אַן אָפֿן בריוו צו עלטערן וואָס זענען נישט גוט רעכט איצט
צופרידן
- אַלעמען איז סטראַגאַלינג
- גיין גרינג צו זיך
- פּראַקטיש יידיאַז צו פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט
- בלייַבן כיידרייטאַד
- פאַרברענגען צייט ינ דרויסן
- מאַך דיין גוף
- באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן
- ראַפּינג עס אַרויף
- עלטערן אויף דער אַרבעט: פראָנטלינע וואָרקערס
מיר לעבן אין ומזיכער צייט. פּרייאָראַטייזינג דיין אייגענע גייַסטיק געזונט איז שליסל.
אַזוי פילע מאָמס דאָרט זענען נישט רעכט איצט.
אויב דאָס איר, דאָס איז אַלע רעכט. באמת.
אויב מיר 'רע ווייל ערלעך, רובֿ טעג, איך בין ניט יעדער. קאָראָנאַווירוס האט גאָר רעקט לעבן ווי מיר וויסן עס.
איך בין אַזוי דאַנקבאַר פֿאַר די כעלטקער טוערס, עקספּרעס דריווערס, און שפּייַזקראָם עמפּלוייז אַלע ארבעטן די פראָנט שורות. איך בין דאַנקבאַר אַז ביידע מיין מאַן און איך נאָך האָבן דזשאָבס. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר די געזונט און זיכערקייַט פון מיין פרענדז און משפּחה.
איך וויסן מיר זענען מאַזלדיק. איך פאַרשטיין אַז עס זענען אנדערע וואָס זענען פיל ערגער. גלויבן מיר, איך טאָן. אָבער זייַענדיק דאַנקבאַר קען נישט אויטאָמאַטיש ויסמעקן געפילן פון מורא, פאַרצווייפלונג, און כאָופּלאַסנאַס.
אַלעמען איז סטראַגאַלינג
די וועלט איז פייסינג אַ קריזיס און לעבן איז געווען אַפּענדיד. קיינער ס סיטואַציע קוקט ווי דער ווייַטער, אָבער מיר אַלע יקספּיריאַנסט עטלעכע שוועריקייט. אויב איר פילן זאָרג, ומעט, און כּעס, איר זענט נאָרמאַל.
לאָזן מיר זאָגן עס ווידער פֿאַר יענע אין די צוריק.
דו. ביסט. NORMAL!
איר זענט נישט צעבראכן. איר האָט נישט בעסטעד. איר קען זיין אַראָפּ, אָבער טאָן ניט רעכענען זיך.
איר וועט באַקומען דורך דעם. עס קען נישט זיין הייַנט. עס קען נישט זיין מאָרגן. עס קען נעמען וואָכן, אפילו חדשים, איידער איר אָנהייבן צו פילן "נאָרמאַל" ווידער. האָנעסטלי, נאָרמאַל ווי מיר וויסן עס קען קיינמאָל צוריקקומען, וואָס, אין אַזוי פילע וועגן, איז אַ גוטע זאַך.
דורך די נוצן פון טעכנאָלאָגיע, מער משפחות זענען ביכולת צו אַקסעס אַזאַ ווי טעלעמעדיסינע און ווירטואַל שולע. פילע טוערס האָבן איצט די אָפּציע צו אַרבעטן רימאָוטלי.
ווען מיר קומען אויס פון די אנדערע זייַט, ביזנעסער וועלן זען די ווערט צו פאַרגרעסערן זייער קייפּאַבילאַטיז צו מאַכן מער פון די טינגז מעגלעך אין די וואָכן, חדשים און יאָרן צו קומען. אויס פון דעם אַרויסרופן וועט קומען ינאַווייטיוו, מיטאַרבעט, נייַע וועגן צו טאָן אַלט טינגז.
דער אמת איז אַז עס זייַנען גוטע זאכן וואָס זייַנען אַ זייער שלעכט סיטואַציע. און נאָך, עס איז גוט צו נישט זיין גוט.
גיין גרינג צו זיך
עס איז גוט אויב איר קוים מאַכן עס דורך יעדער טאָג. עס איז גוט אויב דיין קידס באַקומען אַ ביסל צו פיל פאַרשטעלן צייט. עס איז גוט אויב איר האָט קאַשע פֿאַר מיטאָג פֿאַר די דריט מאָל דעם וואָך.
טאָן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן. דיין קידס זענען ליב געהאט, גליקלעך און זיכער.
