Saponins: וואָס זיי זענען, בענעפיץ און רייַך פודז
צופרידן
- געזונט בענעפיץ
- 1. אַקט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט
- 2. רעדוצירן קאַלעסטעראַל
- 3. טויווע וואָג אָנווער
- 4. פאַרהיטן ראַק
- 5. פאַרמינערן די בלוט צוקער שטאַפּל
- רשימה פון פודז רייַך אין סאַפּאָנינס
סאַפּאָנינס זענען ביאָ-אָרגאַניק קאַמפּאַונדז וואָס זענען פאָרשטעלן אין פאַרשידן געוויקסן און פודז, אַזאַ ווי אָוץ, בינז אָדער פּיז. אין דערצו, סאַפּאָנינס זענען אויך געפֿונען אין די מעדיסינאַל פאַבריק Tribulus terrestris, וואָס איז סאָלד ווי אַ העסאָפע אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז, ווייל וויידלי געניצט דורך יענע וואס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע, ווי עס פאַסילאַטייץ מוסקל היפּערטראָפי. זען מער וועגן טריבולוס ביילאגעס.
די קאַמפּאַונדז זענען טייל פון דער פיטאָסטעראָל גרופּע, וואָס זענען נוטריאַנץ וואָס האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי לאָוערינג קאַלעסטעראַל, העלפּינג צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס און פּרעווענטינג די אָנס פון ראַק. סאַפּאָנינס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיקאַנסער, ימיונאָסטימולאַטינג, סיטאָטאָקסיק און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס.
געזונט בענעפיץ
1. אַקט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט
סאַפּאָנינס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן סעלז קעגן פריי ראַדאַקאַלז און העלפֿן צו פאַרמייַדן ענדערונגען אין דנאַ וואָס קענען פירן צו חולאתן אַזאַ ווי ראַק. אין אַדישאַן, די אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט אויך ראַדוסאַז די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס אין בלוט כלים, פּרעווענטינג פּראָבלעמס אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן און מאַך.
2. רעדוצירן קאַלעסטעראַל
סאַפּאָנינס רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט און לעבער, ווייַל זיי רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל פון די עסנוואַרג אין די קישקע. אין אַדישאַן, זיי פאַרגרעסערן די יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בענקל דורך ינקריסינג די ילימאַניישאַן פון בייל אַסאַדז.
3. טויווע וואָג אָנווער
עס איז מעגלעך אַז סאַפּאָנינס העלפן מיט וואָג אָנווער דורך דיקריסט די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע דורך ינכיבאַטינג די טעטיקייט פון פּאַנקרעאַטיק ליפּאַסע. אין אַדישאַן, סאַפּאָנינס אויך רעגולירן פעט מאַטאַבאַליזאַם און קאָנטראָלירן אַפּעטיט.
4. פאַרהיטן ראַק
ווייַל זיי בינדן צו ינטעסטאַנאַל קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן, סאַפּאָנינס זענען שטאַרק נוטריאַנץ צו פאַרמייַדן צווייפּינטל ראַק. אין אַדישאַן, זיי העלפֿן צו שטארקן די ימיון סיסטעם און זענען וויכטיק אין רעגיאַלייטינג צעל פּראָוליפעריישאַן.
סאַפּאָנינס האָבן אויך סיטאָטאָקסיק טעטיקייט וואָס סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם צו עלימינירן ראַק סעלז.
5. פאַרמינערן די בלוט צוקער שטאַפּל
סאַפּאָנינס פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן זייער פּראָדוקציע, וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.
רשימה פון פודז רייַך אין סאַפּאָנינס
די פאלגענדע טיש ווייזט די סאַפּאָנינס סומע אין 100 ג פון די הויפּט פודז:
| עסנוואַרג (100 ג) | סאַפּאָנינס (מג) |
| טשיקקפּעאַ | 50 |
| סוי | 3900 |
| האַלב בינז | 110 |
| Pod | 100 |
| ווייַס בעבל | 1600 |
| פיסטאַשקע | 580 |
| בעבל ספּראַוץ | 510 |
| שפּינאַט | 550 |
| לינדזן | 400 |
| ברייט בעבל | 310 |
| סעסאַמי | 290 |
| אַרבעס | 250 |
| ספּאַרזשע | 130 |
| קנאָבל | 110 |
| אָוט | 90 |
אין אַדישאַן, דזשינסענג טרינקען און וויינז זענען אויך גרויס קוואלן פון סאַפּאָנינס, ספּעציעל רויט וויינז, וואָס אַנטהאַלטן 10 מאָל מער סאַפּאָנינס ווי ווייַס וויינז. אַנטדעקן אַלע די בענעפיץ פון וויינז.
צו באַקומען אַלע די בענעפיץ פון סאַפּאָנינס, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן די רייַך פודז אין אַ באַלאַנסט, וועריד און געזונט דיעטע.
פריש אויסגאבעס
9 העאַלטהקאַרע פּערקס אַז בלויז עקסיסטירן אין אנדערע לענדער