די פרוי וועמענס געדאנקען וועלן נישט קער אַוועק

צופרידן

• ווען האָט איר ערשטער איינגעזען אַז איר האָט דייַגעס?
• ווי קען דיין דייַגעס באַשייַמפּערלעך זיך פיזיקלי?
• ווי קען דיין דייַגעס זיך מענטאַלי?
• וואָס מינים פון טינגז צינגל דיין דייַגעס?
• ווי טאָן איר פירן דיין דייַגעס?
• ווי וואָלט דיין לעבן קוקן אויב דיין דייַגעס איז אונטער קאָנטראָל?
• צי איר האָבן קיין געוווינהייטן אָדער ביכייוויערז פֿאַרבונדן מיט דייַגעס וואָס זענען יינציק פֿאַר איר?
• וואָס איז עפּעס איר ווילט אַז אנדערע מענטשן געוואוסט וועגן באַזאָרגט?
• ווי האָט דייַגעס אַפעקטאַד דיין שייכות?

“איך זאָג זיך אַז אַלע האָבן מיך פיינט און אַז איך בין אַן אידיאָט. ס׳איז ממש אויסגעמאַטערט. ”

דורך אַנוויילינג ווי דייַגעס אַפעקץ די לעבן פון מענטשן, מיר האָפן צו פאַרשפּרייטן עמפּאַטי, געדאנקען פֿאַר קאָופּינג און אַ מער אָפֿן שמועס וועגן גייַסטיק געזונט. דאָס איז אַ שטאַרק פּערספּעקטיוו.

G, אַ קאַנאַדיאַן עסטהעטיסיאַן אין איר 30 ס, לעבט מיט דייַגעס זינט זי איז געווען אַ טאַדלער. דיאַגנאָסעד מיט ביידע גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדערס (GAD) און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD), זי סטראַגאַלז צו קער אַוועק די באַזאָרגט געדאנקען וואָס קעסיידער פּלאָמבירן איר מיינונג.

די מורא אַז איר דייַגעס איז אויך אָוווערוועלמינג פֿאַר אנדערע, האָט אויך אַפעקטאַד איר באציונגען.

דאָ ס איר געשיכטע.

ווען האָט איר ערשטער איינגעזען אַז איר האָט דייַגעס?

איך געוואוסט אַז עפּעס איז פאַלש מיט מיר גראָוינג אַרויף. איך וואָלט וויינען אַזוי פיל און נאָר פילן אַזוי אָוווערוועלמד. עס שטענדיק מייערד מיין עלטערן. מייַן מוטער אַפֿילו געבראכט מיר צו אַ פּידיאַטרישאַן ווי אַ קינד.

אָבער אַלץ וואָס ער האָט צו איר געזאָגט איז געווען: וואָס ווילסטו איך זאָל טאָן? זי איז געזונט. ”

אין מיטלשול, מיין דייַגעס פארבליבן, און אין אוניווערסיטעט, עס ריטשט זייַן שפּיץ (איך האָפֿן). לעסאָף, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט GAD און OCD.

ווי קען דיין דייַגעס באַשייַמפּערלעך זיך פיזיקלי?

מייַן הויפּט סימפּטאָמס זענען עקל, מאָגן קראַמפּינג און שווינדלדיק אָדער לייטכעד. איך וועט אפילו מאַכן זיך קראַנק צו די פונט אַז איך קען נישט האַלטן קיין עסנוואַרג אַראָפּ.

מאל, איך וועט אויך פילן עפּעס אין מיין קאַסטן - {טעקסטענד} דעם מאָדנע "פּולינג" געפיל. איך אויך וויינען אַ פּלאַץ און געראַנגל צו פאַלן שלאָפנדיק.

ווי קען דיין דייַגעס זיך מענטאַלי?

עס פילז ווי עס איז נאָר אַ ענין פון צייט ביז עפּעס שרעקלעך וועט פּאַסירן און אַז דאָס אַלע מיין שולד. איך קען נישט האַלטן פאָוקיסינג אויף געדאנקען וואָס זענען נישט נוציק, וואָס נאָר מאכט אַלץ ערגער.

