6 בעסטער פודז צו פֿאַרבעסערן זכּרון

צופרידן

• פּרובירן דיין זכּרון
• באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט!
  איר האָט 60 סעקונדעס צו מעמערייז די בילד אויף דער ווייַטער רוק.

פודז צו פֿאַרבעסערן זכּרון זענען פיש, דאַר פירות און זאמען ווייַל זיי האָבן אָמעגאַ 3, וואָס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון מאַרך סעלז וואָס פאַסילאַטייץ קאָמוניקאַציע צווישן סעלז און ימפּרוווינג זכּרון און פרוץ, ספּעציעל סיטרוס פרוץ און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַוווידיד פאָרגעטפולנעסס און פאַסילאַטייט מעמאָריזאַטיאָן.

אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו זיין אַטענטיוו אין דער צייט פון מעמאָריזאַטיאָן און סטימיאַלייטינג פודז וואָס פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן, אַזאַ ווי קאַווע אָדער טונקל שאָקאָלאַד, קענען זיין נוציק צו פאַסילאַטייט מעמאָריזאַטיאָן. א גלעזל קאַווע אין דער מאָרגן און אַ קוואַדראַט פון האַלב-טונקל שאָקאָלאַד דערנאָכדעם און לאָנטש און מיטאָג זענען גענוג.

אין דעם ווידעא איך אָנווייַזן וואָס צו עסן צו פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און ווי צו האָבן אַ שאַרף זכּרון:

עטלעכע פודז צו פֿאַרבעסערן זכּרון קענען זיין:

• סאַלמאָן - ווייַל עס איז רייַך אין תוו 3, עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג און פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך צו רעקאָרדירן אינפֿאָרמאַציע.
• ניסלעך אין אַדישאַן צו אָמעגאַ 3, זיי אויך האָבן וויטאַמין E, ווייַל עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, דיקריסאַז די יידזשינג פון מאַרך סעלז אַוווידיד פאָרגעטפולנעסס.
• יי - כּולל וויטאַמין ב 12, וואָס העלפּס אין דער פאָרמירונג פון די קאַמפּאָונאַנץ פון מאַרך סעלז וואָס מאַכן זיי אַרבעט רעכט. אין דערצו, די יי יאָוק האט אַסעטילטשאָלינע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די מעמאָריזאַטיאָן פאַנגקשאַנז פון דעם מאַרך.
• מילך - עס האט טריפּטאָפאַן, וואָס איז אַ אַמינאָ זויער אַז ימפּרוווז מאַרך פאָרשטעלונג און אויך העלפּס צו האָבן אַ מער פרידלעך שלאָפן, יקערדיק פֿאַר סטאָרינג אינפֿאָרמאַציע.
• ווייץ גערמע - רייַך אין וויטאַמין ב 6, וואָס העלפּס צו רעגולירן די טראַנסמיסיע פון ​​אינפֿאָרמאַציע צווישן מאַרך סעלז.
• פּאָמידאָר אין אַדישאַן צו ליקאָפּענע, וואָס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, עס האט פיזעטין, וואָס איז אַ מאַטעריע וואָס ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן און ראַדוסאַז פאָרגעטפולנעסס.

כּדי די דאָזיקע מאכלים זאָלן פֿאַרבעסערן דאָס זכּרון, איז נויטיק צו עסן 1 פון די פודז יעדער טאָג ביי יעדער מאָלצייט, למשל מילך פֿאַר פרישטיק, סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, ניסלעך און יי פֿאַר לאָנטש, סיטרוס פרוכט זאַפט מיט ווייץ גערמע פֿאַר פֿאַרבייַסן און לאַקס. ביי נאכטמאל. אויב דיין זכּרון טוט נישט פֿאַרבעסערן נאָך 3 חדשים ענריטשינג דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער.

פּרובירן דיין זכּרון

איר קענען באַקומען דיין זכּרון געשווינד מיט דעם אָנליין פּרובירן אַז מיר ווייַזן אונטן. היט די בילד געוויזן און ענטפֿערן 12 פֿראגן וועגן דעם בילד. דער פּראָבע בלויז געדויערט עטלעכע מינוט אָבער קען זיין נוציק צו אָנווייַזן אויב איר האָט אַ גוט זכּרון אָדער אויב איר דאַרפֿן הילף.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט!
איר האָט 60 סעקונדעס צו מעמערייז די בילד אויף דער ווייַטער רוק.

אָנהייב די פּרובירן 60 Next15 עס זענען 5 מענטשן אין די בילד?

• ייי
• ניין

15 האט די בילד אַ בלוי קרייַז?

• ייי
• ניין

15 איז דאָס הויז אין די געל קרייַז?

• ייי
• ניין

15 איז עס דריי רויט קראָסיז אין די בילד?

• ייי
• ניין

15 איז די גרין קרייז פֿאַר די שפּיטאָל?

• ייי
• ניין

15 צי האָט דער מענטש מיט דעם שטעקן אַ בלוי בלוזקע?

• ייי
• ניין

15 איז די שטעקן ברוין?

• ייי
• ניין

15 האט דער שפּיטאָל 8 פֿענצטער?

• ייי
• ניין

15 האט דער הויז אַ קוימען?

• ייי
• ניין

15 צי האָט דער מענטש אין רעדערשטול אַ גרין בלוזקע?

• ייי
• ניין

15 איז דער דאָקטער מיט קראָסיז געווער?

• ייי
• ניין

15 זענען די סוספּענדערז פון דעם מענטש מיט דעם שטעקן שוואַרץ?

• ייי
• ניין

פרייַערדיק ווייַטער

קוק אויך פּשוט סטראַטעגיעס וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין זכּרון געוויינטלעך:

• זכּרון עקסערסייזיז
• 7 טריקס צו פֿאַרבעסערן זכּרון עפערטלאַסלי