אַ באַזאָרגט מענטש ס גייד צו ינטערוויוינג פֿאַר אַ אַרבעט

צופרידן

• איידער איר גיין: אַרומנעמען די 'קאַפּויער' פון דרוק
• וואָס די כעק איז 'עוסטרעסס'?
• עקסטרע קרעדיט!
• ווייַזן צייט: נעמען קעיר פון דיין גשמיות געזונט
• מינדפולנעסס? סאָונדס שווינדל, אָבער גוט.
• איך דאַרפֿן דייַגעס רעליעף. FAST.
• די אַפטערמאַט: דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ראַכמאָנעס
• אַקסעפּטאַנס? קיינמאָל געהערט פון עס.
• געדענקען אַז דייַגעס איז איינער פון די מערסט פּראָסט טנאָים. דו ביסט נישט אליין!

ווער אַקטשאַוואַלי דאַרף אַ פּייטשעק?

איר זיצן אין די ווארטן צימער פון אַ אָפיס בנין און הערן צו די נאָמען פון דיין נאָמען.

איר 'רע פליסנדיק דורך פּאָטענציעל פֿראגן אין דיין מיינונג, דעספּעראַטלי טריינג צו געדענקען די ענטפֿערס איר פּראַקטיסט. וואָס האָט איר געמיינט צו זאָגן ווען זיי פרעגן וועגן יענע יאָרן צווישן דזשאָבס? וואָס איז דאָס בוזזוואָרד דיין ריקרוטער קעסיידער געזאגט - סינערגי? וואָס אפילו איז סינערדזשי?

איר ווישן דיין פאַרשוויצט פּאַלמז אויף דיין הויזן כאָופּינג די ינטערוויוזער וועט נישט באַמערקן ווי פייַכט זיי זענען ווען איר גיין צו געבן די כאַנדשייק (וואָס איר אויך פּראַקטיסט). זיי אַרייננעמען איר אין די ינטערוויוז צימער און אַלע אויגן זענען אויף איר. ווען איר יבערקוקן די צימער פֿאַר אַ ריאַשורינג פּנים, איר געפֿינען זיך אָוווערכוועלמד מיט ימפּאָסטער סינדראָום, דיין מאָגן אין נאַץ.

פּלוצלינג די געדאַנק פון זייַענדיק צוריק אונטער די קאָווערס וואַטשינג נעטפליקס מיינט ווי אַ פיל בעסער לעבן ברירה ווי אַקשלי ינטערוויוז פֿאַר דעם אַרבעט. ווער אַקטשאַוואַלי געברויכן אַ פּייַטשעק סייַ ווי סייַ?

ינטערוויוינג פֿאַר אַ אַרבעט איז קיינמאָל גרינג. אָבער פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דייַגעס דיסאָרדערס, ינטערוויוז פֿאַר אַ אַרבעט איז מער ווי סטרעספאַל. אין פאַקט, עס קען זיין גאָר דאַבילאַטייטינג, פּרעווענטינג עטלעכע פון ​​אונדז צו ווייַזן זיך פֿאַר אַן אינטערוויו.

איז וואס טוסטו? דער וועגווייַזער וועט ברעכן אַראָפּ די אַרבעט איידער, בעשאַס און נאָך אַן אַרבעט אינטערוויו, אַזוי איר קענען פירן דיין דייַגעס און אפילו נוצן עס - און מיט פּראַקטיס די אַרבעט!

איידער איר גיין: אַרומנעמען די 'קאַפּויער' פון דרוק

דו זאלסט נישט שטופּן עס אַוועק: דייַגעס איז אַ צייכן אַז איר זאָרגן פֿאַר די אינטערוויו און ווילן צו טאָן געזונט. אויב איר זאָגן נישט צו האָבן אַ דייַגעס, איר קען מאַכן איר אפילו מער באַזאָרגט.

