פּאָסטפּאַרטום פידינג: וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמייַדן

צופרידן

• וואָס צו עסן צו צוריקקריגן פון סעסאַרעאַן
• ווי צו צוריקקריגן וואָג נאָך קימפּעט?
• וואָס צו עסן בשעת ברעסטפידינג?
• פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין די פּאָסטפּאַרטום צייט

די פּאָסטפּאַרטום דיעטע קען זיין די זעלבע ווי די פרוי האט פריער שוואַנגער, אָבער עס זאָל זיין געזונט און באַלאַנסט. אָבער, אויב אַ פרוי וויל צו ברעסטפידינג, עס איז וויכטיק צו עסן אין דורכשניטלעך 500 מער קאַלאָריעס ווי די געוויינטלעך דיעטע צו צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק בעשאַס ברעסטפידינג.

אויב די פרוי נישט ברעסטפיד און האט אַ נאָרמאַללי עקספּרעס, די עסנוואַרג קען זיין די זעלבע ווי די וואָס זי האט איידער שוואַנגער, און עס איז ניט נייטיק צו נעמען ספּעציפיש זאָרג. אָבער, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד אַז די דיעטע זאָל זיין וועריד און באַלאַנסט ווייַל אַ אַנכעלטי דיעטע קען פאַרשאַפן געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַ טראַפּט קישקע אָדער צוקערקרענק.

בעשאַס די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָד, קיין ספּעציפיש עסנוואַרג ריסטריקשאַנז זענען נויטיק, אַחוץ אויב עס איז אַ מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַן אָדער ווייַל די מוטער, אויב ברעסטפידינג, באמערקט אַז עטלעכע עסנוואַרג קען פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט פֿאַר די בעיבי, אַזאַ ווי קאָליק.

וואָס צו עסן צו צוריקקריגן פון סעסאַרעאַן

כאָטש עס זענען קיין ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן וואָס צו עסן אין די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָד, אָבער אויב איר אָפּגעהיט וואָס צו עסן נאָך אַ סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, עס קענען העלפֿן מער ריכטיק היילונג פון די כירורגיש ווונד.

דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז די דיעטע איז רייַך אין היילונג פודז, מיט פּראָטעינס, אייַזן און וויטאַמין E, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס העלפּס אין דער פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן און פאַסילאַטייט די היילונג פון דער הויט. זען אנדערע היילונג פודז אַז איר קענען אַרייַננעמען אין דיין דיעטע.

כיידריישאַן איז אן אנדער זייער וויכטיק זאָרג אין די פּאָסטפּאַרטום אָפּזוך פון סעסאַרעאַן אָפּטיילונג און קענען זיין דורכגעקאָכט דורך וואַסער, פרוכט דזשוסאַז און טיז.

ווי צו צוריקקריגן וואָג נאָך קימפּעט?

בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז נאָרמאַל אַז די וואָג איז געוואקסן און נאָך קימפּעט, עס איז געוויינטלעך אַז וואָמען וועלן צוריקקומען צו די וואָג איידער שוואַנגער, אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז וואָג אָנווער מוזן זיין פּאַמעלעך און ביסלעכווייַז. זייער ריסטריקטיוו דיייץ קענען פאַרשעדיקן מילך פּראָדוקציע און אפילו לאָזן וואָמען סאַפערד נאָך אַזאַ אַ וויכטיק פאַסע.

לויט דעם דאָקטער ס גיידליינז, עס איז יקערדיק צו האַלטן אַ געזונט דיעטע און פירן מעסיק גשמיות טעטיקייט. ויסשליסיק ברעסטפידינג קענען זיין אַ גוט אַליירט אין וואָג אָנווער ווייַל מילך פּראָדוקציע ניצט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

אונדזער נוטרישאַניסט דערקלערט ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ געזונט וועג אין די פּאָסטפּאַרטום צייט:

וואָס צו עסן בשעת ברעסטפידינג?

אין דעם פאַל פון אַ ברעסטפידינג פרוי, עס איז וויכטיק אַז זי האלט צו עסן אין אַ געזונט און באַלאַנסט וועג און קענען עסן אַלע די פודז זי קאַנסומד איידער שוואַנגער. אָבער, אויב די פרוי ריאַלייזיז אַז עס איז עטלעכע עסנוואַרג וואָס זייַנען קאָליק אין די בעיבי, זי זאָל ויסמיידן עס.

אין דעם בינע, עס איז יקערדיק צו פאַרנוצן פודז וואָס זענען רייַך אין אייַזן, אַזאַ ווי פלייש, עגגס, בינז אָדער לענטילס, ווי געזונט ווי עסנוואַרג פון קאַלסיום, אַזאַ ווי מילך און מילכיק פּראָדוקטן, סאַרדינז, בראַקאַלי אָדער קרויט. א דיעטע רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און פירות אויך האט עטלעכע בענעפיץ פֿאַר די גוף פון דער פרוי, ווי געזונט ווי די ינטייק פון גריינז, אַזאַ ווי אָוץ אָדער טוווע, און די קאַנסאַמשאַן פון געזונט פאַץ, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, ייל סידז, אַוואַקאַדאָו אָדער לאַקס.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו ענשור כיידריישאַן, ווייַל וואַסער איז יקערדיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך. געפֿינען מער דעטאַילס וועגן די מוטער דיעטע בעשאַס ברעסטפידינג.

פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין די פּאָסטפּאַרטום צייט

כאָטש עס זענען קיין פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין די אפגעזונדערטקייט נאָך פּאָסטפּאַרטום, עס זענען עטלעכע ביישפילן פון פודז וואָס קענען אָנמאַכן קאָליק ביי די בעיבי פון די ברעסטפידינג פרוי, אין וועלכע פאַל די פודז זאָל זיין אַוווידאַד.

פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע שטודיום טענהן אַז עס איז וויכטיק צו מעסיק די קאַנסאַמשאַן פון קאַפין, טרינקען ווייניקער ווי 200 מג קאַפין פּער טאָג, וואָס איז, בייַ אַלע, 1 טעפּל קאַווע, ווייַל אַ קליין טייל פון די קאַפין קענען פאָרן אין ברוסט מילך און גרונט אַדזשאַטיישאַן און ענדערונגען אין די בעיבי 'ס שלאָף.

אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זאָל זיין אַוווידאַד, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן ענדערונגען אין די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך און אין די שלאָפן פון די בעיבי, אָבער אויב די פרוי וויל, זי קענען טרינקען 1 גלאז אַלקאָהאָליקער טרינקען ספּאָראַדיקלי. מוזן וואַרטן 2 שעה צו נעמענ זיכ ווידער ברעסטפידינג. פֿאַרשטיין וואָס איר זאָל נישט עסן ווען ברעסטפידינג.