זענען פּאַסיק מענטשן כאַפּיער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ליב עס אָדער האַס עס, ווייַל רעגולער געניטונג איז אַ געוויינט באַוווסט צו העכערן אָפּטימאַל געזונט. כאָטש פילע מענטשן האָבן אַ גרימאַס ביי דער געדאַנק פון שווייס, ספּאַנדאַקס און סיט-אַפּס, געניטונג קען זיין אַ רעצעפּט פֿאַר מער ווי בלויז האַלטן די דאָקטער אַוועק. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן גשמיות טויגיקייט און גליק. אָבער די קשיא בלייבט: קענען מיר געניסן זיך צופרידן?

א רעצעפּט פֿאַר גליק: פארוואס עס איז וויכטיק

גליק איז אַ שיין סאַבדזשעקטיוו באַגריף. אָבער ריסערטשערז טראַכטן אַז גליק האט צו טאָן מיט דזשאַנעטיקס און אַ קייט פון ינווייראַנמענאַל סיבות ווי האַכנאָסע, מעראַטאַל סטאַטוס, רעליגיע און בילדונג. און איין ריזיק פּרידיקטער פון פּערזענלעך גליק איז גשמיות געזונט. די פיייקייט צו באַשיצן זיך פון קרענק און קרענק, טייַנען אַ כאָרמאָונאַל וואָג און פירן דרוק, אַלע ביישטייערן צו זיך-צופֿרידנקייט. דאָס איז איין סיבה וואָס מענטשן וואָס זענען טריינד קען זיין כאַפּיער ווי די מנוחה פון אונדז-געניטונג סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​קרענק-פייטינג פּראָטעינס באַוווסט ווי אַנטיבאָדיעס, וואָס צעשטערן אַנוועלקאַם ינוויידערז ווי באַקטיריאַ און ווירוסעס. אַזוי מענטשן וואָס בלייבן פיזיקלי אַקטיוו זענען בכלל בעסער יקוויפּט צו קעמפן קרענק און דרוק, אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון גליק.

בעשאַס גשמיות געניטונג, די מאַרך אויך ריליסיז ענדאָרפינז, קעמיקאַלז וואָס זענען באַוווסט צו פּראָדוצירן געפילן פון יופאָריאַ, קאַמאַנלי פארבונדן מיט אַ "ראַנער ס הויך." ענדאָרפינז צינגל די מעלדונג פון געשלעכט כאָרמאָונז, אַזאַ ווי נאָרעפּינעפרינע, וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און מאַכן אַ געפיל פון וווילזייַן. געניטונג קענען אויך בוסט גליק לעוועלס דורך העלפּינג צו רעדוצירן דרוק. ווען מיר געניטונג, אונדזער ללבער פאַרברענען די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. צו פיל דרוק, און הויך קאָרטיסאָל לעוועלס, קענען פאַרגרעסערן געפילן פון נערוואַסנאַס און דייַגעס בשעת דיקריסינג מאָוטאַוויישאַן און ימיון פונקציע.

עס איז נישט קלאָר אַז אַ געוויסע געניטונג קענען גאַראַנטירן גליק אָדער אפילו אַ קורץ-טערמין הויך. עטלעכע סייאַנטיס זאָגן אַז בלויז 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן דעפּרעסיע און כּעס. אָבער, ליידער, אפילו טויגיקייט פאנאטיקערס זענען נישט געראַנטיד דרוק-פריי לעבעדיק.

סוועטינג און סמיילינג: די ענטפער/דעבאַטע

געניטונג קען ביישטייערן צו גליק, אָבער דאָס איז נישט דער בלויז סיבה פון אַ סמיילינג פּנים. בשעת פיזיש טעטיקייט איז איינער פון די סיבות וואָס האָבן די ביגאַסט השפּעה אויף אונדזער געפיל פון וווילזייַן, עס איז אויך וויכטיק צו האָבן אַ געפיל פון בילאָנגינג און ציל, פינאַנציעל זיכערהייט און positive געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז.

פּלוס, עס איז מעגלעך אַז גליקלעך מענטשן טענד צו געניטונג מער ווי אנדערע און אַז טריינינג טוט נישט דאַווקע מאַכן זיי צופרידן. אין פאַל פון דעפּרעסיע, עס איז אויך ומקלאָר צי גשמיות ינאַקטיוויטי ז נעגאַטיוו געפילן אָדער וויצע ווערסאַ. דערשלאָגן מענטשן אָפט פאַלן אין אַ ציקל אין וואָס זיי ויסמיידן געניטונג, דערנאָך פילן בלוי, און דאַן טאַקע טאָן נישט וועלן צו געניטונג; און עס קען זיין שווער צו געפֿינען מאָוטאַוויישאַן צו ברעכן זיך פון דעם ציקל.

עס זענען אויך זיכער סיטואַטיאָנס ווען געניטונג קענען ביישטייערן צו ומגליק, ווי אין די פאַל פון געניטונג אַדיקשאַן. אין רעאקציע צו געניטונג, דער גוף ריליסיז קעמיקאַלז וואָס סטימולירן דעם מאַרך ס באַלוינונג צענטער, און מענטשן קענען אָנהייבן צו באַגערן די פּלעזשעראַבאַל געפיל פֿאַרבונדן מיט די קעמיקאַלז. אַזוי עטלעכע אַטליץ צו פאָרזעצן צו געניטונג טראָץ שאָדן, מידקייַט, אָדער אפילו די סאַקאָנע פון ​​​​אַ האַרץ אַטאַק.

צי גליק איז צווישן די פילע בענעפיץ פון געניטונג, עס איז מיסטאָמע ווערט צו נעמען אַ דזשאַג אַרום די בלאָק אָדער אַ ומדריי אויף די בייק. אויב גאָרנישט אַנדערש, די ענדערונג פון דעקאָראַציע קען זיין פּונקט די שטימונג בוסט מיר דאַרפֿן.

די טייקאַווייַ

ארבעטן אויס בכלל האלט אונדז געזונט, ראַדוסאַז דרוק, און אפילו גיט אַ קורץ-טערמין הויך.אָבער געדענקען אַז געניטונג איז נישט אַ היילונג פֿאַר מער ערנסט ישוז ווי דעפּרעסיע.

צי איר וויסן אַז טריינינג ינקריסיז דיין שטימונג? לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אונטן!

מער פֿון Greatist.com:

15 אומגעריכט ברויט כאַקס (פֿון הינדל זופּ צו צעבראכן גלאז)

27 וועגן צו האָבן די כעלטייסט שולע יאָר טאָמיד

16 וועגן צו באַקומען מער אויס פון די ספּאָרטזאַל

קענען קלערן מאַכן אונדז סמאַרטער?

רעצענזיע פֿאַר