5 ערגסט פודז פֿאַר צוקערקרענק

צופרידן

• 1. סוויץ
• 2. פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ
• 3. פּראַסעסט פלייש
• 4. פּאַקאַט סנאַקס
• 5. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• ווייַל די צוקערקרענק דאַרף עסן געזונט

שאָקאָלאַד, מאַקאַראָנען אָדער ווורשט זענען עטלעכע פון ​​די ערגסט עסנוואַרג פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, ווייַל אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס פאַרגרעסערן די בלוט צוקער, זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן אנדערע נוטריאַנץ וואָס העלפֿן רעגולירן די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט.

כאָטש זיי זענען מער געפערלעך פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק, די פודז קענען אויך זיין אַוווידאַד דורך אַלעמען, ווייַל דאָס איז מעגלעך צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק איבער צייַט.

די פאלגענדע איז אַ רשימה פון די 5 ערגסט טייפּס פון עסנוואַרג פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק, און כעלטיער יקסטשיינדזשיז:

1. סוויץ

ווי זיסוואַרג, שאָקאָלאַד, קוגל אָדער מוס, עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס איז אַ גוט מקור פון שנעל ענערגיע פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער אין פאַל פון צוקערקרענק, ווייַל די ענערגיע קען נישט דערגרייכן די סעלז און איז בלויז אַקיומיאַלייטיד אין די בלוט דערשייַנען קאַמפּלאַקיישאַנז.

געזונט וועקסל: קלייַבן פירות מיט שאָלעכץ און באַגאַססע ווי אַ פאַרבייַסן אָדער דיעטע סוויץ אין קליין קוואַנטאַטיז, מאַקסימום פון 2 מאל אַ וואָך. זען דעם גלייבן פאַרבייַסן פֿאַר דייאַבעטיקס.

2. פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי רייַז, מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז זענען קאָנווערטעד צו בלוט צוקער, וואָס איז וואָס די זעלבע כאַפּאַנז ווען איר עסן אַ זיסוואַרג אָן אַ גאַנץ מקור אין דער זעלביקער צייט.

געזונט וועקסל: שטענדיק קלייַבן רייַז און ווהאָלעגראַין לאָקשן ווייַל זיי זענען וווילטויק ווייַל זיי האָבן ווייניקער צוקער און דעריבער אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס. זען אַ לאָקש רעצעפּט פֿאַר צוקערקרענק.

3. פּראַסעסט פלייש

ווי בייקאָן, סאַלאַמי, ווורשט, ווורשט און באַלאָוני, וואָס זענען געמאכט מיט רויט פלייש און עסנוואַרג אַדאַטיווז, וואָס אַנטהאַלטן קעמיקאַלז וואָס זענען טאַקסיק צו דעם גוף, און די פיייקייט פון די צוקערקרענק. סאָדיום נייטרייט און ניטראָסאַמינעס זענען די צוויי הויפּט סאַבסטאַנסיז אין די פודז וואָס פאַרשאַפן שעדיקן צו די פּאַנקרעאַס, וואָס איבער צייַט סטאַפּס ארבעטן רעכט.

די געוויינטלעך קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פלייש, ספּעציעל שינקע, אויך פירט צו געוואקסן אָנצינדונג פון דעם גוף און געוואקסן אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס זענען סיבות וואָס אויך פּרידיספּאָוז די קרענק.

געזונט וועקסל: אָפּט פֿאַר אַ רעפטל פון אַנסאַלטיד ווייַס קעז.

4. פּאַקאַט סנאַקס

פּעקל ביסקאַץ און סנאַקס אַזאַ ווי קאַרטאָפל טשיפּס, דאָריטאָס און פאַנדאַנגאָוז אַנטהאַלטן עסנוואַרג אַדאַטיווז און סאָדיום וואָס זענען אויך נישט פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן צוקערקרענק ווייַל זיי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן. אין דייאַבעטיקס עס איז אַ ענדערונג אין בלוט כלים וואָס פאַסילאַטייץ די אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי פּלאַקס ין, ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און ווען קאַנסומינג דעם טיפּ פון עסנוואַרג, די ריזיקירן ינקריסיז אפילו מער.

געזונט וועקסל: אָפּטאָן פֿאַר סנאַקס צוגעגרייט אין שטוב מיט בייקט זיס קאַרטאָפל טשיפּס. טשעק אויס דעם רעצעפּט דאָ.

5. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

ביר און קאַיפּירינהאַ זענען אויך שלעכט ברירות ווייַל ביר דיכיידרייץ און ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט און קאַיפּירינהאַ אַחוץ זייַענדיק געמאכט מיט אַ דעריוואַט פון צוקער שטעקן, נאָך נעמט מער צוקער, זייַענדיק טאָוטאַלי דיסקערידזשד אין פאַל פון צוקערקרענק.

געזונט וועקסל: אָפּטאָן פֿאַר 1 גלאז פון רויט ווייַן יווענטשאַוואַלי ווייַל עס כּולל רעסוועראַטראָל אַז די בענעפיץ פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. טשעק עס אויס: טרינקט 1 גלאז ווייַן אַ טאָג העלפּס צו פאַרמייַדן האַרץ באַפאַלן.

ביי דייאַבעטיקס, די קאַנסאַמשאַן פון די פודז קען זיין ערנסט ווייַל גלוקאָוס, וואָס איז די הויפּט ענערגיע מקור וואָס סעלז דאַרפֿן צו אַרבעטן, איז נישט אַבזאָרבד און איז נאָך אַקיומיאַלייטיד אין די בלוט ווייַל ינסאַלאַן איז נישט עפעקטיוו אָדער איז נישט גענוג. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַפּטשערינג די גלוקאָוס און שטעלן עס ין די סעלז.

ווייַל די צוקערקרענק דאַרף עסן געזונט

דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן געזונט און ויסמיידן אַלץ וואָס קענען ווערן פארוואנדלען אין בלוט צוקער ווייַל זיי טאָן ניט האָבן גענוג ינסאַלאַן צו שטעלן אַלע די גלוקאָוס (בלוט צוקער) ין די סעלז, און דעריבער איר דאַרפֿן צו זיין אַזוי אָפּגעהיט מיט וואָס איר עסן ווייַל כּמעט אַלץ קענען ווערן בלוט צוקער און עס וועט אָנקלייַבן, אָן ענערגיע אַזוי די סעלז קענען אַרבעטן.

אַזוי, צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק און ענשור אַז אַלע גלוקאָוס ריטשאַז די סעלז, עס איז נייטיק צו:

• פאַרמינערן די סומע פון ​​צוקער וואָס קומט אין די בלוט און
• צו ענשור אַז די יגזיסטינג ינסאַלאַן איז טאַקע עפעקטיוו אין די אַרבעט צו באַקומען די צוקער אין די סעלז.

דאָס קען זיין אַטשיווד דורך די ריכטיק דיעטע און די נוצן פון מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי ינסאַלאַן אין פאַל פון צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער מעטפאָרמין, אין פאַל פון צוקערקרענק טיפּ 2.

אָבער עס איז קיין פונט אין עסן שלעכט טינגקינג אַז די דרוגס וועט זיין גענוג צו גאַראַנטירן די אַרייַנציען פון גלוקאָוס אין די סעלז ווייַל דאָס איז אַ טעגלעך אַדזשאַסטמאַנט און די סומע פון ​​ינסאַלאַן אַז די עפּל האט גענומען אין די בלוט איז נישט די דער זעלביקער סומע דארף צו נעמען די צוקער אַז אַ בריגאַדיער צוגעשטעלט.