עס איז ווי איך קעסיידער לייגן ברענוואַרג צו די פייַער. איך זאָג זיך אַז אַלע האָבן מיך פיינט און איך בין אַ ידיאָט. עס ס לעגאַמרע יגזאָסטינג.

וואָס מינים פון טינגז צינגל דיין דייַגעס?

לעבן, טאַקע. עס קען זיין עפּעס קליין - {טעקסטענד} די קליינטשיק פון געשעענישן - {טעקסטענד} וואָס איך וועט זיין אַבסעסט, און עס וועט שנייקויל אין אַ ריז פּאַניק באַפאַלן.

איך אָווועראַנאַליז אַלץ. איך אויך טענד צו נעמען די ימאָושאַנז פון אנדערע מענטשן. אויב איך בין מיט עמעצער וואָס איז טרויעריק אָדער דערשלאָגן, דאָס וועט ווירקן דיפּלי אויף מיר. עס איז ווי מיין מאַרך איז שטענדיק קוקן פֿאַר אַ שפּאַס און שעפעריש וועג צו סאַבאָטאַזש זיך.

ווי טאָן איר פירן דיין דייַגעס?

איך'ווע געטאן טעראַפּיע, גענומען מעדאַקיישאַנז און טריינג מינדפולנעסס טריינינג. טעראַפּיע, אין די לעצטע יאָרן, האט געהאָלפֿן, און דער געפונען אַ טעראַפּיסט וואָס באמת פארשטאנען דייַגעס אויף מער ווי בלויז אַ טעקסטבוך מדרגה איז געווען גרויס.

איך אויך גענומען אַ מינדפולנעסס קורס וואָס איז געווען וועגן אַכט וואָכן. איך'ווע וואָטשט Jon Kabat-Zinn ווידיאס און האָבן אָפּרו אַפּפּס אויף מיין טעלעפאָן.

איך בין אָפן וועגן מיין דייַגעס ווי פיל ווי מעגלעך, און איך פּרובירן צו אָננעמען עס. איך פּרובירן צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס אָדער מענטשן וואָס איך וויסן קען מאַכן מיר באַזאָרגט.

איך געפרוווט צו נעמען קבד ייל און, צו מיין יבערראַשן, עס געהאָלפֿן. איך אויך פּרובירן צו באַגרענעצן מיין קאַפין ינטייק און טרינקען טשאַמאָמילע טיי אַנשטאָט. איך סטאַרטעד שטריקערייַ און איך בין מער ינוואַלווד אין קונסט. גאַנץ האָנעסטלי, ווידעא גאַמעס האָבן אויך געהאָלפֿן אַ פּלאַץ.

ווי וואָלט דיין לעבן קוקן אויב דיין דייַגעס איז אונטער קאָנטראָל?

איך בין נישט זיכער. עס ס מאָדנע צו טראַכטן וועגן, ליידער, עס איז געווען אַזאַ אַ גרויס טייל פון מיין לעבן פֿאַר אַזוי פילע יאָרן.

איך פילן ווי עס וואָלט זיין דעם ריזיק וואָג פון מיין קאַסטן. איך וואָלט פילן ווייניקער נערוועז וועגן דער צוקונפֿט, און איך קען אפילו שטעלן זיך דאָרט מער. עס וואָלט נישט זיין אַלע די וויסט טעג אָדער חדשים.

עס איז אַזוי שווער אפילו ימאַדזשאַן, ווייַל איך טאָן ניט וויסן אויב עס קען פּאַסירן.

צי איר האָבן קיין געוווינהייטן אָדער ביכייוויערז פֿאַרבונדן מיט דייַגעס וואָס זענען יינציק פֿאַר איר?

איך בין געזאָגט אַז איך אַנטשולדיקן זיך מער ווי די דורכשניטלעך קאַנאַדיאַן און אַז איך זאָרג וועגן מענטשן צו פיל אָדער באַקומען סטרעסט וועגן סיטואַטיאָנס וואָס קיינער אַנדערש טאָן ניט טראַכטן וועגן.

