אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי עסנוואַרג פייץ דיסעאַסעס און העלפּס ווייט לאָס
צופרידן
די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע ימפּרוווז די היילונג פון ווונדז, העלפּס צו קעמפן און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי ראַק, אַרטריט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און פאַוואָרס וואָג אָנווער, ווייַל די פודז אין דעם דיעטע זענען רייַך אין פיברע און נידעריק אין פאַץ און שוגערז. וואָג אָנווער.
אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע זאָל זיין רייַך אין פודז וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג, אַזאַ ווי פלאַקסיד, אַוואַקאַדאָו, טונפיש און ניסלעך. אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן פודז וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז און רויט פלייש.
פאָאָדס אַז קעמפן אָנצינדונג
אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון פודז וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג, אַזאַ ווי:
- הערבס, אַזאַ ווי קנאָבל, ציבעלע, זאַפרען און קערי;
- פיש רייַך אין תוו -3, אַזאַ ווי טונפיש, סאַרדינז און לאַקס;
- סעעדס, אַזאַ ווי פלאַקסיד, טשיאַ און סעסאַמי;
- סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי מאַראַנץ, אַסעראָלאַ, גוואַוואַ, לימענע, טאַנדזשערין און אַנאַנאַס;
- רויט פירות, אַזאַ ווי מילגרוים, קאַווענע, קאַרש, טרוסקאַווקע און ווייַנטרויב;
- אָיל פירות, אַזאַ ווי טשעסנאַץ און וואָלנאַץ;
- אַוואָקאַדאָ;
- גרינס ווי בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט און ינגבער;
- ייל און קאָקאָסנוס און מאַסלינע בוימל.
די פודז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, פייטינג אָנצינדונג אין דעם גוף, פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און פּרעווענטינג חולאתן.
פאָאָדס וואָס העלפֿן קעמפן אָנצינדונגפאָאָדס וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג
אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי עסנוואַרג, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס טויגן די פאַרגרעסערן פון אָנצינדונג, אַזאַ ווי:
- געפּרעגלט עסנוואַרג;
- צוקער;
- רויט פלייש, ספּעציעל יענע רייַך אין אַדאַטיווז און פאַץ, אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט, בייקאָן, שינקע, ווורשט און שנעל עסנוואַרג;
- ראַפינירט טוווע, אַזאַ ווי ווייץ מעל, ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען, ברעדז און קראַקערז;
- מילךאון ינטאַגראַל דעריוואַטיווז;
- שוגערי טרינקעןאַזאַ ווי ווייך טרינקען, באַקסעד און פּאַודערד דזשוסאַז;
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- אנדערע: ינדאַסטריאַלייזד סאָסאַז און פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג.
די פודז זאָל זיין אַוווידאַד אָדער געגעסן אין קליין קוואַנאַטיז. עס איז אויך וויכטיק צו בעסער וועלן גאַנץ פודז און פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג.
פאָאָדס וואָס קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונגדיסעאַסעס געפֿירט דורך אָנצינדונג
יבעריק אָנצינדונג אין דעם גוף ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, ראַק, צוקערקרענק, אַלערדזשיז, אַרטריט און אַביסאַטי, ווייַל אָנצינדונג פאַוואָרס ענדערונגען אין די גוף ס סעלז און וויקאַנז די ימיון סיסטעם, מאכן עס שווער צו קעמפן קעגן קרענק.
דעריבער, עס איז יקערדיק צו האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע צו שטארקן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן די חולאתן אָדער פאַרמייַדן זיי ערגער. אין אַדישאַן, דעם טיפּ פון עסנוואַרג איז אויך וווילטויק צו דערגאַנג אנדערע באַהאַנדלונג אַזאַ ווי ורעטהראַל סינדראָום, וואָס איז אַן אָנצינדונג אין די יעריטראַ.
זען פודז וואָס זענען נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז וואָס קעמפן ווייטיקדיק האַלדז, מוסקל ווייטיק און טענדאָניטיס.
די מערסט לייענען
באַפעלקערונג גרופּעס
