ביסט "געזונט" דיזערץ טאַקע אַלע וואָס געזונט?

צופרידן

• דיפעראַנסיז צווישן "געזונט" און טראדיציאנעלן דיזערץ
• ביסט פּראָדוקטן מאַרקאַטאַד ווי "געזונט" שטענדיק דער בעסטער אָפּציע?
• פארוואס קאַלאָריעס זענען נישט די בלויז זאַך וואָס איז וויכטיק

די פאַרבייַסן מאַרק איז לאָודיד מיט פּראָדוקטן וואָס זענען אַדווערטייזד צו זיין "געזונט" אַלטערנאַטיוועס צו פודז ווי ייַז קרעם און בייקט סכוירע.

כאָטש די ייטאַמז קען זיין נידעריק אין קאַלאָריעס און צוקער ווי בעקאַבאָלעדיק טריץ, עטלעכע אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ ווי קינסטלעך סוויטאַנערז און פילערז וואָס זענען נישט גרויס פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט.

דיפעראַנסיז צווישן "געזונט" און טראדיציאנעלן דיזערץ

אויב איר שפּאַצירן אַראָפּ די פאַרפרוירן עסנוואַרג און פֿאַרבייַסן אַיסאַלז אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם, איר'רע זיכער צו זען אַ נומער פון זאכן מיטן נאָמען "קעטאָ-פרייַנדלעך," "צוקער-פֿרייַ," "גלוטען-פֿרייַ," "נידעריק- פעט, "אָדער" פעט-פריי. "

דיעטע, נידעריק קאַלאָריע און צוקער-פריי פּראָדוקטן כּולל בכלל קינסטלעך סוויטאַנערז, צוקער אַלקאָהאָלס אָדער נאַטירלעך נול קאַלאָריע סוויטאַנערז ווי סטעוויאַ אָדער מאָנק פרוכט.

זיי זענען געמאכט מיט פעט-פריי אָדער נידעריק-פעט ינגרידיאַנץ צו האַלטן קאַלאָריע און צוקער אינהאַלט נידעריקער ווי סוויץ געמאכט מיט הויך-קאַלאָריע אָדער הויך צוקער ינגרידיאַנץ ווי קרעם, ייל, פּוטער, צוקער, און הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ.

בראַנדז וואָס באַזאָרגן פֿאַר מענטשן וואָס נאָכגיין ספּעציפיש דייאַטערי פּאַטערנז אַזאַ ווי פּאַלעאָ, יוזשאַוואַלי שטעלן מער פאָקוס אויף די יחיד ינגרידיאַנץ פון זייער פּראָדוקטן ווי די קאַלאָריע ציילן.

פֿאַר בייַשפּיל, פּאַלעאָ פאַרבייַסן פּראָדוקטן - וואָס זענען פריי פון גריינז, מילכיק און קינסטלעך סוויטאַנערז - זענען אָפט מער קאַלאָריעס טעמפּ ווי דיעטע אָדער נידעריק קאַלאָריע ווערסיעס פון די פודז.

דאָס איז ווייַל די ייטאַמז זענען געמאכט מיט העכער קאַלאָריע ינגרידיאַנץ ווי ניסלעך, נוס באַטערז און קאָקאָסנוס, ניט ווי פעט-פריי מילך, ראַפינירט גריינז און קינסטלעך סוויטאַנערז.

פילע מענטשן יבערנעמען אַז פּונקט ווייַל אַ פּראָדוקט איז נידעריק אין קאַלאָריעס און סוויטאַנד מיט נול קאַלאָריע צוקער אַלטערנאַטיוועס, עס מוזן זיין געזונט. אָבער, דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל.

ביסט פּראָדוקטן מאַרקאַטאַד ווי "געזונט" שטענדיק דער בעסטער אָפּציע?

ווען עס קומט צו באַשליסן צי אַן נומער איז באמת געזונט, עס איז מער וויכטיק צו קוקן אויף די ינגרידיאַנץ איבער די קאַלאָריע אינהאַלט.

פונקט ווייַל אַ פֿאַרבייַסן אָדער פאַרבייַסן נומער כּולל ווייניק קאַלאָריעס פּער געדינט טוט נישט מיינען אַז עס איז אַ בעסער ברירה פֿאַר דיין געזונט.

דיעטע ייטאַמז אָפט אַנטהאַלטן אַ וועש רשימה פון ינגרידיאַנץ צו נאָכמאַכן די טעם און געוועב פון די פאַקטיש זאַך.

צום ביישפּיל, רובֿ ייַז קרימז מיט נידעריק קאַלאָריע זענען העכסט פּראַסעסט און פּאַקט מיט נאַנדיגעסטיבלע פייבערז, צוקער אַלקאָהאָלס, טיקאַנערז, פלייווערינגז, אָילס און אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס האַלטן די קאַלאָריע אינהאַלט נידעריק.

