15+ אַנטי-אַגינג פאָאָדס און קאַלאַגאַן-פרענדלי רעסיפּעס פֿאַר די 40 ס און ווייטער

צופרידן

• ווי צו טרעפן דיין גוף ס באדערפענישן
• 4 קאַלאַגאַן-רייַך מילז צו שטיצן דיין גוף
• קווינאָאַ שיסל מיט לימענע ווינאַיגרעטטע
• זיס קאַרטאָפל טאַקאָוז מיט געווירציק אַוואָקאַדאָ סאָוס
• קאַלע קיסר סאַלאַט מיט הינדל
• זיס קאַרטאָפל פייַן קרעם
• וואָס אַ קאַלאַגאַן-פרייַנדלעך קאָרב קוקט ווי
• פּראָדוצירן
• פּראָטעינס
• מילכיק
• שפּייַזקאַמער סטייפּאַלז
• בשמים און אָילס
  
• סיגנס דיין גוף קען דאַרפֿן מער קאַלאַגאַן
• צו קאַמבאַט די סימפּטאָמס ...
• דערהייַנטיקן דיין שפּייַזקאַמער מיט מער קאַלאַגאַן עסט

פארוואס עסן מער קאַלאַגאַן העלפּס מיט יידזשינג

איר'ווע מיסטאָמע געזען אַ פּלאַץ פון גאַנצע פֿאַר קאַלאַגאַן פּעפּטיידז אָדער ביין יויך קאַלאַגאַן צעוואָרפן איבער דיין געזעלשאַפטלעך פידז. און עס איז אַ סיבה פֿאַר די פּרויעקטאָר פון קאַלאַגאַן רעכט איצט:

קאַלאַגאַן איז די מערסט אין אונדזער גופים. עס ס וואָס ס געפֿונען אין אונדזער הויט, דיגעסטיווע סיסטעם, ביינער, בלוט כלים, מאַסאַלז, און טענדאַנז.

טראַכטן פון אים ווי דעם קליי וואָס האלט די טינגז צוזאַמען. און געוויינטלעך, ווען מיר עלטער, אונדזער פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן סלאָוז (העלא, רינגקאַלז און שוואַך מאַסאַלז!).

ווי צו טרעפן דיין גוף ס באדערפענישן

אונדזער גופים און דייאַטערי באדערפענישן טוישן ווי מיר עלטער, ספּעציעל ווען מיר דערגרייכן אונדזער 40 ס.

נאך מער, . דאָס סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע לעוועלס. עס ס וואָס איר וועט באַמערקן פילע עלטערע אַדאַלץ קאַנסומינג קלענערער מילז און אָפּטינג אויס פון סנאַקינג. דיין דערנערונג דאַרף אויך באשטימט טוישן. קאַנסומינג פודז הויך אין פּראָטעין, וועט צושטעלן דיין גוף די אַמינאָ אַסאַדז צו מאַכן מער פּראָטעין.

אויב איר עסן רעכט פֿון די אָנהייב, איר קענען יז פון קיין עלטער-פֿאַרבונדענע טראַנזישאַנז.

נוטריאַנץ און וויטאַמינס צו באַטראַכטן מער עסן זענען:

• וויטאמין סי. געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, קיווי און אַנאַנאַס.
• קופּער. געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי אָרגאַן פלייש, קאַקאַאָ פּודער און פּאָרטאַבעללאַ מאַשרומז.
• גליסינע. געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי דזשעלאַטאַן, הינדל הויט און כאַזער הויט.
• צינק. געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי ויסטערז, רינדערנס און קראַב.

צומ גליק, עס זענען אויך פילע קוואלן פון קאַלאַגאַן, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנט רייַך פודז צו העלפֿן בוסט דיין ינטייק, אַזוי דיין גוף בלייבט אין שפּיץ פאָרעם.

נאָכגיין אונדזער שאַפּינג רשימה און רעסאַפּיז צו באַקומען אַ געפיל פֿאַר וואָס עס איז ווי צו עסן אַן אַנטי-יידזשינג דיעטע. מיר צוזאָג עס ס געשמאַק.

אָפּלאָדירן E- ספר

פאָרזעצן לייענען צו באַקומען אַ סניק פּיק פון אונדזער אַנטי-יידזשינג עסנוואַרג פירער.

4 קאַלאַגאַן-רייַך מילז צו שטיצן דיין גוף

מיר ספּאַסיפיקלי באשאפן די געזונט, אַנטיאַקסאַדאַנט-בוסטינג מילז צו שטיצן דיין גוף ס נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן. די מילז נעמען וועגן 40 מינוט יעדער צו צוגרייטן און זענען שליימעסדיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו צוגרייטן פֿאַר אַ מאָלצייַט. צו האָבן גענוג פֿאַר די וואָך, מיר רעקאָמענדירן דאַבלינג די סערווינג סיזעס.

