וואָס צו עסן ווען איר זענט הונגעריק אַלע מאָל

צופרידן

• 6 בעסטער פודז צו קאָנטראָלירן הונגער
• 1. האָבערגריץ קאַשע
• 2. ברוין ברויט מיט יי
• 3. ברוין רייַז מיט טערקיי ברוסט
• 4. האַלב קירבעס
• 5. באַנאַנע
• 6. לימענאַד
• וואָס צו עסן אויב איר זענט הונגעריק ביי נאַכט

זייַענדיק הונגער די גאנצע צייט איז אַ לעפיערעך פּראָסט פּראָבלעם וואָס איז יוזשאַוואַלי ניט אַ צייכן פון אַ געזונט פּראָבלעם, עס איז נאָר שייך צו נעבעך עסן געוווינהייטן וואָס ענדיקן קאַנטריביוטינג צו וואָג געווינען.

צוליב דעם, עס זענען פודז וואָס קענען ווערן גענוצט אין די דיעטע צו פּרובירן צו פאַרקלענערן די הונגער און פילן די הונגער פון אַלע די צייט. די פודז זענען דער הויפּט רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות אָדער גאַנץ גריינז, ווייַל ווען זיי דערגרייכן די מאָגן, זיי פֿאָרמירן אַ סאָרט פון געל אַז דילייז דיידזשעסטשאַן, אַזוי די דראַנג צו עסן דערשייַנען שפּעטער.

אפילו אויב אַדאַפּט די ענדערונגען אין די דיעטע, די פאַרלאַנג צו עסן האלט צו זיין זייער ריקעראַנט, זאָל מען באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו ידענטיפיצירן אויב עס איז אַ געזונט פּראָבלעם וואָס איז געפֿירט צו דעם פאַרלאַנג. זען וואָס זענען די 5 הויפּט פראבלעמען וואָס קענען אָנמאַכן הונגער וואָס גייט נישט אַוועק.

6 בעסטער פודז צו קאָנטראָלירן הונגער

עטלעכע גוטע ביישפילן פון פּראַקטיש פודז פֿאַר יענע וואָס זענען הונגעריק קעסיידער זענען:

1. האָבערגריץ קאַשע

קאַשע פּראַמאָוץ זאַטקייַט און קענען זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק אָדער סנאַקס. פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי קאַשע, אַ ויסגעצייכנט אָפּציע איז צו לייגן אָוץ אין אנדערע פודז, אַזאַ ווי יאָגורט.

זען אַ פּשוט רעצעפּט פֿאַר פּריפּערינג געשמאַק האָבערגריץ קאַשע.

2. ברוין ברויט מיט יי

דער יי האט פּראָטעין, וואָס ריקווייערז אַ סלאָוער דיידזשעסטשאַן, און ברוין ברויט נעמט מער הונגער ווי ווייַס ברויט, ווייַל עס איז ריטשער פון פייבערז וואָס דאַרפֿן צו דיידזשעסטיד מער.

דאָס איז אַ גרויס אָפּציע צו קאַנסומד פֿאַר פרישטיק אָדער אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.

3. ברוין רייַז מיט טערקיי ברוסט

דאָס איז אַ זייער סאַטיספייינג לייזונג פֿאַר מיטאָג אָדער לאָנטש. ברוין רייַז כּולל מער פיברע ווי ווייַס רייַז און טערקיי ברוסט איז זייער רייַך אין פּראָטעינס וואָס נעמען מער דיידזשעסט.

צו דעם רעצעפּט קענען אויך זיין צוגעגעבן אַ שטיק פון ווייַס קעז, אַזאַ ווי מינאַס קעז, וואָס אַדישנאַלי געשמאַק כּולל ביסל פעט און אַ גוטע פּראָטעין.

4. האַלב קירבעס

קירבעס איז אַ זייער געשמאַק עסנוואַרג וואָס כּולל ווייניק קאַלאָריעס און אַ זייער הויך פיברע. צוליב די סיבות עס איז אַ גרויס אָפּציע צו זיין מוסיף צו הייס אָדער קאַלט קיילים, בייקט אָדער בוילד, אין קיין מאָלצייַט.

5. באַנאַנע

די באַנאַנע, רייַך אין פּעקטין, איז אַ קאַלט וואָס קאָווערס די מאָגן און פּראַמאָוץ אַ געפיל פון וווילזייַן. ווייַל עס איז קליין און גרינג צו אַריבערפירן, עס איז ידעאַל פֿאַר סנאַקס, אָבער איר קענען נישט אָווערדאָ עס ווייַל יעדער דורכשניטלעך האט 90 קאַלאָריעס.

לערנען וועגן די קאַלאָריע אַמאַונץ פון פאַרשידענע פירות.

6. לימענאַד

כאָטש עס איז אַ ווייניקער קאַנווענשאַנאַל אָפּציע צו רעדוצירן הונגער, לימענאַד נעמט אַוועק די פאַרלאַנג צו עסן סוויץ און נאַרן הונגער. אָבער פֿאַר דעם, עס זאָל נישט זיין סוויטאַנד מיט צוקער, און סטעוויאַ איז אַ בעסער לייזונג.

וואָס צו עסן אויב איר זענט הונגעריק ביי נאַכט

היטן די פאלגענדע ווידעא און זען וואָס צו טאָן אויב הונגער סטרייקס יבערנאַכטיק: