7 פודז אַז גרונט מייגריינז

צופרידן

• 1. קאַפינאַטעד טרינקען
• 3. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• 4. שאָקאָלאַד
• 5. פּראַסעסט פלייש
• 6. געל טשיזיז
• 7. אנדערע פודז
• פודז וואָס פֿאַרבעסערן מייגריינז

מיגראַינע אנפאלן קענען זיין טריגערד דורך עטלעכע סיבות, אַזאַ ווי דרוק, נישט סליפּינג אָדער עסן, טרינקען ביסל וואַסער בעשאַס דעם טאָג און פעלן פון גשמיות טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל.עטלעכע פודז, אַזאַ ווי עסנוואַרג אַדאַטיווז און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קענען אויך פאַרשאַפן מייגריינז 12-24 שעה נאָך קאַנסאַמשאַן.

די פודז וואָס גרונט מיגראַינעס קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אַזוי עס קען זיין שווער צו ידענטיפיצירן וואָס עסנוואַרג איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אנפאלן. דעריבער, דער אידעאל איז צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז עס קען זיין אַסעסמאַנט צו ידענטיפיצירן וואָס זענען די פודז, און עס איז יוזשאַוואַלי געוויזן צו מאַכן אַ עסנוואַרג טאָגבוך אין וואָס אַלץ וואָס איז געגעסן בעשאַס דעם טאָג און די צייט ווען די ווייטיק איז געווען געשטעלט .קאפ.

פודז וואָס קענען גרונט מיגראַינעס זענען:

1. קאַפינאַטעד טרינקען

הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט אין עסנוואַרג, גרעסער ווי 2.5 ג, זענען פארבונדן מיט די אָנסעט פון מייגריין און כעדייקס. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז קיין קאָראַליישאַן ווען קאַנסומד אין קלענערער קוואַנטאַטיז.

מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט איז אַ פאָלקס אַדאַטיוו וואָס איז געניצט אין די עסנוואַרג אינדוסטריע, דער הויפּט אין אַסיאַן קוויזין, און איז געניצט צו פֿאַרבעסערן און פאַרבעסערן דעם טעם פון עסנוואַרג. דער אַדאַטיוו קען האָבן עטלעכע נעמען, אַזאַ ווי אַדזשינאָמאָטאָ, גלוטאַמיק זויער, קאַלסיום קאַסעינאַטע, מאָנאָפּאָאָטאַססיום גלוטאַמייט, E-621 און סאָדיום גלוטאַמייט, און דעריבער איז עס וויכטיק צו לייענען די דערנערונג פירמע צו ידענטיפיצירן צי די עסנוואַרג האט דעם אַדאַטיוו אָדער נישט.

3. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

לויט איין לערנען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען אויך גרונט מייגריין אנפאלן, ספּעציעל רויט ווייַן, נאכגעגאנגען דורך ווייַס ווייַן, שאַמפּאַניער און ביר, וואָס קען זיין רעכט צו זייער וואַסאָאַקטיווע און נעוראָינפלאַממאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

די כעדייקס געפֿירט דורך טרינקט די טרינקען יוזשאַוואַלי דערשייַנען 30 מינוט צו 3 שעה נאָך זיי זענען קאַנסומד, און גרויס אַמאַונץ פון טרינקען זענען נישט פארלאנגט פֿאַר די קאָפּווייטיק.

4. שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד איז געווען דערמאנט ווי איינער פון די הויפּט פודז וואָס גרונט מייגריינז. עס זענען עטלעכע טיריז וואָס פּרובירן צו דערקלערן די סיבה וואָס עס קען אָנמאַכן אַ קאָפּווייטיק, און איינער פון זיי איז אַז דאָס איז רעכט צו דער וואַזאָדילאַטינג ווירקונג אויף די אַרטעריעס, וואָס קען פּאַסירן ווייַל די שאָקאָלאַד ינקריסיז די סעראַטאָונין לעוועלס, וועמענס קאַנסאַנטריישאַנז זענען נאָרמאַלי. שוין הויך. זענען עלעוואַטעד בעשאַס מייגריין אנפאלן.

טראָץ דעם, שטודיום האָבן ניט אַנדערש צו באַווייַזן אַז שאָקאָלאַד איז אַקשלי די טריגערינג פאַקטאָר פֿאַר מייגריין.