אַזוי "עמברייסינג" דער דרוק אַז באַבאַלז אַרויף איידער דיין אינטערוויו, און מענטאַלי פּריפּערינג זיך פֿאַר אים, קענען אַקשלי העלפֿן רעדוצירן די דייַגעס איר פילן ווי אַ רעזולטאַט.

"ווי ייראַניק ווי עס סאָונדס, ינטערפּרעטינג דיין דייַגעס ווי עפּעס וואָס וועט העלפֿן איר צו זיין בעסער צוגעגרייט קענען גיין אַ לאַנג וועג," זאגט ד"ר Jacinta M. Jiménez, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און ברעט-סערטאַפייד פירערשאַפט קאָוטש.

אין פאַקט, סטאַנפאָרד סייקאַלאַדזשאַסט Kelly McGonigal האט דורכגעקאָכט פאָרשונג צו ווייַזן אַז עמברייסינג דרוק איז מער וויכטיק צו רעדוצירן עס. "דרוק איז ניט שטענדיק שעדלעך," האָט זי געזאָגט אין אַן אַרטיקל פֿאַר סטענפֿאָרד. "אַמאָל איר אָפּשאַצן אַז דורכגיין דורך דרוק מאכט איר בעסער אין עס, עס קען זיין גרינגער צו פּנים יעדער נייַ אַרויסרופן."

אַנשטאָט אַ צייכן אַז עפּעס איז פאַלש מיט דיין לעבן, סטרעססינג געפיל קען אַקשלי זאָגן אונדז אַז מיר זענען פאַרקנאַסט אין אַקטיוויטעטן און שייכות וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אונדז - וואָס איז לעסאָף אַ positive זאַך!

די שיפט פון די דיאַלאָג אין אונדזער סייכל קענען העלפֿן אונדז אַדאַפּט און יזאַלי די טריגערז וואָס קען עסקאַלייט אונדזער דייַגעס.

וואָס די כעק איז 'עוסטרעסס'?

אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר כאַרנאַס "גוט דרוק," עס ס אַ וועגווייַזער ווערט טשעק אויס דאָ.

דורכפירן אַ געדאַנק קאָנטראָלירן: אַ טאָג איידער דיין אינטערוויו, עס קען זיין נוציק צו שרייַבן די געדאנקען וואָס זענען ספּיננינג דורך דיין מיינונג. דאָס העלפּס צו באַקומען דיין באַזאָרגט געדאנקען פון דיין מיינונג און מאַכן זיי מער באַטאָנען.

ווייַטער, גיין דורך יעדער געדאַנק און פרעגן זיך, 'איז דאָס אמת? איז עס פאַקטיש זאָגן פֿאַר דעם געדאַנק? '

אויב איר פרעגן די פֿראגן, איר קענען באַקומען אַוועק פון דיין עמאָציאָנעל מיינונג און אין דיין לאַדזשיקאַל, וואָס לאָזן איר מער סענטערד. און אויב די געדאנקען קומען אַרויף בעשאַס דיין אינטערוויו, איר וועט קענען צו אַדרעס זיי אינעווייניק פאַסטער און ריפאָוקאַס.

עקסטרע קרעדיט!

אויב איר זוכט פֿאַר וועגן צו אָרגאַניזירן דיין געדאנקען און אַנוואָנטיד פעעלינגס, די געניטונג קענען העלפן.

ווייַזן צייט: נעמען קעיר פון דיין גשמיות געזונט

דער טאָג פון דיין אינטערוויו איז דאָ. איר'ווע פּראַקטיסט אין דער שפּיגל, איר'ווע צוגעגרייט זיך פֿאַר די דייַגעס. איצט עס ס ווייַזן צייט. אויב איר נעמען קעיר פון דיין גשמיות געזונט די נאַכט איידער און טאָג פון, איר 'רע מסתּמא צו זען positive רעזולטאַטן בעשאַס די פאַקטיש אינטערוויו פּראָצעס!