די הויך סומע פון ​​פיברע געפֿונען אין די "געזונט" אייז קרימז קענען פירן צו אַ יבערקערן מאָגן אין עטלעכע מענטשן.

פּלוס, קינסטלעך און נאַטירלעך ניט-קאַלאָריק סוויטאַנערז וואָס זענען יוזשאַוואַלי געניצט צו געבן די יטעמס אַ זיס געשמאַק, האָבן געוויזן צו ענדערן די באַקטיריאַ זאַץ פון דער קישקע, וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט.

האט אויך געוויזן אַז אַ דיעטע אין ניט-קאַלאָריק סוויטאַנערז (אַרייַנגערעכנט סוקראַלאָסע, עריטהריטאָל, אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם און אַספּאַרטאַמע) קענען גרונט מעטאַבאַליק חולאתן ווי טיפּ 2 צוקערקרענק.

ניט צו דערמאָנען די טעם און געוועב איז גאָרנישט ווי אַז פון פאַקטיש ייַז קרעם.

וואָס ס מער - כאָטש די זאכן זענען טיפּיקלי נידעריקער אין קאַלאָריעס פּער געדינט ווי טראדיציאנעלן פּראָדוקטן, די קאָנסומערס זענען אָפט ינקעראַדזשד צו עסן די גאנצע פּינט פון אייז קרעם ווי נאָר אַ איין געדינט.

למשל, Halo Top איז אַ פאָלקס דיעטע אייז קרעם מיט די קאַלאָריע אינהאַלט פון די גאנצע פּינט געוויזן אויף די פירמע. אויב איר עסן אַ גאַנץ פּינט פון Halo Top, איר וועט צושטעלן 280-380 קאַלאָריעס, פּלוס אַ גרויס סומע פון ​​צוגעלייגט צוקער.

אַלטערנאַטיוועלי, עסן אַ נאָרמאַל 1/2 טעפּל פון רעגולער ייַז קרעם וועט צושטעלן ווייניקער קאַלאָריעס און וועט זיין מער סאַטיספייינג.

פארוואס קאַלאָריעס זענען נישט די בלויז זאַך וואָס איז וויכטיק

טשאָאָסינג פודז באזירט בלויז אויף זייער קאַלאָריע אינהאַלט איז אַ שלעכט דינסט פֿאַר דיין געזונט.

כאָטש די קאַלאָריע ינטייק איז וויכטיק אין דערגרייכן און מיינטיינינג אַ געזונט וואָג, די שפּייַזן פון דיין גוף מיט נוטריאַנץ טעמפּ פודז איבער נידעריק-קאַלאָריע ייטאַמז פּאַקט מיט קינסטלעך ינגרידיאַנץ איז פיל מער וויכטיק פֿאַר פּראַמאָוטינג געזונט און לאָנדזשעוואַטי.

אויב איר ווילט מאַכן דיין דיעטע כעלטיער, קלייַבן פּראָדוקטן וואָס נוצן נאַטירלעך, נערישינג ינגרידיאַנץ איבער זאכן וואָס פאַרלאָזנ זיך קינסטלעך סוויטאַנערז, צוגעלייגט פייבערז און צוקער פֿאַר געשמאַק און געוועב. אָדער בעסער נאָך, מאַכן דיין אייגן אין שטוב.

פֿאַר בייַשפּיל, אלא ווי צו פאַרברענגען געלט פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע ייַז קרעם וואָס איז בייסיקלי נאָר פיברע, צוקער אַלקאָהאָל און טיקאַנערז, מאַכן דיין אייז קרעם אין שטוב מיט דעם רעצעפּט וואָס ניצט נערעוודיק ינגרידיאַנץ ווי פאַרפרוירן bananas, קאַקאַאָ פּודער און נוס פּוטער.

און געדענקען, דיזערץ זענען מענט צו זיין ינדזשויד און געגעסן טייל מאָל אין קליין קוואַנטאַטיז.

כאָטש נידעריק קאַלאָריע דיזערץ זענען מאַרקאַטאַד ווי אַ קלוג וועג צו שנייַדן קאַלאָריעס און העכערן וואָג אָנווער, אויב איר קעסיידער עסן גאַנץ פּינץ פון די שטאָפּן, עס איז דיפיטינג די בדעה ציל.

אויב איר האָט אַ פאַרבייַסן וואָס איר טאַקע ליב, אַזאַ ווי אַ באַליבסטע ייַז קרעם וואָס איז געמאכט מיט פּשוט ינגרידיאַנץ ווי מילך, קרעם, צוקער און שאָקאָלאַד.

די הצלחה פון די וואָג אָנווער וועט נישט דיריילייז דיין געזונט אָדער נעגאַטיוולי פּראַל אויף דיין געזונט, אַזוי לאַנג ווי איר נאָכגיין אַ געזונט-באַלאַנסט, נוטריאַנט טעמפּ דיעטע.