5. פּראַסעסט פלייש

עטלעכע פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי שינקע, סאַלאַמי, פּעפּעראָני, בייקאָן, ווורשט, טערקיי אָדער הינדל ברוסט, קענען גרונט מיגראַינעס.

דער טיפּ פון פּראָדוקט כּולל ניטריטעס און נייטרייץ, וואָס זענען קאַמפּאַונדז וואָס זענען בדעה צו ופהיטן עסנוואַרג, אָבער וואָס האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט מייגריין עפּיסאָודז רעכט צו וואַזאָדילאַטיאָן און ינקרעאַסעד פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד

6. געל טשיזיז

געל טשיזיז אַנטהאַלטן וואַסאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי טיראַמינע, אַ קאַמפּאַונד דערייווד פון אַ אַמינאָ זויער גערופֿן טיראָסינע, וואָס קען טונקל דער אָנהייב פון מייגריין. עטלעכע פון ​​די טשיזיז זענען בלוי, ברי, טשעדדאַר, פעטאַ, גאָרגאָנזאָלאַ, פּאַרמאַזאַן און שווייצער קעז.

7. אנדערע פודז

עס זענען עטלעכע פודז וואָס זענען געמאלדן דורך מענטשן וואָס האָבן מייגריין אנפאלן, אָבער וואָס האָבן ניט וויסנשאפטלעכע באַווייַזן, וואָס קען טויווע קרייסיז, אַזאַ ווי סיטרוס פרוץ אַזאַ ווי מאַראַנץ, אַנאַנאַס און קיווי, פודז אַז אַנטהאַלטן אַספּאַרטאַמע, וואָס איז אַ קינסטלעך סוויטאַנער. סופּס און רעגע לאָקשן, און עטלעכע קאַנד פודז רעכט צו דער סומע פון ​​עסנוואַרג אַדאַטיווז.

אויב דער מענטש גלויבט אַז איינער פון די פודז געפֿירט מייגריין, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן זייער קאַנסאַמשאַן פֿאַר אַ בשעת און טשעק פֿאַר אַ פאַרקלענערן אין די אָפטקייַט פון די אנפאלן אָדער אַ פאַרקלענערן די ינטענסיטי פון דעם ווייטיק. עס איז אויך וויכטיק אַז דער מענטש איז שטענדיק באגלייט דורך אַ פאַכמאַן, ווייַל עס קען זיין אַ ריזיקירן פון ויסשליסן פודז וואָס זענען נישט דאַווקע שייכות צו מייגריין, און אַזוי עס זענען ווייניקער וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף.

פודז וואָס פֿאַרבעסערן מייגריינז

פודז וואָס פֿאַרבעסערן מייגריינז זענען יענע מיט סודינג פּראָפּערטיעס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט אַקציע, ווייַל זיי ריליסינג סאַבסטאַנסיז דורך ריליסינג סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמינערן אָנצינדונג און העכערן וווילזייַן, אַזאַ ווי:

1. פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש, סאַרדינז אָדער מאַקרעל, ווייַל זיי זענען רייַך אין תוו 3;
2. מילך, באַנאַנע און קעזווייַל זיי זענען רייַך אין טריפּטאָפאַן, וואָס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע וואָס גיט אַ געפיל פון וווילזייַן;
3. אָילסעעדס ווי טשעסנאַץ, אַלמאַנדז און פּינאַץ, ווייַל זיי זענען רייַך אין סעלעניום, אַ מינעראַל וואָס ראַדוסאַז דרוק;
4. סעעדס, אַזאַ ווי טשיאַ און פלאַקסיד, ווי זיי זענען רייַך אין תוו -3;
5. ינגבער טייווייַל עס האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו באַפרייַען ווייטיק;
6. קרויט זאַפט מיט קאָקאָסנוס וואַסער, ווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן אָנצינדונג;
7. טיי לאַוואַנדע, לייַדנשאַפט פרוכט אָדער לימענע באַלזאַם בלומען, זענען קאַמינג און העלפֿן צו העכערן וווילזייַן.

די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין ב וויטאַמינס, אַזאַ ווי בינז, לינדזן און טשיקקפּעאַס, אויך העלפּס צו פאַרמיידן מייגריינז ווייַל דעם וויטאַמין העלפּס צו באַשיצן די הויפט נערוועז סיסטעם.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און זען וואָס איר קענען טאָן מער צו פאַרמייַדן מייגריין: