וואָס זענען די עסנוואַרג און וואָס זענען די בוילדערס?

צופרידן

• רשימה פון פוד בוילדערס
• פאַנגקשאַנז פון פוד קאַנסטראַקטערז

בילדער עסנוואַרג זענען יענע רייַך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי עגגס, פלייש און הינדל, וואָס האָבן די פונקציע פון ​​בויען נייַ געוועבן אין דעם גוף, ספּעציעל ווען עס קומט צו מוסקל מאַסע און ווונד היילונג און כירורגיע.

אין אַדישאַן, די פודז העלפֿן די גוף וווּקס בעשאַס קינדשאַפט און יוגנט-יאָרן, און זיי זענען וויכטיק צו האַלטן געזונט און מוסקל מאַסע בעשאַס יידזשינג.

רשימה פון פוד בוילדערס

בילדער פון עסנוואַרג זענען הויך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי:

• פלייש, פיש און הינדל;
• יי;
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאָגורט און קעז;
• לעגיומז, אַזאַ ווי פּינאַץ, בינז, סויבינז, לענטילס און טשיקקפּעאַס;
• קווינאָאַ;
• אָילסעעדס, אַזאַ ווי קאַשו, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך און וואָלנאַץ;
• זאמען אַזאַ ווי סעסאַמי און פלאַקסיד.

די פודז מוזן זיין קאַנסומד טעגלעך צו טייַנען די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם אָרגאַניזם. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז וועגעטאַריער מענטשן זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט צו פאַרנוצן גרינס קוואלן רייַך אין פּראָטעינס, פּרעפעראַבלי לויט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט. זען די סומע פון ​​פּראָטעין אין עסנוואַרג.

פאַנגקשאַנז פון פוד קאַנסטראַקטערז

פוד בילדערז דורכפירן פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי:

• לאָזן וווּקס בעשאַס קינדשאַפט און יוגנט-יאָרן;
• בויען בלוט סעלז און אַלע געוועבן אין דעם גוף;
• סטימולירן די וווּקס פון מוסקל מאַסע;
• היילונג געוועבן נאָך ינדזשעריז, ברענט און כירורגיע;
• פארשטארקן די ימיון סיסטעם;
• ויסמיידן די אָנווער פון מוסקל מאַסע בעשאַס עלטער.
• באַן די בעיבי בעשאַס די דזשעסטאַטיאָנאַל צייט.

אין עטלעכע פּיריאַדז פון לעבן, עס קען אויך זיין נויטיק צו פאַרנוצן פּראָטעין-באזירט ביילאגעס צו סטימולירן מוסקל וווּקס, פאַרמייַדן מוסקל אָנווער אָדער העכערן היילונג פון ווונדז און ברענט. זען ווי דיעטע זאָל זיין געוויזן מוסקל מאַסע.