פּראַקטיסע מינדפולנעסס: פאַרגרעסערן די וויסיקייַט פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל קיוז אין דיין גוף ווען איר זענט באַזאָרגט. געדענקט די פאַרשוויצט פּאַלמז פון פריער? זיי קענען דינען ווי אַ דערמאָנונג צו ערד זיך אין דעם איצטיקן מאָמענט דורך קאַלמינג דיין גוף.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פילן אַ פּעקל אין דיין מאָגן, טייטנאַס אין דיין קאַסטן, שפּאַנונג אין דיין האַלדז אָדער פּלייצעס, אַ קלענטשט קין, אָדער אַ רייסינג האַרץ, נוצן דאָס ווי אַ דערמאָנונג צו ברענגען דיין מיינונג ס ופמערקזאַמקייט צו די דאָ און איצט.

מינדפולנעסס? סאָונדס שווינדל, אָבער גוט.

אויב איר 'רע ניט זיכער ווי צו פירן מינדפולנעסס, פּרובירן די מינדפולנעסס טריקס פֿאַר דייַגעס.

נעמען טאַקע גוט זאָרגן: באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן און זיכער צו עסן אַ נערעוודיק פרישטיק וואָס קענען ברענוואַרג איר פֿאַר די לאַנג טערמין. באַטראַכטן עפּעס נידעריק אין צוקער און קאַרבס צו ויסמיידן אַ קראַך אין ענערגיע שפּעטער אין דעם טאָג! אויב איר קענען טאָן דאָס, האָפּקען די גלעזל פון קאַווע איידער די אינטערוויו. טראַכטן פון אַ גלעזל פון קאַווע ווי אַ מייַכל פֿאַר זיך נאָך דעם אינטערוויו איז איבער.

פּאַקן מיט איר אַ יקערדיק ייל, ווי לאַוואַנדע, וואָס קען טעמפּערעראַלי רויק דייַגעס. שטעלן עטלעכע דאַץ אויף דיין ריסץ און דויפעק ווייזט איידער איר אַרייַן. אויב קבד אַרבעט צו רויק איר, כאַפּן אַ קבד גומע און האָבן עס האַנטיק.

אַז צוגעהערט צו מוזיק איידער אַ סטאַנדערדייזד סטרעססאָר קענען העלפֿן די נערוועז סיסטעם פאַסטער, און די סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק ענטפער. באטראכט צו מאַכן אַ פּאַמפּ-אַרויף פּלייַליסט, אָדער הערן צו מוזיק וואָס העלפּס צו באַרויקן איר ווען איר פאָר אָדער גיין צו די אינטערוויו.

פּרוּווט צו פאָקוס אויף אַ positive מאַנטראַ. איר'ווע געטאן די אַרבעט. איר פאַרדינען דעם אַרבעט. דערמאָנען זיך פון וואָס.

איך דאַרפֿן דייַגעס רעליעף. FAST.

איר זוכט פֿאַר שנעל קאָופּינג מכשירים פֿאַר דייַגעס? מיר האָבן אויך אַ וועגווייַזער!

די אַפטערמאַט: דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ראַכמאָנעס

קאָנגראַץ! איר האָט דורכגעקאָכט דעם אינטערוויו. איצט אָטעמען דיפּלי ווייַל די שווער טייל איז איבער. דער ווייַטער טייל, ווארטן, נאָר ריקווייערז געדולד און אַ פּלאַץ פון ראַכמאָנעס פֿאַר זיך.

פיר ראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס: אין אנדערע ווערטער? ווייס דאס איר וועט זיין גוט ראַגאַרדלאַס פון די אַוטקאַם. מאל דער ערשטער אָדער אפילו פינפט אַרבעט וואָס קומט צוזאמען איז נישט די רעכט פּאַסיק, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז די רעכט אַרבעט איז נישט דאָרט פֿאַר איר!