אָפּלאָדירן אונדזער פירער פֿאַר פול רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט שריט-דורך-שריט פאָטאָס.

קווינאָאַ שיסל מיט לימענע ווינאַיגרעטטע

לאַקס איז אַ גרויס מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען גרויס פֿאַר געזונט ביין און שלאָס געזונט און מאַרך פונקציאָנירן. פּאָר דאָס מיט אַ שעפּ פון קאַלאַגאַן פּעפּטיידז און עטלעכע קאַלאַגאַן-בוסטינג ינגרידיאַנץ - אַזאַ ווי לימענע, זיס קאַרטאָפל, קאַלע און אַוואַקאַדאָו - און איר'ווע גאַט זיך אַ גרויס אַנטי-יידזשינג מאָלצייַט!

סערוועס: 2

צייַט: 40 מינוט

באַקומען די רעצעפּט!

זיס קאַרטאָפל טאַקאָוז מיט געווירציק אַוואָקאַדאָ סאָוס

הינדל איז פּאַקט פול פון פּראָטעין, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די געזונט פון אונדזער ללבער. מיט דעם סאָוס וואָס כּולל אַ שעפּ פון קאַלאַגאַן פּעפּטיידז, די זיס פּאַטייטאָוז, ציבעלע, אַוואַקאַדאָו און לייַם וועט מאַכן דעם מאָלצייַט אַ אמת אַנטי-יידזשינג פרייַנד.

דאָס איז אויך אַ ויסגעצייכנט מאָלצייַט צו זיין פּריפּערד איידער די צייט, ספּעציעל אויב איר לעבן דעם לייפסטייל אויף-דעם-גיין.

נידעריק-קאַרב אָפּציע: פֿאַר די נידעריק, נידעריק-קאַרב אָפּציע, איר קענען ניקס די טאָרטיללאַ און לייגן עטלעכע ליפי גרינז צו מאַכן עס אַ קישקע-פרייַנדלעך סאַלאַט.

סערוועס: 2

צייַט: 40 מינוט

באַקומען די רעצעפּט!

קאַלע קיסר סאַלאַט מיט הינדל

אין רובֿ קיסר סאַלאַדס, איר וועט זען ראָמאַינע ווי די באַזע. מיר גענומען אַ טוויסט און פּאַקט אונדזער קיסר סאַלאַט מיט מער נוטריאַנט-געדיכט ליפי גרינז, ווי קאַלע און שפּינאַט. מיר אויך ראַפינירט דעם טראדיציאנעלן קיסר סאָוס, וואָס איז יוזשאַוואַלי אָנגעפילט מיט אַדאַטיווז, צו האַלטן עס ווי געזונט ווי מעגלעך.

פּראָ שפּיץ: אויב איר טאָן ניט פילן ברויט אָבער נאָך ווילן צו כראָמטשען, לייגן עטלעכע ניסלעך אָדער זאמען. אָדער פּרעגלען טשיקקפּעאַס!

סערוועס: 2

צייַט: 45 מינוט

באַקומען די רעצעפּט!

זיס קאַרטאָפל פייַן קרעם

קרייווינג זיס קאַרטאָפל פּיראָג אָבער טאָן נישט האָבן די צייַט צו מאַכן עס? מיר באַקומען עס - פּיראָג סקאָרינקע אַליין קען זיין אַ כאַסאַל. שטעלן זיס קאַרטאָפל פייַן קרעם: דיין פאַרלאַנג אין אייז קרעם פאָרעם, זיכער צו באַפרידיקן אַלע דיין באדערפענישן און אויך לייגן (און בוסטינג) קאַלאַגאַן דאָוסאַדזש.

עס סערוועס צוויי, אָבער מיר 'רע זיכער איר וועט וועלן צו צום ווייניגסטענס דרייַיק דעם רעצעפּט.

סערוועס: 2

צייַט: 5 מינוט

באַקומען די רעצעפּט!

וואָס אַ קאַלאַגאַן-פרייַנדלעך קאָרב קוקט ווי

ינקאָרפּערייט די אַנטי-יידזשינג, קאַלאַגאַן-בוסטינג פודז אין דיין דיעטע און פילן דיין גוף ווערן שטארקער. אונדזער גרינג שאַפּינג רשימה איז באזירט אויף ווי געזונט זיי וועלן שטיצן דיין גוף. איר קענען נישט גיין פאַלש מיט דעם.

