דייַגעס קען לויפן אין די משפּחה

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיט מעשוגע קאַריערע עקספּעקטיישאַנז, אָוווערקאַמיטיד געזעלשאַפטלעך לעבן, און מער געזונט קרייזיז ווי מיר וויסן ווי צו האַלטן זיך מיט (וואָס די כעק איז די לעצטע קאָקאָ קרייז?!) עס ס קיין ווונדער הייַנט איז גערופן די עלטער פון דייַגעס. אָבער צי האָט איר וויסן אַז דיין סטרעס לעוועלס קען האָבן מער צו טאָן מיט דיין דנאַ ווי דיין פאדערן באַלעבאָס?

לויט די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע, דייַגעס דיסאָרדערס לויפן אין די משפּחה. א 2014 לערנען ארויס אין מאָלעקולאַר פּסיטשאָלאָגי געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן דייַגעס דיסאָרדערס ווי OCD און גענעס וואָס זענען דורכגעגאנגען פֿון אונדזער עלטערן, פּונקט ווי די קאָליר פון האָר און האָר. אַזוי סטרעסט עלטערן קען זיין שולד פֿאַר אַ סטרעסט אויס דערציונג און אַדאַלטכוד.

פון קורס, אין פילע וועגן, אונדזער באַזאָרגט מורא איז אַ גוט זאַך. דאָס ענג געפיל איז וואָס האלט אונדז שאַרף ווען מיר גרייטן זיך פֿאַר אַ גרויס פּרעזענטירונג. עס מאָוטאַווייץ אונדז צו לויפן די פאַרמעסט ווען מיר אַריבער די ענדיקן שורה פון אונדזער 10 ק אויך. אָבער מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער, געזונט דרוק בלאָוז אויס פון פּראָפּאָרציע און ווערט אַ ערנסט פּראָבלעם.

און אויב איר האָט דייַגעס אין דיין גענעס, איר קענען האַנדלען מיט אַלע מינים פון פּאַסקודנע געזונט זייַט יפעקץ ווי כעדייקס, שלאָפן פּראָבלעמס אָדער אַ געשלעכט געשלעכט פאָר. ניין א דאנק! אָבער אפילו אויב איר האָט עלטערן מיט דייַגעס-אַדאַלד, איר זענט נישט דומד צו דרוקן אויף אייביק. דאָ זענען זעקס טריקס צו רויק זיך אַראָפּ.

1. פּנים דיין פירז. עטלעכע טעראַפּיס האָבן געפונען אַז איין שליסל וואָפן אין דעם קאַמף קעגן דרוק איז די פיייקייט צו פּנים דיין פירז. דייַגעס, אין גרויס טייל, איז אַ מיסמאַטש צווישן די באמערקט סאַקאָנע און דיין קענטיק פיייקייט צו שעפּן עס. אַזוי לערנען ווי צו פּנים דיין פירז פרי און אָפט קענען העלפֿן איר האַנדלען. דערשראָקן פון כייץ? צייכן אַרויף פֿאַר אַ שטיין קליימינג אָדער באָולדערינג ספּאָרטזאַל און באַקומען זיך צוגעוווינט צו קאַנגקערינג טשאַלאַנדזשיז.

2. נעמען אַ צייט אויס. די ADAA רעקאַמענדז צו נעמען אַ ברעדער ווען דייַגעס סטאַרץ צו שטעלן אין. קענען זיין ריזיק.

3. באַקומען אייער זזז ס. א לערנען פון די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ בערקלי געפונען אַז סקימפּינג אויף שלאָפן כייץ דיין אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס. אויב דיין מאַרך פעלן זזז, עס טריקס די מקומות פון דעם מאַרך וואָס פּראַסעסאַז עמאָציע צו טראַכטן אַז איר האָט עפּעס צו זיין באַזאָרגט. און זאָרג וואָרץ זענען אפילו מער שפּירעוודיק פֿאַר דעם ווירקונג, אַזוי איר זאָל באַקומען אַ האַרט זיבן -נייַן שעה יעדער נאַכט.

4.צאַמען דיין ינער קאָנטראָל פריק. נייַעס בליץ: איר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ. דייַגעס ערייזאַז ווען מיר פּרובירן צו קאָנטראָלירן סיטואַטיאָנס אָדער אַוטקאַמז וואָס מיר טאַקע האָבן קיין השפּעה אויף. אַזוי נעמען אַ קיו פון עלסאַ און לאָזן. עס. גיי. פאָקוסינג אויף די אַוטקאַמז איר קענען קאָנטראָל קענען העלפן טייפּער רייזינג אַנגסט.

5. היטן וואָס איר טרינקען. אויב איר זענט שוין פייסינג אַ שטורעם פון דייַגעס, די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן איז לייגן אַ גלעזל פון דזשאָו. צו פיל קאַפין איז געוויזן צו פאַרשאַפן אַ ספּייק אין דייַגעס און דעפּרעסיע לעוועלס פֿאַר די סופּער סטרעסט צווישן אונדז. אויב איר געראַנגל מיט בעכעסקעם רויק, האַלטן עס צו איין גלעזל אַ טאָג.

6. פרעגן "וואָס אויב?" וואָס האָט איר טאַקע אַזוי דערשראָקן? איין פאָלקס טעכניק טעראַפּיס נוצן צו צאַמען נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז צו פרעגן זייער פּאַטיענץ זיך, "וואָס אויב מיין ערגסט מורא טאַקע וועט זיין אמת?" ווי מסתּמא איז דאָס צו פּאַסירן? ווי וואָלט איר שעפּן עס אויב עס איז געווען? גיין זיך דורך די ערגסט פאַל סצענאַר קענען מאַכן די פאַקט ויסקומען פיל מער מאַנידזשאַבאַל.

רעצענזיע פֿאַר