דאָס איז נאָר אַ סעזאָן. מיר טאָן ניט וויסן נאָך ווען עס וועט סוף, אָבער מיר וויסן אַז יווענטשאַוואַלי עס וועט.
עס ס אַלע רעכט צו פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט רעכט איצט. אויב איר פאַרברענגען צייט מיט אַ פרישטיק פֿאַר מיטאָג, איר קענט האַלטן ביי בעדטיים יעדער נאַכט, דאַן - סאַנז שולד.
פּראַקטיש יידיאַז צו פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט
כל איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף רעכט איצט איז מאָווינג פאָרויס, אַ טיני, קליינטשיק שריט אין אַ צייַט.
אָבער מאַך פאָרויס מיט ציל. דיין ריזערווז זענען נידעריק. דיין קאַפּאַציטעט איז נול. אַזוי נעמען די ביסל איר'ווע גאַט און ינוועסטירן עס אין די טינגז וואָס וועט רידזשווואַנייט דיין נשמה, באַנייַען דיין מיינונג און ריפּלעניש דיין וואַנינג ענערגיע.
דאָ זענען אַ ביסל פּשוט, אָבער פּראַקטיש טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פּרייאָראַטייז דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט אין דעם שווער צייַט.
בלייַבן כיידרייטאַד
דאָך, אָבער כיידריישאַן איז דער שליסל צו גשמיות געזונט, און דיין גשמיות געזונט האט אַ פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט. ווען איר טרינקט נישט גענוג וואַסער, איר וועט פילן פויל, בלאָוטיד און נעפּלדיק, און דיין גייַסטיק געזונט וועט אויך ליידן.
איין פּשוט זאַך וואָס העלפּס מיר צו טרינקען מער יעדער טאָג איז צו האַלטן אַ גלאז ביי מיין זינקען. יעדער מאָל איך גיין אין מיין קיך, איך האַלטן, פּלאָמבירן עס און סיפּינג עס.
ווייל די גלאז איז אַ גשמיות דערמאָנונג צו פּויזע וועלכער איך בין טאן און נעמען אַ מינוט צו כיידרייט. סטאָפּפּינג צו סיפּ מיין וואַסער איז אַ גרויס געלעגנהייט צו אָטעמען און זיין מיינדאַד פון ווי איך בין געפיל.
פאַרברענגען צייט ינ דרויסן
סאַנשיין איז אַ גרויס נאַטירלעך מקור פון וויטאַמין די. ווען איר'רע געפיל באַזאָרגט און באַזאָרגט, דיין ימיון סיסטעם איז ניט ביי בעסטער. געבן אַ בוסט מיט אַ ביסל פריש לופט און זונשייַן איז פּונקט וואָס דער דאָקטער באפוילן.
אן אנדער נוץ פון באַקומען זיך אין די זונשייַן איז אַז עס העלפּס צו פאַרלייגן אַ גוט סירקאַדיאַן ריטם. דאָס קען העלפֿן צו האַלטן די דרוק-ינדוסט ינסאַמניאַ איר'ווע מסתּמא געווען דילינג מיט יעדער נאַכט.
פּלוס פילז גוט אויב איר זענט אַרויס נאָר. עס ס עפּעס וועגן נאַטור אַז סודז די נשמה. זיצן אויף דיין פראָנט גאַניק צו טרינקען דיין קאַווע. בריק די פּילקע אַרום מיט דיין קידס אין די נאָכמיטאָג. נעמען אַן אָוונט גיין מיט די משפּחה. וועלכער איר טאָן, באַקומען דיין טעגלעך דאָזע פון די ינ דרויסן. די בענעפיץ זענען ווערט עס.
מאַך דיין גוף
לויט די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע, געניטונג פיעסעס אַ ינטאַגראַל ראָלע אין מיינטיינינג דיין גייַסטיק געזונט. טאקע, גשמיות טעטיקייט איז ניט בלויז גוט פֿאַר דיין גוף, עס איז אויך גוט פֿאַר דיין מיינונג.
ווען איר געניטונג, דיין גוף ריליסיז ענדאָרפינז. סימפּלי לייגן, ענדאָרפינז מאַכן איר צופרידן. איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַ מעראַטאַן ראַנער צו שניידן די ריוואָרדז. עפּעס ווי יקערדיק ווי אַ יוגנט אָנהייבער יאָגאַ אויף יאָוטובע אָדער אַ גיין אַרום די בלאָק איז גענוג.
