פודז רייַך אין אַרגינינע און זייער פאַנגקשאַנז אין דעם גוף
צופרידן
- וואָס איז אַרגינינע פֿאַר?
- רשימה פון עסנוואַרג רייַך אין אַרגינינע
- שייכות צווישן אַרגינינע קאַנסאַמשאַן און הערפּעס
- אַרגינינע סופּפּלעמענט
אַרגינינע איז אַ ניט-יקערדיק אַמינאָ זויער, וואָס איז, עס איז נישט יקערדיק אין נאָרמאַל סיטואַטיאָנס, אָבער עס קען זיין אין עטלעכע ספּעציפיש סיטואַטיאָנס, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין עטלעכע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. ווי אנדערע אַמינאָ אַסאַדז, עס איז פאָרשטעלן אין פּראָטעין-רייַך פודז, אַזאַ ווי שינקע.
אין אַדישאַן, עס איז אויך פּראָסט צו געפֿינען אַרגינינע אין די פאָרעם פון עסנוואַרג ביילאגעס, וואָס קענען זיין געניצט צו באַפרייַען גשמיות און גייַסטיק מידקייט און קענען זיין געפֿונען אין פאַרמאַסיז, געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער אָנליין.
וואָס איז אַרגינינע פֿאַר?
די הויפּט פאַנגקשאַנז פון דעם אַמינאָ זויער אין דעם גוף זענען:
- הילף צו היילן ווונדז ווייַל עס איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון קאַלאַגאַן;
- פֿאַרבעסערן דעם גוף ס דיפענסיז, סטימיאַלייטינג די ימיון סיסטעם;
- דיטאַקסאַפיי דעם גוף;
- עס אַקץ אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס פֿאַר די פאָרמירונג פון עטלעכע כאָרמאָונז, פייווערד די מאַסקיאַלער וווּקס פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ;
- הילף צו אָפּרוען בלוט כלים, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רידוסינג בלוט דרוק.
אין אַדישאַן, עס קען אויך זיין געניצט צו פאַרגרעסערן די מוסקל מאַסע ווייַל עס איז אַ סאַבסטרייט פֿאַר דער פאָרמירונג פון קרעאַטינינע. עס אויך העלפּס אין ריפּערינג די קישקע נאָך טראַוומע אָדער רעסעקטיאָן. אַנטדעקן מער פאַנגקשאַנז פון אַרגינינע.
רשימה פון עסנוואַרג רייַך אין אַרגינינע
די הויפּט פודז רייַך אין אַרגינינע זענען:
| פודז רייַך אין אַרגינינע | סומע פון אַרגינינע אין 100 ג |
| קעז | 1.14 ג |
| שינקע | 1.20 ג |
| סאַלאַמי | 1.96 ג |
| גאַנץ ווייץ ברויט | 0.3 ג |
| פאָרן ווייַנטרויב | 0.3 ג |
| קאַשו נוס | 2.2 ג |
| בראזיל נוס | 2.0 ג |
| ניסלעך | 4.0 ג |
| האָזנ ניסל | 2.0 ג |
| שוואַרץ בעבל | 1.28 ג |
| קאַקאַאָ | 1.1 ג |
| אָוט | 0.16 ג |
| אַמאַראַנטה אין קערל | 1.06 ג |
שייכות צווישן אַרגינינע קאַנסאַמשאַן און הערפּעס
טראָץ ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם און העלפּינג ווונדז, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסאַמשאַן פון אַרגינינע-רייַך פודז קענען פירן צו ריקעראַנט הערפּעס אנפאלן אָדער אפילו ווערסאַן סימפּטאָמס, ווייַל עס ריווייז די רעפּלאַקיישאַן פון דעם ווירוס אין דעם גוף. אָבער, ווייַטער שטודיום זענען דארף צו באַווייַזן דעם שייכות.
דער סיבה איז דער רעקאַמאַנדיישאַן אַז מענטשן מיט דעם ווירוס רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון די פודז און פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון רייזע רייַך אין לייסין. וויסן די מקור פודז פון לייסין.
אַרגינינע סופּפּלעמענט
סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט דעם אַמינאָ זויער איז וויידלי געניצט דורך אַטליץ, ווייַל אַרגינינע קענען פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן צו די מוסקל, ימפּרוווינג די פאָרשטעלונג און ינקריסינג מוסקל מאַסע. וויסנשאפטלעכע שטודיום זענען קאַנטראַדיקטערי, ווייַל עטלעכע באַווייַזן אַז די אַמינאָ זויער קענען פאַרגרעסערן בלוט שטראָם בעשאַס געניטונג און אנדערע טאָן ניט.
דער נאָרמאַל דאָזע איז יוזשאַוואַלי ינדאַקייטיד 3-6 גראַמז אַרגינינע איידער געניטונג.
פאַסאַנייטינג
סטעם סעלז: וואָס זיי זענען, טייפּס און וואָס צו קראָם
