פודז הויך אין פענילאַלאַנינע
צופרידן
פודז רייַך אין פענילאַלאַנינע זענען אַלע יענע וואָס אַנטהאַלטן אַ הויך אָדער מיטל פּראָטעין אינהאַלט אַזאַ ווי פלייש, פיש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, אין אַדישאַן צו זיין געפֿונען אין גריינז, וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פירות, אַזאַ ווי פּינעקאָנע.
פענילאַלאַנינע, איז אַ אַמינאָ זויער וואָס דער מענטש גוף טוט נישט פּראָדוצירן, אָבער וואָס איז נויטיק פֿאַר דער וישאַלט פון געזונט, און דעריבער עס דאַרף זיין קאַנסומד דורך עסנוואַרג. אָבער, מענטשן מיט די גענעטיק קרענק פענילקעטאָנוריאַ, דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער ינטייק, ווייַל דער גוף קענען נישט קיצער, און ווען עס אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף, פענילאַלאַנינע פירט צו פּראָבלעמס אַזאַ ווי דילייז אין גייַסטיק אַנטוויקלונג און סיזשערז. בעסער פֿאַרשטיין וואָס פענילקעטאָנוריאַ איז און ווי די דיעטע איז.
רשימה פון פודז מיט פענילאַלאַנינע
די הויפּט פודז רייַך אין פענילאַלאַנינע זענען:
- רויט פלייש: ווי אָקס, באַראַן, שעפּס, חזיר, קיניגל;
- ווייַס פלייש: פיש, סעאַפאָאָד, אָף אַזאַ ווי הינדל, ינדיק, גאַנדז, קאַטשקע;
- פלייש פּראָדוקטן: ווורשט, בייקאָן, שינקע, ווורשט, סאַלאַמי;
- כייַע פּסוילעס: האַרץ, קישקע, גיזערדז, לעבער, קידניז;
- מילך און מילכיק פּראָדוקטן: יאָגורץ, טשיזיז;
- עגגס: און פּראָדוקטן וואָס האָבן עס אין דעם רעצעפּט;
- אָילסעעדס: אַלמאַנדז, פּינאַץ, קאַשו, Brazil ניסלעך, האָזענע ניסלעך, שמאַכטן ניסלעך;
- מעל: פודז וואָס אַנטהאַלטן עס ווי אַ ינגרידיאַנט;
- קערל: סוי און דעריוואַטיווז, טשיקקפּעאַס, בינז, פּיז, לענטילס;
- פּראַסעסט פודז: שאָקאָלאַד, דזשעלאַטאַן, קיכלעך, ברויט, אייז קרעם;
- פרוץ: טאַמאַרינד, זיס לייַדנשאַפט פרוכט, ראָזשינקע באַנאַנע.
אין דעם פאַל פון מענטשן מיט פענילקעטאָנוריאַ, עס איז קעדייַיק אַז די ינדזשעסטאַד סומע אָדער די יקסקלוזשאַן פון עסנוואַרג פון די דיעטע זאָל זיין רעגיאַלייטאַד לויט די שטרענגקייַט פון די קרענק און נאָכגיין די גיידאַנס פון דער דאָקטער און נוטרישאַניסט, וואָס וועט אָנווייַזן די צונעמען באַהאַנדלונג. . זען אַ ביישפּיל פון וואָס די פענילקעטאָנוריק דיעטע קען זיין ווי.
סומע פון פענילאַלאַנינע אין עסנוואַרג
די טיש אונטן ווייזט עטלעכע פודז מיט די העכסטן צו די לאָואַסט סומע פון פענילאַלאַנינע אין 100 ג:
עסנוואַרג | סומע פון פענילאַלאַנינע |
גרין שמעקן | 862 מג |
טשאַמאָמילע | 612 מג |
מילך קרעם | 416 מג |
דיכיידרייטאַד ראָוזמערי | 320 מג |
טורמעריק | 259 מג |
לילאַ קנאָבל | 236 מג |
UHT קרעם | 177 מג |
סטאַפט קיכל | 172 מג |
אַרבעס (פּאַד) | 120 מג |
אַרוגולאַ | 97 מג |
פּעקווי | 85 מג |
ים | 75 מג |
| שפּינאַט | 74 מג |
| בוריק | 72 מג |
| מער | 50 מג |
דזשאַקקפרויט | 52 מג |
| אַובערגינע | 45 מג |
| קאַססאַוואַ | 42 מג |
שאַרלעכ רויט פּאַטלעזשאַן | 40 מג |
טשוטשו | 40 מג |
| פעפער | 38 מג |
קאַשו | 36 מג |
| וגערקע | 33 מג |
| Pitanga | 33 מג |
קאַקי | 28 מג |
| ווייַנטרויב | 26 מג |
| מילגרוים | 21 מג |
יאָמטעוודיק עפּל | 10 מג |
טשיקאַווע אַרטיקלען
דאַראָלוטאַמידע