אין אַדישאַן צו געניסן די צייט, געניטונג איז אויך ידעאַל פֿאַר רעגיאַלייטינג די שלאָפן ציקל פון דיין גוף. א גוטע ווערקאַוט איז אַ האַרט פאָרשפּיל צו אַ גרויס שלאָפן!
באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן
איך קעסיידער קומען צוריק צו דער טעמע פון שלאָפן ווייַל עס איז אַ זייער פאַקטיש פֿאַרבינדונג צווישן שלאָפן און דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. אויב איר באַקומען די רעקאַמענדיד 7 צו 9 שעה שלאָפן יעדער נאַכט, דאָס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין גוף און דיין מיינונג אין אַ הויפּט וועג.
אין איינער פון קימאַט 800 מענטשן, יענע מיט ינסאַמניאַ זענען 10 מאָל ווי מסתּמא צו זיין דיאַגנאָסעד מיט קליניש דעפּרעסיע און 17 מאָל ווי מסתּמא צו זיין דיאַגנאָסעד מיט קליניש דייַגעס ווי מענטשן וואָס באַקומען גענוג מנוחה יעדער נאַכט.
כאָטש עס איז אָפט גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער אַ בעדטיים רוטין קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן וואָס איר באַקומען יעדער נאַכט.
וואָס איך'ווע געפֿונען אַרבעט פֿאַר מיר איז צו מאַכן זיכער אַז מיין קידס זענען אין בעט גענוג פרי אַז איך האָבן שטיל צייַט צו ווינט אַראָפּ אָן די קעסיידערדיק צוזונג פון "מאָם! מאָם! מאָם! מאָם! מאָם! ” רינגינג אין מיין אויערן בשעת איך בין טריינג צו אָפּרוען.
איך אויך געפֿינען עס העלפּס צו קער אַוועק די טעלעוויזיע, נעמען אַ הייס שפּריץ און פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין אַ גוט בוך. טאן די זאכן סענדז אַ סיגנאַל צו מיין מאַרך אַז עס ס 'צייַט צו רו און העלפּס מיין גוף אָפּרוען גענוג אַזוי אַז איך פאַלן שלאָפנדיק מיט לעפיערעך יז.
ראַפּינג עס אַרויף
עס זענען אנדערע סטעפּס איר קענען נעמען צו היטן דיין גייַסטיק געזונט רעכט איצט. באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו די נייַעס, האַלטן טעגלעך קאָנטאַקט מיט ליב געהאט אָנעס, האַלטן אַ פּרידיקטאַבאַל רוטין און מאַכן זיכער אַ פּלאַץ פון צייט פֿאַר משפּחה שפּאַס.
טאן די טינגז קענען האַלטן דיין פאָקוס ווו עס איז מערסט וויכטיק: דיין משפּחה, פרענדז און די לעבן איר ליב.
די טריט צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט זענען נישט רעוואלוציאנער. טאַקע, עס קומט צו צוויי טינגז, זאָרגן פון זיך און צוריק צו באַסיקס.
ווען איר נעמען פונדאַמענטאַל טריט צו פּרייאָראַטייז דיין גשמיות געזונט, די פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט איז באַטייטיק און באַלדיק. די צוויי זענען אַזוי דיפּלי ינטריינדאַד אַז איר קענען נישט באַזונדער איינער פון די אנדערע. ווען דיין גשמיות געזונט ימפּרוווז, דיין גייַסטיק געזונט וועט אויך - און וויצע ווערסאַ.
רימעמבערינג די מיינונג-גוף פֿאַרבינדונג וועט דינען איר געזונט, ניט נאָר בעשאַס די קאָראָנאַווירוס קריזיס, אָבער ווייטער.
עלטערן אויף דער אַרבעט: פראָנטלינע וואָרקערס
אַמי טהעטפאָרד איז אַ פרילאַנס שרייַבער און כאָומסטשאָאָלינג מאַם צו איר שבט פון קליינטשיק כיומאַנז. זי ס פיואַלד דורך קאַווע און די פאַרלאַנג צו טאָן אַלע. די. טהינגס. זי בלאָגס וועגן אַלע זאכן פון מאַמעשאַפט אויף realtalkwithamy.com. געפֿינען איר אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ @realtalkwithamy.
די מערסט לייענען
טאַעניאַסיס
