עסנוואַרג פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם

צופרידן

• עסנוואַרג פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם טאָג
• עסנוואַרג איידער די אַרייַנגאַנג יגזאַם
• צו מאַכן דיין מאַרך פיל סמאַרטער, איר דאַרפֿן צו לייענען:

דער אַרייַנגאַנג יגזאַם איז בדעה צו העלפֿן דעם קאַנדידאַט צו האָבן מער גייַסטיק ענערגיע און קאַנסאַנטריישאַן ווען ער געלערנט, אָבער עס זאָל אויך העלפֿן די תּלמיד צו אָפּרוען און רוען געזונט ווען עס איז נייטיק, אַזוי אַז די מאַרך בלייבט ופנעמיק פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע.

עסנוואַרג פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם טאָג

די עסנוואַרג פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם מוזן אָנהייבן מיט אַ גוט פרישטיק. א גוטע ביישפּיל פון וואָס צו עסן אויף דעם טאָג פון דעם שטאַם קען זיין אַ שיסל פון סוי מילך, מאַנדל אָדער רייַז מיט גראַנאָלאַ, אָדער קאַשע מיט פרוכט און יאָגורט. דער תּלמיד וואָס איז מער נערוועז קענען קלייַבן עפּעס סימפּלער, ווי אַ וויטאַמין מיט דאַר פירות.

בעשאַס די פּראָבע, דער תּלמיד וועט קענען צו עסן אַ קאַשע באַר, טונקל שאָקאָלאַד אָדער דאַר פרוכט. עס איז אויך וויכטיק צו שטענדיק האָבן פלוידס צו בלייבן כיידרייטאַד. גרין טיי, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ גוטע אָפּציע, ווייַל אין אַדישאַן צו מאָיסטוריזינג עס אויך העלפּס די וועסטיבולוס צו האָבן מער ופמערקזאַמקייט. בעשאַס די פּראָבע, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, טיי און נאַטירלעך גואַראַנאַ אָדער אנדערע קאַפינאַטעד טרינקען, ווייַל קאַפין העלפּס צו זיין מער פלינק, אָבער אין וידעפדיק עס קען פאַרשאַפן אַדזשאַטיישאַן, קאָפּווייטיק און פאַרגרעסערן דייַגעס.

היטן דעם ווידעא און וויסן וואָס איר זאָל עסן פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם:

עסנוואַרג איידער די אַרייַנגאַנג יגזאַם

ווען פידינג איידער די אַרייַנגאַנג יגזאַם, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט די דיעטע פֿאַר אַ בעסער פאָרשטעלונג אין דער פּראָבע. עטלעכע פֿירלייגן פון עסנוואַרג רעקאַמענדיד צו עסן בעשאַס דער צוגרייטונג פֿאַר די אַרייַנגאַנג יגזאַם זענען:

• עסן ליכט מילז יעדער 3 שעה, למשל מיט דזשעלאַטאַן, שאָקאָלאַד אָדער יאָגורט. דער מאַרך נעמט ענערגיע אין אַדישאַן צו נעמען אַ ברעכן אַז העלפּס צו האַלטן קאַנסאַנטריישאַן איבער פּיריאַדז פון לאַנג לערנען;
• עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס העלפֿן צו רעגולירן אַלע גוף פאַנגקשאַנז און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן מאַרך סעלז;
• בעסער פודז ווי פיש, דאַר פירות און זאמעןווייַל זיי זענען רייַך אין תוו 3 אַז עס איז וויכטיק צו באַשיצן מאַרך סעלז, ימפּרוווינג מאַרך פאָרשטעלונג;
• קירבעס, מאַנדל אָדער האָזנ ניסל זאמען וואָס האָבן מאַגניזיאַם, וואָס פּריווענץ זיקאָרן אָנווער און ימפּרוווז מאַרך פאָרשטעלונג און ווייטאַלאַטי.
• ווי קאַווע און קאַפינאַטעד טרינקען ווי גואַראַנאַ קאַפין וואָס סטימיאַלייץ די הויפט נערוועז סיסטעם בעכעסקעם די יחיד מער פלינק. אָבער, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ מאַקסימום פון 4 קליין טעפּלעך קאַווע פּער טאָג.

עס זענען אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אויך גוט פֿאַר סטימיאַלייטינג די מאַרך, אָבער זיי זענען גרינגער צו אַרייַנציען דורך ביילאגעס, אַזאַ ווי גינקאָ בילאָבאַ, וואָס ימפּרוווז בלוט שטראָם אין דעם מאַרך דורך ימפּרוווינג די קאַנסאַנטריישאַן, מעמאָריזאַטיאָן און ריטענשאַן פון די געלערנט אינהאַלט. דער העסאָפע קענען זיין גענומען אונטער מעדיציניש גיידאַנס בעשאַס די פּרעפּעריישאַנז.

צו מאַכן דיין מאַרך פיל סמאַרטער, איר דאַרפֿן צו לייענען:

• עסנוואַרג פֿאַר די מאַרך
• תוו 3 ימפּרוווז לערנען