ווען איך איז געווען 15, מיין עלטערן געגאנגען צו באַזוכן פרענדז, און ווען זיי זענען נישט צוריק אין אַ זיכער צייט, איך פּאַניק און גערופן (צו די פאַרווייַלונג פון זייער פרענדז) ווייַל איך איז געווען קאַנווינסט אַז עפּעס שרעקלעך איז געווען געטראפן צו זיי.

אויב מען וועט גיין אויס און ניטאָ פֿאַר אַ בשעת, איך וועל זאָרג. איך פּרובירן צו האַלטן דאָס פאַרבאָרגן ווייַל איך וויסן קיין איינער וויל צו האַנדלען מיט דעם. איך האָב אפילו אָפּגעשטעלט פּאָליצייַ סקאַנערז און טוויטטער צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין אַקסאַדאַנץ.

וואָס איז עפּעס איר ווילט אַז אנדערע מענטשן געוואוסט וועגן באַזאָרגט?

ווי שווער דייַגעס קענען זיין צו "קער אַוועק." אויב עס איז געווען אַ באַשטימען אַוועק, איך וואָלט זיין דילייטיד.

איר קענט וויסן אַז, לאַדזשיקלי, פילע פון ​​די טינגז וואָס איר זענט באַזאָרגט וועגן וועט נישט פּאַסירן, אָבער דיין מאַרך איז נאָך סקרימינג "יא, אָבער וואָס אויב דאָס איז - {טעקסטענד} טאַקע גאָט, עס איז שוין געשעעניש." דאָס קען זיין שווער פֿאַר מענטשן צו פֿאַרשטיין.

מאל, ווען איך קוק צוריק אויף טינגז וואָס געמאכט מיר באַזאָרגט איז כּמעט ימבעראַסינג. איך ווונדער וואָס עס האָט מיך אַזוי פאַרנומען און צי איך זיך דערנידעריקט אין פראָנט פון אנדערע דורך באַזאָרגט. עס איז אַ שרעקלעך ספּיראַליש וואָס קען זיין שווער צו דערקלערן עמעצער אָן סאָונדס משוגע.

א טייל פון איר קענען זאָגן, "יא, איך פאַרשטיין אַז איך קען געזונט לעכערלעך," אָבער דעם מורא - (טעקסטענד} די געדאנקען און געפילן - (טעקסטענד) זענען אַזוי שווער, און איך טאָן מיין בעסטער צו פירן זיי. אָבער עס איז ווי הערדינג קאַץ. איך ווינטשן מען גאַט אַז.

ווי האָט דייַגעס אַפעקטאַד דיין שייכות?

איך בין דערשראָקן פון פאָרסינג מיין דייַגעס אויף עמעצער אַנדערש. איך וויסן אַז מיין דייַגעס איז אָוווערוועלמינג פֿאַר מיר, אַזוי איך זאָרג זיך וועגן עמעצער אַנדערש.

קיין איינער וויל צו זיין אַ מאַסע פֿאַר ווער עס יז. איך פילן באשטימט ווי איך האָבן געענדיקט ריליישאַנשיפּ, לפּחות טייל, ווייַל איך טאָן נישט וועלן צו ווערן אַ מאַסע.

Jamie Friedlander איז אַ פרילאַנס שרייַבער און רעדאַקטאָר מיט אַ לייַדנשאַפט פֿאַר געזונט. איר אַרבעט איז ארויס אין די קאַט, טשיקאַגאָ טריבונע, ראַקקעד, ביזנעס ינסידער, און סאַקסעס מאַגאַזין. ווען זי שרייבט ניט, איר קען יוזשאַוואַלי געפֿינען איר טראַוואַלינג, טרינקט שעפע פון ​​גרין טיי אָדער סערפינג Etsy. איר קענען זען מער סאַמפּאַלז פון איר אַרבעט אויף איר וועבזייטל. גיי איר אויף טוויטטער.