פֿאַרשטיין וואָס דייַגעס קענען מאַכן איר פעט

צופרידן

• 1. דייַגעס זייַנען כאָרמאָונאַל ענדערונגען
• וואס צו טוען:
• 2. דייַגעס ז עסנוואַרג קאַמפּאַלשאַן
• וואס צו טוען:
• 3. דייַגעס לאָווערס מאָוטאַוויישאַן
• וואס צו טוען:

דייַגעס קענען אָנווענדן וואָג ווייַל עס ז ענדערונגען אין די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, דיקריסאַז די מאָוטאַוויישאַן צו האָבן אַ געזונט לייפסטייל און ז עפּיזאָודז פון הוליעניש עסן, אין וואָס דער יחיד ענדס אַרויף עסן גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג אין אַן פּרווון צו פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן דייַגעס .

דעריבער, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן דעם בייַזייַן פון דייַגעס צו קענען צו אָנהייבן דיין באַהאַנדלונג און לאָזן וואָג אָנווער. דאָ זענען די 3 הויפּט ענדערונגען וואָס דייַגעס זייַנען אין דעם גוף און וואָס צו טאָן צו מייַכל עס.

1. דייַגעס זייַנען כאָרמאָונאַל ענדערונגען

דייַגעס ז אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס איז אויך באַוווסט ווי דער דרוק האָרמאָנע, וואָס האט די ווירקונג פון סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון ​​פעט אין דעם גוף.

דאָס איז ווייַל דער גוף אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס טענדז צו פּראָדוצירן מער ענערגיע ריזערווז אין די פאָרעם פון פעט אַזוי אַז דער גוף האט אַ גוט קאַלאָריק רעזערוו וואָס קענען זיין געניצט אין קאַסעס פון עסנוואַרג קריזיס אָדער מאָומאַנץ פון געראַנגל.

וואס צו טוען:

צו רעדוצירן דייַגעס, איר קענט נוצן פּשוט סטראַטעגיעס אַזאַ ווי גיין טעגלעך ינ דרויסן און רילאַקסינג אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פּראַקטיסינג יאָגאַ און קלערן. מיט אַ גוטע נאַכט שלאָפן און רעגולער גשמיות טעטיקייט אויך העלפּס צו באַפרייַען דרוק און רעדוצירן וידעפדיק פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל פּראָדוקציע.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע קאַסעס פון דייַגעס דאַרפֿן מעדיציניש און סייקאַלאַדזשיקאַל מאָניטאָרינג פֿאַר זייער באַהאַנדלונג, און די נוצן פון מעדאַקיישאַנז קען אויך זיין נויטיק. זען די סימפּטאָמס און ווי צו מייַכל דייַגעס.

2. דייַגעס ז עסנוואַרג קאַמפּאַלשאַן

דייַגעס גרונט מאָומאַנץ פון הוליעניש עסן, מיט געוואקסן קאַנסאַמשאַן ספּעציעל פון סוויץ, ברעדז, מאַקאַראָנען און אנדערע פודז וואָס זענען קוואלן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער. געוויינטלעך, דאָס אַ גרויס פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן איז לידינג צו וואָג געווינען און שוועריקייט צו פאַרלירן וואָג.

די מאָומאַנץ פון קאַמפּאַלשאַן פּאַסירן ווייַל זיס אָדער קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פודז סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע אַז דזשענערייץ אַ געפיל פון וווילזייַן אין דעם גוף, טעמפּערעראַלי ריליווינג אַביס.

וואס צו טוען:

כּדי צו קאָנטראָלירן עפּיסאָודז פון בינגע עסן, איר מוזן האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע און עסן פֿאַר 3 אָדער 4 שעה, ווייַל דאָס ראַדוסאַז הונגער און העלפּס צו פאַרקלענערן די פאַרלאַנג צו עסן. אין אַדישאַן, אַ נאָכפאָלגן מיט אַ נוטרישאַניסט העלפּס צו קלייַבן מילז וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרמינערן די פאַרלאַנג צו עסן סוויץ. געפֿינען אויס וואָס פודז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

3. דייַגעס לאָווערס מאָוטאַוויישאַן

דייַגעס אויך דיקריסיז די מאָוטאַוויישאַן פון דעם יחיד צו נאָכפאָלגן אַ געזונט לייפסטייל, אַזוי אַז ער / זי איז נישט אין די שטימונג צו פירן גשמיות טעטיקייט און עסן געזונט. דאָס איז דער הויפּט רעכט צו דער וידעפדיק קאָרטיסאָל, אַ דרוק האָרמאָנע, וואָס אויך לאָזן אַ געפיל פון מיד און פאַרפאַלן גוף.

וואס צו טוען:

צו זיין מער מאָוטאַווייטאַד, איר קענען נוצן סטראַטעגיעס אַזאַ ווי צו גיין צו גשמיות אַקטיוויטעטן ינ דרויסן אָדער מיט אַ פרייַנד צו האָבן אַ פירמע, אָנטייל נעמען אין גרופּעס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס וואָס זענען געגרינדעט דורך מענטשן וואָס זענען אויך דורכגעקאָכט אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג און פרעגן משפּחה אויך פּרוּווט צו האָבן אַ געזונט רוטין צו דינען ווי אַ סטימול.

קעסיידער קאַנסומינג פודז רייַך אין תוו -3, אַזאַ ווי סאַרדינז, לאַקס, טונפיש און ניסלעך, און פודז רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַזאַ ווי bananas, אָוץ און ברוין רייַז, אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די שטימונג און טייַנען הויך מאָוטאַוויישאַן. באַשטעטיקן אַ פאַקטיש וואָג אָנווער צילן מיט די נוטרישאַניסט אויך העלפּס צו האַלטן אַ געזונט וואָג אָנווער קורס און רעדוצירן די פערזענלעכע מאַסע צו געשווינד פאַרלירן וואָג. זען ווי צו זיין מער מאָוטאַווייטאַד בייַ: 7 עצות פֿאַר ניט געבן אַרויף צו די ספּאָרטזאַל.

היטן די ווידעא אונטן און לערנען וואָס צו טאָן צו קעמפן דרוק און דייַגעס.