין עטלעכע מאָל. אויב זי זאגט אַז זי איז נאָר צו פאַרנומען, טאָן ניט יבערנעמען אַז זי מאכט יקסקיוסיז ווייַל זי טוט נישט ווי איר. זי קען זיין צו פאַרנומען צו מאַכן נייַע פרענדז. מאַך אויף צו עמעצער אַנדערש, און טאָן ניט נעמען דעם רידזשעקשאַן פּערסנאַלי. וועלכער איר טאָן, אָבער, אָנהייבן קליין - טאָן ניט לאַדן עמעצער איר ווע נאָר באגעגנט צו גיין סקיינג איבער די אָפּרוטעג.

"עס איז פיל גרינגער פֿאַר אַלעמען ינוואַלווד אויב עס סלאָולי גייט סלאָולי," זאגט Mary Ellen Copeland, MS, MA, אַ פּסיכיש עדזשאַקייטער און מחבר פון די לאָנעלינעסס וואָרקבאָאָק (New Harbinger Publications, 2000). "פילע מענטשן האָבן פּראָבלעמס מיט צוטרוי. זיי זענען פריער שאַטן אין עטלעכע וועג דורך עמעצער, אַזוי זיי וועלן צוריק אַוועק פון פרענדשיפּס וואָס בויען זיך צו שנעל."

6. עס איז אַ שטיצן גרופּע פֿאַר אַלעמען - נייַע מוטערס, איין עלטערן, אַלקאָהאָליקס, קליין געשעפט אָונערז, דייאַבעטיקס און אָווועריטערז, צו נאָמען עטלעכע. פאַרבינדן איינער. אויב עס איז אַ גרופּע וואָס שטיצט דיין דאַרף אָדער אינטערעסן, פּרובירן דאָס. אָלדס סאַגדזשעסץ די טאָאַסטמאַסטערס, וואָס האט טשאַפּטערז אין קימאַט יעדער שטאָט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. פּאַרטיסיפּאַנץ באַקומען צוזאַמען קעסיידער צו פיר זייער עפנטלעך רעדן. טאָאַסטמאַסטערס אַטראַקץ מענטשן פון אַלע אַגעס און אַלע גייט פון לעבן, און עס איז ביליק. איר קענט טרעפן ווונדערלעך מענטשן אויף דעם וועג, Olds זאגט. זוכן אויף די וועב; אָדער אויב איר קען נישט געפֿינען די רעכט גרופּע, באַטראַכטן אָנהייבן דיין אייגענע.

7. זוכן אַ טעראַפּיסט צו בויען דיין זיך-שאַצן. "מענטשן וואָס פילן שלעכט וועגן זיך טענד צו האָבן אַ שווער צייט צו דערגרייכן און מאַכן פרענדז און זיין מיט מענטשן, אַזוי זיי טענד צו זיין גאַנץ עלנט," זאגט קאָופּלאַנד. אויב דאָס איז איר, געפֿינען אַ טעראַפּיסט וואָס קענען העלפֿן איר זען זיך דיפערענטלי.

וואָס שייך קאַראָל הילדעבראַנד, האָט זי געזוכט נײַע פֿאַרבינדונגען אין צוויי ערטער. ערשטער, זי זיך איינגעשריבן די אַפּפּאַלאַטשיאַן Mountain קלוב, וואָס ספּאָנסאָרס כייקס און אנדערע דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. זי סטאַרטעד גענומען טריפּס-אַזאַ ווי אַ אַכט-טאָג באַרג שפּאַציר דורך די פּרעסידענטיאַל ראַנגע אין ניו האַמפּשירע-וווּ זי באגעגנט מענטשן מיט וועמען זי האט פילע טינגז, אַרייַנגערעכנט אַ ליבע פֿאַר די גרויס ינ דרויסן.

שפּעטער, זי גענומען אַ אַרבעט נאָר פֿאַר די שפּאַס פון ארבעטן עטלעכע נעכט אין אַ דרויסנדיק גאַנג און קליידער קראָם. יווענטשאַוואַלי, זי האָט נישט בלויז באַקומען נייַע כייקינג פרענדז (און באַקומען גרויס דיסקאַונץ אויף גאַנג), אָבער זי האָט פרענדז מיט עמעצער וואָס שערד איר אינטערעס אין ווינטער קעמפּינג - און וואָס יווענטשאַוואַלי געווארן איר מאַן.

דיין געזונט: די קאָס פון אַ עלנט נשמה

כל וואָמען דאַרפֿן פרענדז און ליב געהאט אָנעס צו פאַרלאָזנ זיך, צוטרוי אין, פילן טאָוטאַלי באַקוועם מיט. אָן די וויטאַל קאַנעקשאַנז צו אנדערע מענטשן, עס זענען נישט בלויז אונדזער שטימונג וואָס ליידן; אונדזער פיזיש געזונט דיטיריערייץ אויך.

פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן מיט ווייניקערע ווי פיר צו זעקס סאַטיספייינג געזעלשאַפטלעך באציונגען (מיט משפּחה, פריינט, פּאָר, שכנים, קאָו-טוערס, אאז"ו ו) זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו כאַפּן אַ קאַלט און פיר מאָל מער מסתּמא צו האָבן אַ האַרץ אַטאַק.

דאָס איז ווייַל לאָונלינאַס קענען אָנמאַכן כעמישער ענדערונגען אין דיין גוף, וואָס מאכט איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייט, זאגט Jeffrey Geller, MD, אַן עלנט פאָרשער און דירעקטאָר פון ינטעגראַטיווע מעדיצין אין די Lawrence משפּחה פּראַקטיס רעסידענסי פּראָגראַם אין לאָראַנס, מאַס. א עלנט גוף וועט אַנליש דרוק כאָרמאָונז (אַזאַ ווי קאָרטיסאָל) וואָס פאַרשטיקן די ימיון סיסטעם.

"מאַנגל פון סאציאל שטיצן ענדיקן אַ מענטש אין ריזיקירן פון ערנסט קראַנקייט אין סטאַטיסטיש לעוועלס עקוויוואַלענט צו סמאָוקינג, אַביסאַטי און פעלן פון געניטונג," זאגט Ronald Glaser, פּראָפעסאָר פון מאָלעקולאַר וויראָלאָגי, ימיונאָלאָגי און מעדיציניש דזשאַנעטיקס אין אָהיאָ. שטאַט אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטראַל.

אויב איר זענט עלנט, דאָ ס ווי דיין גוף - און גייַסט - קענען ליידן:

* איר וועט האָבן ווייניקער פיייקייט צו קעמפן ינפעקציע און ילנאַסיז אַזאַ ווי קאָולדז, ינפלוענציע, קאַלט געשווירן, הערפּעס און אנדערע ווירוסעס.

* איר וועט האָבן אַ העכער סאַסעפּטאַבילאַטי צו באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס און טאָמער אפילו ראַק.

* איר זענט מער מסתּמא צו ליידן פון דעפּרעסיע.

* איר זענט מער פּראָנע צו זידלען אַלקאָהאָל און יבערגעבן זעלבסטמאָרד.

רעצענזיע פֿאַר