7 פּריקאָשאַנז איר זאָל נעמען איידער שוואַנגער

צופרידן

• 1. אָנהייבן צו נעמען פאַליק זויער
• 2. טאָן פּרעקאָנסעפּטיאָן יגזאַמז
• 3. ויסמיידן קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• 4. קאָנטראָלירן די וואַקסינז
• 5. געניטונג קעסיידער
• 6. געבן אַרויף סמאָוקינג
• 7. עסן געזונט

כּדי די שוואַנגערשאַפט זאָל פאָרזעצן אין אַ געזונט וועג, עס איז וויכטיק אַז די פּאָר קאַנסאַלטינג אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, אין מינדסטער 3 חדשים איידער שוואַנגער, אַזוי אַז ער ינדיקייץ וואָס די פרוי און דער מענטש זאָל טאָן צו ענשור אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

עס איז וויכטיק אַז טעסץ זענען דורכגעקאָכט איידער שוואַנגערשאַפט, אין דערצו צו רעקאַמענדיד עטלעכע פּריקאָשאַנז, אַזאַ ווי ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון רייַך אין פאַליק זויער אָדער ניצן ביילאגעס פֿאַר דער געזונט אַנטוויקלונג פון דער בעיבי.

עטלעכע פּריקאָשאַנז צו נעמען איידער שוואַנגער זענען:

1. אָנהייבן צו נעמען פאַליק זויער

פאָליק זויער איז אַ וויכטיק וויטאַמין B צו ענשור די ריכטיק נעוראַל רער פון די בעיבי, וואָס אַקערז אין די ערשטע וואָכן פון שוואַנגערשאַפט ווען די פרוי אָפט נאָך נישט וויסן אַז זי איז שוואַנגער.

דעריבער, ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פאָלאַט-רייַך פודז, אַזאַ ווי בראַקאַלי, שווער-בוילד עגגס און שוואַרץ בינז, פֿאַר בייַשפּיל, קענען העלפֿן צו ענשור אַ שוואַנגערשאַפט מיט ווייניקער ריזיקירן פֿאַר די בעיבי. לערנען אנדערע פודז רייַך אין פאַליק זויער.

אין אַדישאַן, עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פוליק זויער העסאָפע, וואָס זאָל זיין סטאַרטעד אין מינדסטער 3 חדשים איידער סטאַפּינג דעם קאָנטראַצעפּטיוו, צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון נוראַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס אין די בעיבי.

2. טאָן פּרעקאָנסעפּטיאָן יגזאַמז

אין מינדסטער 3 חדשים איידער איר פאַרשטיין, זאָל דורכפירן אַ גאַנץ בלוט פּרובירן, פּישעכץ פּרובירן, בענקל פּרובירן און סעראָלאָגיקאַל טעסץ פֿאַר סיטאָמעגאַלאָווירוס, רובעללאַ, טאָקסאָפּלאַסמאָסיס, סיפיליס, העפּאַטיטיס ב און AIDS. אין אַדישאַן, די פרוי מוזן אויך האָבן אַ פּאַפּ שמיר און אַלטראַסאַונד צו קאָנטראָלירן איר גיינאַקאַלאַדזשיקאַל געזונט. דער מענטש קען אויך דורכפירן אַ ספּערמאָגראַם צו אַססעסס די עפעקטיווקייַט און קוואַנטיטי פון זיירע.

אויב די פּראָספּעקטיוו מוטער אָדער פאטער האט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​גענעטיק מאַלפאָרמיישאַנז, אָדער אויב די פּאָר איז נאָענט קרויוויש, ווי עס קומט ווען עס קומט צו חתונה צווישן קאַזאַנז, די פּאָר מוזן אויך דורכגיין ספּעציפיש גענעטיק טעסץ. זען אנדערע טעסץ צו באַקומען שוואַנגער.

3. ויסמיידן קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

די אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז דיסקערידזשד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און אויב די פרוי איז טריינג צו ווערן טראָגינג, דאָס קען פּאַסירן אין קיין צייט אָן איר וויסן עס און זאָל ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

אין אַדישאַן, קאַווע ינטייק זאָל אויך זיין רידוסט ווייַל עס קען ווירקן די פיייקייט פון אַ פרוי צו אַרייַנציען אייַזן. די קאַפין דאָזע זאָל דעריבער נישט יקסיד 200 מג.

4. קאָנטראָלירן די וואַקסינז

עטלעכע וואַקסינז זענען וויכטיק פֿאַר ינשורינג אַ פרידלעך שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי וואַקסינז פון רובעלאַ, טשיקענפּאָקס, העפּאַטיטיס ב און טעטאַנוס, אַזוי אויב די פרוי האט נישט נאָך נעמען קיין פון די וואַקסינז, זי זאָל רעדן צו די דאָקטער.

וויסן וואָס וואַקסינז זאָל און זאָל ניט זיין גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

5. געניטונג קעסיידער

רעגולער געניטונג פּראַמאָוץ אָפּרו פון דעם גוף און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנז, אין דערצו צו העלפּינג צו האַלטן די ידעאַל וואָג, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו אַ געזונט און מער פרידלעך שוואַנגערשאַפט.

עקסערסייזיז קענען פאָרזעצן צו זיין דורכגעקאָכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער וואָמען זאָל ויסמיידן הויך פּראַל ווי דזשאַמפּינג, פוסבאָל אָדער קוישבאָל שפּילערייַ. און פּילאַטעס.

6. געבן אַרויף סמאָוקינג

וואָמען וואָס רייכערן זאָלן אויפהערן רייכערן אפילו איידער זיי ווערן שוואַנגער, ווייַל די פּאַפּיראָס מאכט עס שווער צו אָוווייט און ייַנפלאַנצן די יי, רידוסינג די גיכער פון שוואַנגער. אין אַדישאַן, עס איז קעדייַיק צו אָנהייבן רידוסינג עטלעכע מאָל אין שטייַגן ווייַל פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס קען זיין זייער שווער צו בריק די כאַבאַץ און די אידעאל איז אַז די פרוי קען האַלטן איידער שוואַנגער.

7. עסן געזונט

אין אַדישאַן צו ויסמיידן פאַץ, שוגערז און פּראַסעסט פודז, אַ גוטע עצה איז צו ינוועסטירן אין געזונט פודז, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, פייבערז און פּראָביאָטיקס, וואָס וועט צושטעלן די גוף די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען פודז רייַך אין פאַליק זויער, ווי געזונט ווי פודז רייַך אין וויטאַמין E, אַזאַ ווי בראַקאַלי, שפּינאַט, באַרנע, פּאָמידאָר זאַפט, לאַקס, קירבעס זאמען, קרויט, עגגס, בלאַקבעריז, עפּל און קעראַץ. הילף צו רעגולירן כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע, פאַסילאַטייט פאָרשטעלונג.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען מער וועגן וואָס צו עסן צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון שוואַנגער: