עסנוואַרג פֿאַר הערפּעס: וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמייַדן

צופרידן

• פודז צו עסן
• 1. פודז מיט לייסין
• 2. פאָאָדס מיט וויטאַמין סי
• 3. עסנוואַרג מיט צינק
• 4. אנדערע פודז אַז פארשטארקן די ימיון סיסטעם
• פודז צו ויסמיידן
• ליסינע סופּפּלעמענטאַטיאָן

צו מייַכל הערפּעס און פאַרמייַדן ריקעראַנט ינפעקשאַנז, אַ דיעטע וואָס כולל פודז רייַך אין ליסינע, וואָס איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס איז נישט סינטיסייזד דורך דעם גוף, זאָל זיין געגעסן דורך עסנוואַרג אָדער סאַפּלאַמענטיישאַן. .

אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין אַרגינינע, וואָס איז אַ אַמינאָ זויער, וואָס, ניט ענלעך ליסינע, פייווערד די רעפּלאַקיישאַן פון די הערפּעס ווירוס אין דעם גוף, קענען פּאַמעלעך אָפּזוך.

עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז פודז רייַך אין לייסין אויך אַנטהאַלטן אַרגינינע, ווייַל ביידע אַמינאָ אַסאַדז זענען געפֿונען אין פודז אין פודז רייַך אין פּראָטעינס, אַזוי מען זאָל קלייַבן יענע וואָס אַנטהאַלטן אַ גרעסערע סומע פון ​​לייסין ווי אַרגינינע.

פודז צו עסן

צו ויסמיידן ראַפּערז פון הערפּעס אַטאַקס, די פאלגענדע פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע:

1. פודז מיט לייסין

עס איז געמיינט אַז ליסינע קענען פאַרמייַדן ריקעראַנט הערפּעס און ביישטייערן צו פאַרגיכערן די באַהאַנדלונג, ווייַל עס דיקריסאַז די רעפּלאַקיישאַן פון דעם ווירוס אין דעם גוף און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.ליסינע איז באטראכט ווי אַ יקערדיק אַמינאָ זויער, ווייַל דער גוף איז ניט ביכולת צו פּראָדוצירן עס, און דעריבער עס מוזן זיין ינדזשעסטאַד דורך עסנוואַרג.

די קוואלן פון לייסין זענען מילך, יאָגורט, עגגס, אַוואַקאַדאָו, בינז, אַחוץ שוואַרץ, פּיז, לענטילס, פלייש, לעבער, הינדל און פיש.

2. פאָאָדס מיט וויטאַמין סי

עס איז אויך וויכטיק צו אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמין C אין די דיעטע, ווייַל עס סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם, פּראַטעקטינג דעם גוף פון ינפעקשאַנז, אין אַדישאַן צו קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן און הויט רידזשענעריישאַן, און די היילונג פון ווונדז וואָס שטייען בעשאַס קריזיס פון הערפּעס.

עטלעכע עסנוואַרג קוואלן רייַך אין וויטאַמין C זענען מאַראַנץ, קיווי, טרוסקאַווקע, לימענע און אַנאַנאַס. געפֿינען זיך מער פודז רייַך אין וויטאַמין סי.

3. עסנוואַרג מיט צינק

צינק איז אַ מינעראַל וואָס פּערפאָרמז עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, וואָס, אין אַדישאַן צו פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, איז אויך פייווערד די היילונג פון ווונדז. עטלעכע פודז רייַך אין דעם מינעראַל זענען ויסטערז, פלייש און סוי. לערנען מער וועגן צינק און זיין פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.

4. אנדערע פודז אַז פארשטארקן די ימיון סיסטעם

אנדערע פודז וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן דיפענסיז זענען רייַך אין תוו -3, וויטאַמין E, פּראָביאָטיקס און סעלעניום. עטלעכע ביישפילן פון די פודז זענען פלאַקס זאמען, מאַסלינע ייל, קנאָבל, זונרויז זאמען, קעפיר און ינגבער.

פודז צו ויסמיידן

צו פאַרמייַדן הערפּעס, די עסנוואַרג רייַך אין אַרגינינע, וואָס איז אַ אַמינאָ זויער וואָס סטימיאַלייץ די רעפּלאַקיישאַן פון די ווירוס און ינקריסאַז די אָפטקייט פון דעם קריזיס, זאָל זיין רידוסט אין די דיעטע. עטלעכע פון ​​די פודז זענען למשל אָוץ, גראַנאָלאַ, ווייץ גערמע און אַלמאַנדז. זען מער פודז רייַך אין אַרגינינע.

אן אנדער וויכטיק מאָס איז צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און ווייַס מעל און פודז רייַך אין צוקער, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, ווייַס ברויט, ביסקאַץ, קייקס און ווייך טרינקען, ווייַל דאָס זענען פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי פודז וואָס מאַכן אָפּזוך שווער.

אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן די נוצן פון סיגאַרעטטעס, קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און זון ויסשטעלן אָן שוץ, ווייַל זיי זענען סיבות וואָס וויקאַן די ימיון סיסטעם און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ווירוס זיך.

ליסינע סופּפּלעמענטאַטיאָן

ליסינע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז געמיינט צו פאַרמייַדן ריקעראַנט הערפּעס און פאַסטער באַהאַנדלונג פון ליזשאַנז. אין אַלגעמיין, די רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר פּרעווענטיאָן פון ריקעראַנט הערפּעס איז 500-1500 מג ליזין טעגלעך.

אין קאַסעס ווען די ווירוס איז אַקטיוו, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַנציען אַרויף צו 3000 מג ליזינע פּער טאָג בעשאַס די אַקוטע צייט, און דער דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד צו אָנווייַזן די מערסט פּאַסיק דאָזע פֿאַר דעם פאַל. זען מער דעטאַילס וועגן ליסינע ביילאגעס.

אין אַדישאַן, דער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן די נוצן פון ביילאגעס באזירט אויף צינק, אָמעגאַ -3, וויטאַמין E און C. זען מער עצות וועגן דערנערונג אין די ווייַטערדיק ווידעא: