סומע פון קאַפין אין עסנוואַרג און די ווירקונג אויף דעם גוף
צופרידן
קאַפין איז אַ סטימולאַנט פון מאַרך, פֿאַר בייַשפּיל אין קאַווע, גרין טיי און שאָקאָלאַד און האט פילע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף, אַזאַ ווי געוואקסן ופמערקזאַמקייט, ימפּרוווד גשמיות פאָרשטעלונג און סטימיאַלייטיד וואָג אָנווער.
אָבער, קאַפין זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, און די מאַקסימום טעגלעך דאָזע זאָל נישט יקסיד 400 מג פּער טאָג, אָדער 6 מג פּער קילאָ פון וואָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו וועגן 4 טעפּלעך פון 200 מל קאַווע אָדער 8 קאַווע, ווייַל די וידעפדיק זייַנען שאָדן, אַזאַ ווי ווי ינסאַמניאַ, דייַגעס, טרעמערז און מאָגן ווייטיק.
זען, אין די טיש אונטן, די רשימה פון קאַפין פודז און די סומע אין יעדער:
| עסנוואַרג | די סומע | דורכשניטלעך קאַפין אינהאַלט |
| טראַדיציאָנעל קאַווע | 200 מל | 80 - 100 מג |
| רעגע קאַווע | 1 לעפעלע | 57 מג |
| עספּרעסאָ | 30 מל | 40 - 75 מג |
| דעקאַף קאַווע | 150 מל | 2 - 4 מג |
| אייז טיי טרינקען | 1 קענען | 30-60 מג |
| שוואַרץ טיי | 200 מל | 30-60 מג |
| גרינע טיי | 200 מל | 30-60 מג |
| יערבאַ מאַטע טיי | 200 מל | 20 - 30 מג |
| ענערגעטיק טרינקען | 250 מל | 80 מג |
| קאָלאַ ווייך טרינקען | 1 קענען | 35 מג |
| גואַראַנאַ ווייך טרינקען | 1 קענען | 2 - 4 מג |
| מילך שאָקאָלאַד | 40 ג | 10 מג |
| סעמיסוועעט שאָקאָלאַד | 40 ג | 8 - 20 מג |
| שאָקאָלאַד | 250 מל | 4 - 8 מג |
אן אנדער פּראַקטיש וועג צו נעמען אָדער קאָנטראָלירן די סומע פון קאַפין טעגלעך קענען זיין אין די פאָרעם פון ביילאגעס, אַזאַ ווי קאַפּסאַלז, אָדער אין קאַפין פּודער אין זיין פּיוראַפייד פאָרעם, באַוווסט ווי אַנהידראָוס קאַפין אָדער מעטהילקסאַנטהינע. לערנען מער וועגן קאַפין קאַפּסאַלז צו פאַרלירן וואָג און ענערגיע.
Positive ווירקונג פון קאַפין אויף דעם גוף
קאַפין אַרבעט ווי אַ סטימולאַנט פון נערוועז סיסטעם, בלאַקינג סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט מידנאַס און ינקריסינג די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס, אַזאַ ווי אַדרענאַלינע, נאָרעפּינעפרינע, דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין, וואָס אַקטאַווייץ דעם גוף און ינקריסיז ענערגיע, שטאַרקייט און גשמיות פאָרשטעלונג. אַקטיוויטעטן. די נוצן אויך פּריווענץ מידקייט, ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן, זכּרון און שטימונג.
קאַפין איז אויך אַ גרויס אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קעמפן מיט צעל יידזשינג און פּריווענץ די פאָרמירונג פון האַרץ קרענק און אַ טערמאַדזשעניק ווירקונג, אין אַדישאַן, ווייַל עס סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם און ספּידז די כאַרטביט, ווי אַ גרויס אַליירט פֿאַר וואָג אָנווער. לערנען מער וועגן די בענעפיץ פון קאַווע.
נעגאַטיוו יפעקס פון קאַפין אויף דעם גוף
קאַפין זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ אָדער אין אַ מעסיק וועג, ווייַל די קעסיידערדיק אָדער יגזאַדזשערייטיד נוצן קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס, אַזאַ ווי דיקריסט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף, מאָגן ווייטיק, רעפלוקס און שילשל, רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין גאַסטריק און ינטעסטאַנאַל סאַקרישאַנז. חוץ יריטאַבילאַטי, דייַגעס, ינסאַמניאַ, טרעמערז און אָפט דרינגלעך צו ורינירן, ספּעציעל אין מער שפּירעוודיק מענטשן.
אין אַדישאַן, קאַפין זייַנען גשמיות אָפענגיקייַט און איז דעריבער אַדיקטיוו, און די יבעררייַס קענען אָנמאַכן ווידדראָאַל סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, מייגריין, יריטאַבילאַטי, מידקייט און פאַרשטאָפּונג. קאַפין קאַנסאַמשאַן זאָל אויך זיין אַוווידאַד דורך קינדער, שוואַנגער ווייבער, ברעסטפידינג וואָמען און מענטשן וואָס האָבן זייער הויך בלוט דרוק אָדער האַרץ פּראָבלעמס.
פאַסאַנייטינג
קאַלאָריע קעגן קאַרב קאַונטינג: פּראָס און קאָנס