"די מער איר האָבן אַן אַטאַטשמאַנט צו אַ רעזולטאַט, די מער מסתּמא איר וועט אָנכאַפּן, קלינג און שטרעבן פֿאַר די אַוטקאַם, ינקריסינג די שאַנס פון דיין צאָרעס אויב די אַוטקאַם טוט נישט גיין דיין וועג," זאגט דזשאָרעע רויז, אַ לייסאַנסט כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט. "אַזוי גיין מיט בטחון און צוגרייטונג, און לאָזן עס זיין גוט אויב איר טאָן ניט באַקומען עס."

אַקסעפּטאַנס? קיינמאָל געהערט פון עס.

ניט זיכער ווי צו "ראַדיקאַלי אָננעמען" דיין דייַגעס? מיר האָבן פינף סטראַטעגיעס צו פּרובירן.

פייַערן קיין ענין וואָס: עס העלפּס צו האָבן אַ פּלאַן צו פייַערן ראַגאַרדלאַס פון ווי דער אינטערוויו איז געווען. מאַכן אַ פּלאַן מיט אַ פרייַנד צו כאַפּן מיטאָג אָדער טרינקען נאָך דעם אינטערוויו.

אויב איר טאָן עפּעס positive, קיין ענין ווי די דערפאַרונג איז געווען, איר קענען געבן עפּעס צו קוקן פאָרויס צו, און אויב איר האָבן אַ פרייַנד צו געבן איר פּערספּעקטיוו, עס וועט העלפֿן דיין דייַגעס. די לעצטע זאַך איר ווילט צו גיין אַליין היים און האָבן די ינטערוויעוו אין די קאָפּ פֿאַר די גאנצע נאַכט!

דו זאלסט נישט יבערקערן דיין נאָכפאָלגן: שיקט אַ "דאנק איר" E- בריוו צו וועמען ינטערוויוז איר איז אַ גרויס פאָרעם ווען עס קומט צו אַרבעט ינטערוויוז, אָבער טאָן ניט לאָזן עס לייגן צו דיין דרוק. עס ס ניט דאַרפֿן צו אָוווערטייטק די E- בריוו!

א פּשוט, “דאַנקען דיר אַזוי פיל פֿאַר דיין צייט. איך אָפּשאַצן די געלעגנהייט. עס איז געווען אַ פאַרגעניגן צו טרעפן איר און איך קוק פאָרויס צו הערן פון איר, "וועט טאָן.

געדענקען אַז דייַגעס איז איינער פון די מערסט פּראָסט טנאָים. דו ביסט נישט אליין!

"אָנשטאָט קריטיקירן זיך ווען איר דורכגיין דעם פּראָצעס, פּרובירן צו דינגען און ריספּאַנד צו דיין ינער קול אין די זעלבע וועג ווי איר וואָלט רעדן צו אַ נאָענט פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער," זאגט דר. Jiménez.

יענע וואָס האָבן דורכגעקאָכט דיין אינטערוויו, אַלע האָבן שוין ינטערוויוז אין איין פונט, און וויסן ווי דייַגעס-פּראָדוצירן אַן אינטערוויו קענען זיין. גיכער פאַר אַלץ, זיי וועלן זיין סימפּאַטעטיק, קיין ענין ווי דיין אינטערוויו איז געווען.

זייט גוט צו זיך - אויב איר וואָלט נישט שטעלן אַ פרייַנד נאָך אַן אינטערוויו, וואָס וואָלט איר שטעלן זיך? זייט שטאָלץ צו וויסן אַז יעדער מאָל ווען איר זענט פייערד, איר וועט ווערן מער ריזיליאַנט צו זיי, קיין ענין וואָס די אַוטקאַם איז.

Meagan Drillinger איז אַ רייזע און וועלנאַס שרייַבער. איר פאָקוס איז אויף די מערסט נוץ פון עקספּעריענשאַל רייזע בשעת איר האַלטן אַ געזונט לייפסטייל. איר שרייבן איז ארויס אין Thrillist, Men's Health, Travel Weekly און Time Out New York. באַזוכן איר בלאָג אָדער ינסטאַגראַם.