אָפּלאָדירן E- ספר

פּראָדוצירן

ינגרידיאַנץ

• זיס פּאַטייטאָוז
• קאַלע
• שפּינאַט
• שאַללאָץ
• אַוואָקאַדאָ
• קנאָבל
• לימענע
• רויט ציבעלע
• סקאַליאַנז
• לייַם
• באַנאַנע

פּראָטעינס

ינגרידיאַנץ

• הינדל בריסט
• סאַלמאָן

מילכיק

ינגרידיאַנץ

• מאַנדל מילך
• פלאַקס מילך
• פּאַרמעסאַן (365 טעגלעך ווערט)
• קלאָר ציג מילך יאָגורט (רעדוואָאָד הילל פאַרם)

שפּייַזקאַמער סטייפּאַלז

ינגרידיאַנץ

• קווינאָאַ
• רויט ווייַן ווינאַיגרעטטע
• שוואַרץ בינז (365 טעגלעך ווערט)
• מאַנדל פּוטער (365 טעגלעך ווערט)
• קאַקאַאָ פּודער (365 טעגלעך ווערט)
• וואַניל עקסטראַקט (365 וואָכעדיק ווערט)
• אַנטשאָווי פּאַפּ
• דידזשאָן זענעפט (365 וואָכעדיק ווערט)
• וואָרסעסטערשירע סאָוס (365 טעגלעך ווערט)
• ספּראַוטאַד גאַנץ קערל ברויט
• טאָרטיללאַס
• קאַלאַגאַן פּעפּטיידז (פּרימאַל קיטטשען)

בשמים און אָילס

• זאַלץ
• פעפער
• קומין
• סמאָוקט פּאַפּריקאַ
• טשילי פּודער
• צימערינג
• איילבירטן אויל

מיר האָבן פּאַרטנערעד מיט קאָמפּאַניעס ווי גאַנץ פאָאָדס '365 וואָכעדיק ווערט, קעסל פייער, רעדוואָאָד הילל פאַרם, און באָב ס רעדמיל צו שאַפֿן דעם קאַלאַגאַן-פרייַנדלעך שפּייַזקראָם רשימה.

סיגנס דיין גוף קען דאַרפֿן מער קאַלאַגאַן

איר קען באַמערקן די וואונדער און סימפּטאָמס אויב דיין גוף איז נידעריק מיט קאַלאַגאַן. עטלעכע סימפּטאָמס וואָס איר קען דערפאַרונג זענען:

• ווייטיקדיק דזשוינץ
• ליקקי קישקע
• סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
• רינגקאַלז און פייַן שורות
• הויט דריינאַס
• סעללוליטע
• האָר טינינג
• בלוט דרוק ישוז

צו קאַמבאַט די סימפּטאָמס ...

... אָדער מינאַמייז זיי, האַלטן מיט די און ראַפינירט קאַרבס און אָנהייבן צו לייגן מער קאַלאַגאַן און קאַלאַגאַן-בוסטינג פודז צו דיין טעגלעך דיעטע. דאָס איז וואָס מיר האָבן באשאפן דעם אַנטי-יידזשינג שאַפּינג פירער.

כאָטש איר טאָן ניט דאַרפֿן צו "פילן עלטערע" צו פּרובירן דעם דיעטע, פאָרשונג גשמיות וואונדער פון יידזשינג (ווי רינגקאַלז און מוסקל אָנווער) אָנהייבן צו דערשייַנען ווען איר ווערן 40. אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן 40 צו אָנהייבן עסן מער קאַלאַגאַן-פרייַנדלעך, אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז.

דערהייַנטיקן דיין שפּייַזקאַמער מיט מער קאַלאַגאַן עסט

אַזוי, איר'ווע גאַט דיין קאַלאַגאַן פּעפּטיידז און קאַלאַגאַן פּראָטעין. איר'ווע געמאכט די רעסאַפּיז, אָבער איר זענט נאָך וואַנינג אַז די מנוחה פון דיין וואָך וועט זיין אַנדערש. דאָ זענען עטלעכע אנדערע ינגרידיאַנץ איר קענען לייגן צו דיין שאַפּינג רשימה:

• בעריז
• בוטטערנוט קאַבאַק
• טאמאטעס
• אַוואָקאַדאָ
• בריסל ספּראַוץ
• פּאַטלעזשאַן
• ספּאַרזשע
• לעגיומז

עטלעכע ספּייסאַז צו לייגן זענען:

• טורמעריק
• ינגבער
• גרינע טיי
• סופּערפאָאָדס ווי מאַקאַ, ספּירולינאַ און אַקאַי

דורך ינקאָרפּערייטינג די נוטריאַנץ און וויטאַמינס צוזאמען ינקריסינג דיין קאַלאַגאַן ינטייק און קאַלאַגאַן-בוסטינג פודז, איר 'רע זיכער צו העלפן דיין גוף עלטער ווי גראַציעז ווי מעגלעך.